9 Wege, um gesund essen auf dem richtigen Weg zu halten Prävention

Die Ferienzeit ist eine Zeit, um mit Familie und Freunden zu feiern. Leider für viele, wird es auch eine Zeit für Überessen, ungesunde Gewohnheiten und abnehmende Aktivität. Bleiben Sie auf dem richtigen Weg, indem Sie einige dieser einfachen Tipps für eine glückliche, gesunde Ferienzeit umsetzen:

1. Einfacher Tausch. Versuchen Sie, pürierten Blumenkohl gegen kohlenhydratreiches Kartoffelpüree einzutauschen und fügen Sie Beilagen mit mehr Gemüse, wie Ratatouille, hinzu, um den Nährwert der Mahlzeit zu erhöhen.
2. Entgleisung entgleisen. Erlaube kleine Ablässe. Haben Sie das Lieblings-Treat Sie das ganze Jahr sehnen und genießen Sie jeden Bissen. Dann sage nein zu den anderen Leckereien auf dem Tisch.
3. Beweg dich. Plane eine Übungsroutine. Übung verhindert nicht nur Gewichtszunahme, es entlastet Urlaubsstress.
4. Überspringen überspringen. Überspringen Sie keine Mahlzeiten, um "Zimmer & rdquo; für ein großes Fest. Bevor Sie zu einer Party gehen, essen Sie einen leichten Snack wie rohes Gemüse oder ein Stück Obst, um Ihren Appetit zu zügeln. Sie werden weniger versucht sein, ungesunde Lebensmittel zu genießen.
5. Genießen Sie, bis Sie zufrieden sind. Wählen und genießen Sie Ihre Lieblingsferien, während Sie kleine Portionen essen. Wenden Sie die Nahrungsmittel ab, die Sie nicht sehnen. Und vermeiden Sie gedankenloses Knabbern an Leckereien, während Sie in der Küche helfen oder fernsehen.
6. Überdosierung der Getränke überlasten. Wenn möglich, auf Wasser halten. Probieren Sie Selterswasser mit einer Zitronenscheibe für etwas Festliches.
7. Bleib weg von dem Schuldspiel. Du überschätzt. Es passiert. Gehen Sie zurück zu normalem Essen und mäßiger Bewegung am nächsten Tag.
8. Setzen Sie Ihre Kochmütze auf . Bringen Sie Ihr eigenes gesundes Gericht zu den Feiertagsversammlungen. Bereiten Sie Lieblingsgerichte zu, die weniger Fett und Kalorien enthalten, um gesundes Essen zu fördern.
9. Nehmen Sie Ihre Vitamine. Wenn Ihre besten Ernährungsabsichten nicht ausreichen, achten Sie darauf, dass Sie täglich mit einem Multivitaminpräparat wie Vitafusion ™ Women's Multivitamin behandelt werden. Zwei leckere Gummis liefern die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe und können überall mitgenommen werden, da Sie kein Wasser benötigen.

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