Beste Kissen für Rückenträger | Prävention

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Selbst wenn Sie sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen, besteht eine gute Chance dass du dich morgens immer noch nicht erfrischt fühlst. Eine Umfrage der National Sleep Foundation aus dem Jahr 2014 ergab, dass trotz der Abholzung von 7,5 Stunden Schlaf, etwa 1 von 3 Amerikanern sagt, dass sie "schlecht" oder "nur fair" geschlafen hätten. Noch schlimmer: Ungefähr 2 von 5 Befragten gaben an, dass sie dies nicht getan hatten Erwachen Sie nicht in den letzten 7 Tagen. (Um eine bessere Nachtruhe zu bekommen, sollten Sie diese Schlafzimmertipps beachten.)

Wenn Sie einschlafen und an die Decke starren, werden Sie diese Statistik vielleicht nicht überraschen. "Schlafen auf dem Rücken erhöht das Risiko von Schnarchen, was zu Schlafstörungen führen kann", sagt Dr. Michael Breus, Autor von Der Diätplan des Schlafarztes und ein auf Schlafstörungen spezialisierter klinischer Psychologe. "Und wenn dein Nacken gebeugt ist - zum Beispiel, wenn dein Kissen zu hoch ist - kannst du deine Atmung einschränken."

Die ideale Schlafposition ist eine, die deine Nase in Einklang mit deinem Brustbein hält, sagt er. Und obwohl es schwierig sein kann, die ganze Nacht die gleiche Haltung zu bewahren, können bestimmte Kissen helfen. Hier sind acht von ihnen.

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Foto mit freundlicher Genehmigung of AmazonBest All-Around: Certipur Memory Foam Kissen von Coop Home Goods

Dieses verstellbare Kissen hat eine 12.000 + Lüfterbasis auf Amazon, teilweise, weil Sie den Memory-Schaum hinzufügen oder entfernen können, um Ihre Position anzupassen. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, schlägt Coop Home Goods vor, das untere Drittel des Kissens zu stützen, um Ihren Nacken zu halten.

Jetzt kaufen: ab $ 50 (Standard), amazon.com

Wenn Sie aufwachen mit einem wunden Nacken, machen Sie diese Übung:

Foto mit freundlicher Genehmigung von AmazonBest Wedge Kissen: Mabis DMI Foam Bett Keilkissen

Dieses Keilkissen hat begeisterte Kritiken für cleveres Design gewonnen. Sein Schaummaterial sorgt für Stabilität, während seine allmähliche Neigung den Kopf und den Nacken hebt, um saurem Reflux, Schnarchen, Nacken- und Schulterschmerzen und mehr vorzubeugen. Bonus: Sie können damit auch Beine und Füße heben.

Jetzt kaufen: $ 35, amazon.com

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Tempur-PedicBest Design: Tempur-Pedics TEMPUR-Essential Support Pillow

Als eine der führenden Schlafmarken des Landes hat Temper-Pedic für jeden etwas zu bieten. Wir mögen dieses schlanke, schlanke Kissen, das Kopf-, Nacken- und Schulterstütze für Rücken- und Bauchschläfer bietet.

Jetzt kaufen: ab $ 70 (Standard), tempurpedic.com

MEHR: 6 Beste Kissen für Seitenschläfer

Foto mit freundlicher Genehmigung von Amazon Best Semi-Roll Kissen: Cushy Form Rückenschmerzen Relief Half-Moon Nackenrolle

Entworfen für Menschen, die auf dem Rücken schlafen, passt die Cushy Form unter die Knie, um Ihre unteren zu erhöhen Körperkreislauf. Dieser kommt mit einem maschinenwaschbaren Bio-Baumwollbezug. (Entlasten Sie die Rückenspannung, bevor Sie mit diesen Schaumrollenübungen ins Bett gehen.)

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PREVENTION PREMIUM: Schwitzen zu viel? Hier ist was zu tun

Foto mit freundlicher Genehmigung von Amazon Best Contoured: Sleep Innovations Cool Contour Memory Foam Kissen

Das konturierte Design richtet Ihren Kopf und Ihre Wirbelsäule aus und entlastet den Nacken und die Schultern. (Machen Sie diese wichtige Übung, wenn Sie Linderung von Nacken- und Schulterschmerzen benötigen.) Und während einige Leute Standard-Memory-Foam zu heiß finden, hat dieses Kissen ein belüftetes Design, um Sie kühl zu halten.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Bed Bath und BeyondBest Gusset: Wamsuttas Firm Standard / Queen Rückwärmekissen

Speziell für Menschen mit Rückenschmerzen entwickelt, hat das Wamsutta-Kissen einen 2-Zoll-Zwickel für zusätzliche Kopf-, Nacken- und Schulterunterstützung. Und bei $ 15 können Sie den Preis nicht schlagen.

Jetzt kaufen: ab $ 15 (standard / queen), bedbathandbeyond.com

MEHR: 5 Stretches, um Ihre Schmerzen im unteren Rücken zu lindern

Foto mit freundlicher Genehmigung von AmazonBest Technology: Crs Schlaf Memory Foam Contour Pillow

Das ergonomisch geformte Kissen von Cr hilft Ihnen, in richtiger Ausrichtung zu schlafen, und die Memory Foam-Füllung entspricht Ihrer Schlafposition. Es enthält auch Gel-Infusionstechnologie, die den Luftstrom erhöhen und Sie kühl halten kann. (Schauen Sie sich die besten Bettlaken an, damit Sie die ganze Nacht kühl und schweißfrei bleiben.)

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