9 Dinge, die sich halb so alt fühlen wie jede Woche | Prävention

Fotografie Mit freundlicher Genehmigung von Meghan Dougherty

Sie haben den Ausdruck "Junggebliebene" gehört, aber einige Leute haben es sich wirklich zur Aufgabe gemacht, junge Menschen bis ins mittlere Alter und darüber hinaus zu sehen, zu fühlen und zu handeln. Die folgenden 50- und 60-Jährigen ergreifen spezifische Maßnahmen, um sicherzustellen, dass sie so stark, energiegeladen und aktuell wie immer bleiben. Folge ihrer Führung und du wirst vielleicht deinen eigenen Jungbrunnen finden.

(Der 21-tägige Plan in Love Your Age ist der lebensverändernde Reset, den jede Frau ab 40+ benötigt!)

Mit freundlicher Genehmigung von Sarita AllenMove so viel wie du kannst.

"Ich nehme drei- bis viermal pro Woche Yoga, Ballett, Krafttraining und Body Alignment. Ich tanze immer noch - und gebe Pilates und Barre-Unterricht - bei jeder Gelegenheit." -Sarita Allen, 53, New York City

(Sie können Ihre Arme formen und Ihren Bauch mit den Energetisierungs-und Spaß-Routinen aus Prävention Flat Belly Barre! )

Foto mit freundlicher Genehmigung von Tracey SmithHang out mit Jugendlichen.

"Ich nehme meine 15-jährige Nichte und den 6-jährigen Neffen auf 'Tante Datteln.' Meine Nichte und ich werden unsere Nägel machen und shoppen gehen.Sie hält mich auf dem Laufenden über die neuesten Trends und "Lingo" (die meisten von denen ich nicht verstehe ... LOL). Mein Neffe und ich werden Rennen (er gewinnt normalerweise ), werfen Sie einen Ball herum, oder machen Sie eine Fahrradtour, hören Sie ihm nur zu, ist urkomisch, zum Beispiel, ich wusste nie, wie ernst es war, wenn Ihr Hemd in Ihre Hose gesteckt wurde oder nicht. Das scheint eine große Sache mit Kindern zu sein sein Alter! " -Tracey Smith, 50, Philadelphia

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Mike GottsackerNiemals langsamer.

"Ich bin seit 45 Jahren Jogger und meine Frau und ich fahren Radausflüge, wir haben nur einen viertägigen Ausflug gemacht 160 Meilen in Louisiana, und letztes Wochenende haben wir hier in Minnesota eine 50-Meilen-Fahrt gemacht, normalerweise bin ich um 5 Uhr aufgestanden, und im Sommer fahre ich ein paar Mal mit dem Rad zur Arbeit Woche. " -Mike Gottsacker, 63, S Paul, MN (Wenn du über 40 bist und zum ersten Mal starten willst, hier ist was du wissen musst.)

Foto mit freundlicher Genehmigung von Noelle Nieva MachensLift Gewichte.

"Es gibt nichts wie trainieren, um dich jung zu fühlen. Ich hebe seit ungefähr vier Jahren Gewichte und meine erhöhte Kraft lässt mich 10 Jahre jünger fühlen. Kleine alltägliche Dinge wie die U-Bahn-Treppe zu steigen und Lebensmittel zu transportieren, die anfingen, sich schwierig zu fühlen, sind jetzt ein Spaziergang im Park! " -Noelle Nieva Machens, 52, Brooklyn, NY (Wenn Sie eine Frau sind über 50, musst du diese 10 Krafttrainingsübungen in deine Workout-Routine integrieren.)

Tone deinen Bauch mit diesem abstoßenden Zug:

Foto mit freundlicher Genehmigung von Lori WeisenFinde Zeit zum Meditieren.

"Ich denke Meine 20-minütige Meditationspraxis hat dazu beigetragen, Stress abzubauen und mit Chaos umzugehen. Ich habe meinen Mann letzten Herbst nach einem 10-jährigen Kampf gegen Krebs verloren und ohne Meditation denke ich, dass der Stress mich überholt hätte. Zusätzlich zu mir durch meine Trauer zu helfen, hat es jede Angst beseitigt, neue Dinge auszuprobieren, wenn ich älter werde. An meinem 50. Geburtstag, kurz nach dem Tod meines Mannes, begann ich, eine Ausbildung zum ganzheitlichen Gesundheitstrainer zu machen. Ich werde meinen Abschluss machen, wenn ich 51 bin. Als nächstes: Ich plane den Camino de Santiago alleine zu laufen - es ist eine 500 Meilen lange Wanderung durch Nordspanien. Die zweite Hälfte meines ersten Jahrhunderts wird die aufregendste Zeit für mich sein. " -Lorri Weisen, 50, Minneapolis, MN (So könnte Meditation das fehlende Teil deines Gewichtverlust-Puzzles sein, von Prävention Premium.)

Foto mit freundlicher Genehmigung von Renee JonesWalk der Hund.

"Frische Luft in meinem Gesicht und gute Musik durch meine Ohrhörer in den frühen Morgenstunden, wenn ich mit dem Hund spazieren gehe, fühle mich wie ein Teenager und bereitet mich auf einen gesunden Tag vor - jeden Tag." -Renée Jones, 55, Arlington, TX

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Meghan DoughertyTake risks.

"Ein wenig kratzte oder gequetscht - es wird dich wieder wie ein Kind fühlen. Ich begann Ich spiele Roller Derby vor über 10 Jahren und es hat mir einzigartig geholfen, jung zu bleiben. " -Meghan Dougherty, 51, Denver

MEHR: Die 5 Regeln, Dein Leben in jedem Alter neu zu erfinden

Foto mit freundlicher Genehmigung von David TylerDenken Sie nicht an die Vergangenheit.

"Wenn Sie darüber nachdenken, wie gut die Dinge früher waren, finden Sie ein neues Hobby oder lesen Sie ein paar fesselnde Sachbücher wie Die subtile Kunst, kein F zu geben * ck . Der Schlüssel ist, Dinge zu tun, die dich mit dem Leben beschäftigt fühlen. " -David Tyler, 51, Montreal

Foto mit freundlicher Genehmigung von Gayle FalkenthalBanne den Satz" Ich bin zu alt. "

" Lassen Sie sich vom Alter nicht davon abhalten, etwas Neues auszuprobieren. (Es gibt jede Menge Vorteile, um älter zu werden - schau sie dir hier an.) Du hast vielleicht keine elitären athletischen Fähigkeiten in einem höheren Alter und du wirst vielleicht kein Musikvirtuose, aber na und? Wenn Sie es genießen und etwas lernen, ist es das wert. Im Alter von 51 Jahren wurde ich Boxkolumnist; Ich besuche jetzt Kämpfe in Südkalifornien und Las Vegas. Ich mag ein merkwürdiger Anblick sein, der in meinen Chucks auf der Lippe eines Boxringes mit einer Kamera steht, aber ich wurde zweimal von der Society of Professional Journalists, San Diego Chapter, zum Sporterschreiber des Jahres ernannt. " -Gayle Falkenthal , 57, San Diego

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