Die besten natürlichen Badeprodukte zur Entspannung | Prävention

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Es besteht kein Zweifel, dass das Baden eine ist die sichersten Möglichkeiten, um Entspannung und Entspannung am Ende eines langen Tages zu erleben. Aber wie sich herausstellt, zusätzlich zu einer Selbstversorgung Grundnahrungsmittel, können Bäder Ihnen viele gesundheitliche Vorteile geben.

Frank Lipman, MD, ein integrativer Arzt, Direktor der Elf Eleven Wellness Center in New York City und Gründer von Be Tja, lobt die gesundheitlichen Tugenden eines guten Bades. Der Vorteil, der seine Liste anführt? Entzündungshemmende Wirkung.

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"Durch die Verringerung von Stress reduzieren Sie Entzündungen, "Sagt Lipman. "Indem man sich einfach die Zeit nimmt, ein Bad zu nehmen und sich zu entspannen, kann man entzündungshemmende Wirkungen bekommen." Er fügt hinzu, dass Bäder auch eine effiziente Methode zur Senkung des Cortisolspiegels sein können und durch Schwitzen eine "schöne Art der Entgiftung" sein können und kümmern Sie sich um Ihre Haut. "

Studien unterstützen immer wieder diese Gesundheitssteigerungen. Zum Beispiel im Jahr 2017, eine Studie berichtet, dass Bädern ähnliche Vorteile für die Ausübung tragen, helfen, Kalorien zu verbrennen und produzieren Herz-Kreislauf-Gewinne, die zu einer Senkung des Blutzuckers führt. (Hier sind 7 hinterhältige Zeichen, dass dein Blutzucker zu hoch ist.)

Und genau wie deine Mutter es dir gesagt hat, sind Bäder immer noch das Ticket, wenn du dich schlecht fühlst, besonders um Atemprobleme zu lindern.

"Der Dampf kann sehr vorteilhaft für Ihre Lungen sein ", sagt Lipman, der hinzufügt, dass ein paar Tropfen Eukalyptusöl die Atmung Vorteile verbessern können. "Es ist sehr effektiv für die Unterstützung der Atmung."

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Also, was ist die magische Zahl, wenn es darum geht, Bäder zu nehmen? "Ich empfehle überall zwischen 1 und 4 Mal pro Woche für 20 bis 40 Minuten", sagt Lipman. "Und stellen Sie sicher, dass das Wasser heiß genug ist, um das Schwitzen zu fördern."

Natürliche Schönheitsexperten stimmen dieser Häufigkeit zu. Amanda Jo, Gründerin des Blogs The Organic Bunny, sagt, dass sie zweimal pro Woche für 15 bis 30 Minuten trinkt. Natasha Uspensky, eine ganzheitliche Ernährungsberaterin und ayurvedische Heilpraktikerin, teilt mit, dass sie eine Stunde drei Mal pro Woche strebt, "aber selbst 20 oder 30 Minuten können massive Vorteile bringen."

Psst! Hier sind 10 Zeichen, die Sie viel zu gestresst sind:

Lipman sagt, dass bestimmte Produkte auf die Wirksamkeit von Bädern aufbauen können. "Wenn Sie ätherische Öle, Kräuter oder Salze in Ihr Bad geben, können Sie eine tiefere Entspannung, eine weitere Entgiftung, eine Erhöhung der Durchblutung, eine Verringerung von Spannungs- und Muskelschmerzen und eine Verringerung der Hautentzündung erleben", sagt er. Zu seinen bevorzugten Produkten gehören Bittersalz, Magnesiumsalz, Mandelmilch, Backpulver, frische Kräuter, Ingwer und frische Zitrusfrüchte.

Jessa Blades, Kosmetikexpertin und Kosmetikerin, glaubt, dass es wichtig ist, gesundheitsfördernde Produkte zu suchen das fühlt sich auch für dich persönlich gut an. "Wenn Sie ein Badeerlebnis für sich selbst kreieren, stellen Sie sicher, dass es Ihre persönlichen Sinne und Ihr Vergnügen erfreut", sagt sie. "Wenn Sie Lavendel ätherisches Öl nicht mögen, dann verwenden Sie es nicht. Finden Sie ein ätherisches Öl, das wirklich zu Ihnen spricht. "(Diese 5 ätherischen Öle können helfen, Ihren Gesundheitszustand zu behandeln.) Blades denkt, dass das Einstellen der richtigen Stimmung zu noch weniger Stress führt. Sie bevorzugt inspirierende Podcasts, Bienenwachskerzen und einen Lieblingsduft wie Salbei, um Ihr Badezimmer in eine "Heilungsoase" zu verwandeln.

Bäder sind Rituale, die jedem Praktizierenden persönlich gehören, aber um vollständig in diese gesundheitlichen Vorteile einzutauchen, die richtigen Produkte sind essentiell. Hier sind die besten, die von unseren Experten für natürliche Schönheit empfohlen werden, um ein Bad zu schaffen, das nicht nur gesund und ungiftig ist, sondern auch unglaublich luxuriös.

Foto mit freundlicher Genehmigung von pursomalife.com1Pursoma Digital Detox Bath

Klingen singt das Lob dieses natürlichen Entgiftung Bad, das als Schlafhilfe fungiert und hilft, die Spannung und Dunst fühlte von denen, die Stunden auf digitale Geräte verbringen zu erhöhen. (Hier sind 5 Dinge, die passiert sind, als eine Frau aufhörte, ihr Handy ins Bett zu bringen.)

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Foto mit freundlicher Genehmigung von amazon.com2Kaia Naturals Charcoal Detox Heißbad

Nach Jo füllt ihre Wanne mit sauberem Badewasser (sie hat ein Hauswasser-Filtersystem, das schädliche Schadstoffe entfernt), sie saugt in diesen kohlehaltreichen Badesalzen ein. Die Aktivkohle zieht Giftstoffe aus und ätherische Öle dienen als beruhigende Aromatherapie.

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MEHR: 8 Gesunde Anwendungen für Aktivkohle (Und 3 kannst du überspringen)

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Foto mit freundlicher Genehmigung von amazon.com3Epsoak Everyday Unscented Epsom Salze

Uspensky schwört auf gute, altmodische Bittersalz, wie diese Salze, die eine "hochwertige USP-Klasse" (eine chemische Reinheitsgrad) und sind "non-GMO."

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Foto mit freundlicher Genehmigung von anthropologie.com4Osmia Organics Organic Milk Bath

Sowohl Jo als auch Blades lieben Produkte von Osmia Organics. Dieses Milchbad verspricht eine sanfte Haut und bietet wohltuende Aromatherapie mit Noten von Kamille, Lavendel und Rosengeranie. (Trockene Haut? Slather auf einem dieser 4 Speiseöle, die die besten natürlichen Feuchtigkeitscremes machen.)

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Foto mit freundlicher Genehmigung von amazon.com5Plant Therapy Top 6 Singles Organic Essential Oils

Wie Lipman erwähnt, können "entgiftende Öle" den Nutzen eines Bades steigern, und Uspenski sagt, dass dies ein ideales Starter-Set ist. Es enthält Pfefferminz, Süßorange, Eukalyptus, Zitrone, Teebaum und ätherische Lavendelöle.

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MEHR: Die 8 besten ätherischen Öl-Diffusoren für eine beruhigende At-Home Practice

Foto mit freundlicher Genehmigung von amazon.com6Beauty by Earth Badebombe Geschenkset

Badebomben können Spaß zu beobachten sein, wie sie sich auflösen, und können auch die Stress-Busters sein. Uspensky sagt, dass diese Badebomben "mit ätherischen Ölen, Feuchtigkeitscremes und Salzen vorbehandelt sind, die für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen und Anwendungen maßgeschneidert sind."

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Foto Mit freundlicher Genehmigung von amazon.com7Shea Moisture Kokos- & Hibiskusbad, Körper- & Massageöl

Uspensky pflegt dieses natürliche, feuchtigkeitsspendende Öl direkt vor dem Bad, um Feuchtigkeit auf meiner Haut festzuhalten und ausgefranste Nerven zu beruhigen. "Sie teilt mit, dass die Ölmassage eine uralte ayurvedische Selbsthilfepraxis ist, die die Immunität erhöht und Stress abbaut. (Hier ist, was passiert ist, als ein Prevention -Editor in ein Ayurveda-Zentrum ging.)

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Blades glaubt an die Kraft dieses Massageöls, das für seine schmerzlindernde Wirkung nach einem Bad bekannt ist.

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MEHR: 10 Aromatherapie Kerzen, mit denen Sie sich glücklicher und weniger gestresst fühlen können

Foto mit freundlicher Genehmigung von anthropologie.com9Captain Blankenship Meteor Kosmisches Auffrischungsspray

Wenn Aromatherapie ein Schwerpunkt Ihrer Badepraxis ist, schlägt Jo vor, dieses Spray zu sprühen und dabei ein dampfendes Bad zu genießen. "Es ist ein großartiger Weg, um Raum und Energie zu räumen", sagt sie. Das Spray ist mit Vetiver, Ylang Ylang und Kiefer duftend. (Nach dem Baden, befeuchten Sie Ihre Haut mit dem Captain Blankenship Anchor Balm, nur 12,99 $ aus dem Prevention Shop!)

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Foto mit freundlicher Genehmigung von beeswaxco.com10Die Bienenwachs Co. Tapered Votive Bienenwachs Kerzen

Während Sie einweichen, stellen Sie eine ruhige Szene mit brennenden Kerzen. Uspenski rät, stattdessen Deckenlampen und brennende Kerzen auszuschalten. Sie bevorzugt diese Kerzen, weil sie ganz natürlich und ungiftig sind, und sie sind unscented, also stören sie nicht die Aromatherapieeffekte des Bades. (Während du dich entspannst, versuche diese einfache Meditation, um den Winterblues zu schlagen.)

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Foto mit freundlicher Genehmigung von mountainroseherbs.com11Rosen, ganze Knospen

Lipman behauptet, dass das Hinzufügen von frischen Kräutern zu einem Bad die gesundheitlichen Vorteile maximiert, und getrocknete Rosen können genau das tun. Rosen sind für ihre antibakteriellen und aromatherapeutischen Eigenschaften bekannt. Blades bestellt ihre getrockneten Rosen von Mountain Rose Herbs, um ein Bad zu kreieren, das das Wohlbefinden verbessert und auch fantastisch riecht. Nun, das ist ein Rezept für eine gute Gesundheit.

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