Cashew-Rezepte | Prävention

etiennevoss / Getty Images

Willkommen bei 30 Days of Superfoods, Prevention 30-Tage-Challenge, um den ganzen November lang gesünderes Benzin in Ihre Ernährung zu integrieren. Superfoods haben unzählige Vorteile, von der Stärkung Ihres Immunsystems und der Stärkung Ihres Körpers bis hin zur Abwehr von Krankheiten und sogar zur Bewältigung der Menopause. Hier ist, was, warum, und wie Sie Cashewkerne in Ihre Ernährung einbeziehen - ab heute!

Das butterartig schmeckende Cashew ist vollgepackt mit Vitaminen wie E und B6, von denen Studien sagen, dass sie helfen können, Herzkrankheiten zu bekämpfen. Cashews sind auch vorteilhaft für die Kontrolle des Blutzuckers, die das Risiko der Entwicklung von Diabetes reduziert. Darüber hinaus sind sie eine gute Quelle für Zink, die für die Wundheilung unerlässlich ist. "Zink reduziert Entzündungen, die Hautwunden begleiten, und hilft bei der Produktion von Proteinen, die die schnelle Produktion von Hautzellen fördern", sagt Joan Salge Blake, Professor für Ernährung an der Boston University.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

5 Zeichen, dass Ihr Herz nicht so gut funktioniert:

MEHR: 10 Nahrungsmittel, die Entzündungen bekämpfen

VORBEREITUNG VON CASHEWS

Diese vielseitigen Nüsse können einfach als Snack genossen oder mit anderen Nüssen gemischt werden, um einen Trail-Mix zu kreieren. Sie schmecken auch köstlich im Ofen gebraten. Streuen Sie sie mit Cayennepfeffer und dann in einen 350 ° F Grad Ofen für 20 Minuten für einen pikanten Snack.

Cashews können auch in Cashew-Butter (wir haben ein gutes Rezept für das hier) sowie Cashew-Mehl und Cashew umgewandelt werden Milch, die etwas cremiger als Mandelmilch ist. Sie können sogar einen köstlichen veganen Cashew-Käse herstellen, indem Sie die Cashewnüsse in einer Küchenmaschine pushen. (Mehr dazu, wie man das hier abzieht.)

MEHR: Trendige Cashew-Milch kostet $ 11 Eine Flasche-Unser Copycat-Rezept ist gesünder und nur 70 Cent

CASHEW REZEPTE, DIE WIR LIEBEN

Cashew-Energie bars-with-chocolate-ganache-5.jpg

Foto mit freundlicher Genehmigung von What Molly gemacht

Schokolade Cashew Energy Bars

Großartig zum Frühstück oder einen Snack, diese Leckereien von What Molly Made sind super einfach zu machen und nur benötigen Sie fünf Zutaten. (Finden Sie heraus, wie Sie den Heißhungerzyklus stoppen, bevor es beginnt und Fett verbrennen rund um die Uhr mit den natürlich süß, salzig, und befriedigende Mahlzeiten in Eat Clean, Gewicht verlieren und Liebe jeden Biss.)

Holen Sie sich das Rezept von Was Molly gemacht .

paleo-pad-thai-2.jpg

Foto mit freundlicher Genehmigung von Inquiring Chef

Paleo Pad Thai mit Zucchini Nudeln

Durch den Austausch von Reis Nudeln für Zucchini, Jess und Frank von The Inquiring Chef senken die Kohlensäure dieses schmackhaften Spiels auf authentischem Pad Thai. Dieses paleo-freundliche Rezept verwendet gehackte Cashewnüsse anstelle von Erdnüssen, die einen Hauch von natürlicher Süße bieten, die hilft, den Geschmack Geschmack des Gerichts auszugleichen. (Für noch mehr Paläo-freundliche Mahlzeiten, verpassen Sie nicht diese 4 befriedigenden Paläo-freundlichen Salat Rezepte.)

Holen Sie sich das Rezept von der anfragenden Chef .

cashew_chicken_letcuit_wraps.jpg

Foto mit freundlicher Genehmigung von Kristine's Kitchen

Cashew-Hühnchen-Salatwickel mit Orangen-Ingwer-Sauce

Cashew-Nüsse geben dieser mit Gemüse gefüllten, 30-minütigen Mahlzeit von Kristine's Kitchen einen schönen Knirschen.

Holen Sie sich das Rezept von Kristine's Kitchen .

SuperfoodHealthy Fatheart Gesundheit
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Frauen Mäntel für Winter Workouts Prävention

Foto mit freundlicher Genehmigung von rei.com, llbean.com, backcountry.com Nur weil die Tempes abfallen bedeutet nicht Sie müssen Sie Ihre Outdoor-Workouts auf Wiedersehen küssen.