Die beste Raumtemperatur zum Schlafen ist ... | Prävention

moodboard / Getty Images

Vielleicht kommt Ihnen das bekannt vor: Es ist ein Sommerabend und Sie und Ihr Lebensgefährte gehen ins Bett. Sie stellt die Temperatur auf 72 ° F ein, weil sie sagt, dass es Geld auf Ihrer Stromrechnung sparen wird. Aber Sie wollen es bei 67 ° F, weil es bequemer ist, und was wirklich Unterschied könnte ein paar Grad machen?

Sie streiten, aber niemand gewinnt jemals. Es kann wie debattieren, ob Weihnachten mehr als Halloween ist. Du sprichst von persönlicher Vorliebe, oder?

Halte dieses Feld leer Gib deine E-Mail-Adresse ein

Du kannst dich jederzeit wieder abmelden.

|

Zu ​​einem gewissen Grad sicher. Männer und Frauen sind unterschiedlich aufgebaut, und sie haben sehr unterschiedliche Vorstellungen davon, was eine "angenehme" Temperatur ausmacht.

MEHR: 5 Wissenschaftliche Gründe, um zu schlafen Buck Naked

Sie werden es wahrscheinlich im Büro bemerken. Wenn sich jemand darüber beschwert, dass es zu kalt ist, ist es wahrscheinlich kein Typ. Und dafür gibt es einen Grund.

Eine Studie, die Anfang des Monats von Forschern des Universitätsklinikums Maastricht in den Niederlanden veröffentlicht wurde, zeigt, dass viele moderne Bürogebäude einem "thermischen Komfortmodell folgen, das in den 1960er Jahren entwickelt wurde". Die Temperatur basiert auf der Stoffwechselrate eines durchschnittlichen 40-jährigen Mannes, der 155 Pfund wiegt.

Frauen haben im Allgemeinen niedrigere Stoffwechselwerte im Ruhezustand - sie produzieren nicht so viel Körperwärme, wenn sie hinter einem sitzen Schreibtisch wie Männer sind. Eine Temperatur, von der die Männer denken, dass sie perfekt für das Arbeitsumfeld ist, ist so kalt, dass Ihre weiblichen Kollegen nach ihren Pullovern greifen.

Und das ist nur im Büro. Zu Hause, in deinem Bett, wenn keiner von euch zittern oder schwitzen will, wird es nerviger, einen glücklichen Mittelweg zu finden.

Dr. Rachel Salas, eine Neurologin an der Johns Hopkins Universität, die auf Schlafmedizin spezialisiert ist, zitiert eine National Sleep Foundation Studie, die die magische Zahl auf 65 ° F Grad setzt.

Warum so niedrig? Die Körpertemperatur Ihres Körpers ist während des Tiefschlafs natürlich niedrig. Es beginnt gegen Ende des Schlafzyklus zuzunehmen, als eine Art Signal an deinen Körper, dass es Zeit ist aufzuwachen. Indem Sie die Temperatur niedrig halten, helfen Sie Ihrem Körper, seine Arbeit zu machen. Zu heiß und es kann die natürlichen Temperaturanpassungen Ihres Körpers stören und die ganze Nacht Unruhe erzeugen. Das ist ein Rezept für Schlaflosigkeit.

Aber 65 ° F ist nur eine Baseball-Nummer. "Die meisten von uns sagen Patienten, zwischen 65 ° F und 69 ° F zu versuchen", sagt Salas. "Persönlich funktioniert 68 ° F für mich."

Und dann ist da noch die Stromrechnung. Sparen Sie Geld, indem Sie dem Thermostat über Nacht eine Pause geben?

MEHR: Die besten Schlafpositionen

Mike Bieschke ist Spezialist für die Konstruktion und den Support von Steuerungen für Minvalco, einem Unternehmen für Klimatechnik in Midwest. Vereinfacht gesagt ist es seine Aufgabe, die Größe und das Volumen eines Gebäudes während des Baus oder der Renovierung zu berücksichtigen - von einem Haus bis zu einem Walmart - und zu berechnen, wie viel Klimatisierung notwendig ist, um es bewohnbar zu halten.

Bieschke sagt, Sie sollten Ihre Klimaanlage in einem engen Bereich halten. Wenn 68 ° F deine Komfortzone ist, gehe nicht zu weit über oder unter diese - nur ein paar Grad in jede Richtung - selbst wenn du schläfst oder weg vom Haus bist.

Warum? "In einem Kühlsystem verbrauchen die Kompressoren beim Start mehr Energie als bei laufendem Betrieb", sagt er. Du hast gesehen, wie die Lichter an manchen Stellen flackern, wenn die Klimaanlage aktiviert wird. Das liegt daran, dass ein A / C-Kompressor einen großen Schlag voll Strom macht.

Wenn Sie Ihre Klimaanlage zwingen, auf einen plötzlichen Wechsel am Morgen oder wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, mit dem ersten Schwung des Erhaltens zu arbeiten der Freon hat sich gequetscht, es wird ein großes Stück Energie brauchen. Und das bedeutet größere Stromrechnungen.

Aber wenn der Winter kommt - und es wird hier früh genug sein - ändern sich die Regeln.

Senken Sie Ihren Thermostat um ein paar Grad können Sie Geld sparen. Sie müssen sich nicht lächerlich machen - es sollte nicht so kalt sein, dass Sie eine Daunenjacke ins Bett tragen - aber wenn Ihre Temperatur auf 70 ° F eingestellt ist, bringen Sie sie auf 67 ° F oder 66 ° F herunter Die Nacht wird definitiv Ihre Heizkosten senken.

Das US-Energieministerium empfiehlt, den Thermostat für 8 Stunden auf 10 bis 15 Grad herunterzudrehen, was zugegebenermaßen ein wenig verrückt klingt. Wenn Sie es bei 70 ° F mögen, werden Sie wahrscheinlich nicht in einem Schlafzimmer, das nur 55 ° F ist, schlafen wollen. Aber laut der Regierungsbehörde können Sie bis zu 1% Ihrer monatlichen Heizkosten für jeden Verlust einsparen. Grund genug, sich einen warmen Pyjama anzuziehen und sich zu zügeln.

Der Artikel Die beste Raumtemperatur für Schlafen lief ursprünglich auf MensHealth.com.

Schlafgesunde Gewohnheiten
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

7 Nebenwirkungen von Trinkdiät | Prävention

Täuschend "Diät" Pop-Quiz! Was ist die größte Kalorienquelle für Amerikaner? Weißbrot? Große Macs? Wirklich, versuchen Sie Soda. Der durchschnittliche Amerikaner trinkt jeden Tag etwa zwei Dosen. "Aber ich trinke Diät-Limonade", sagst du.