Bringen Sie Ihr Gehirn auf die Überholspur! Prävention

Um einen Artikel in einer Zeitschrift lesen und verstehen zu können, schreiben Sie eine Notiz mit einem Stift, erkennen a Freund in einem überfüllten Laden, erinnere dich an den Vor- und Nachnamen des Freundes deines Sohnes ... Die Liste ist endlos! All diese Aktivitäten und Kenntnisse erfordern, dass Ihr Gehirn in Form ist. Die Grundlage für ein passendes Gehirn sind mentale Fähigkeiten, die auch als kognitive Funktionen bekannt sind. Die wichtigsten kognitiven Funktionen sind: Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Sprache, logisches Denken sowie visuelle und räumliche Schärfe.

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Was? Ist gut für deinen Körper ist auch gut für dein Gehirn. Zum Beispiel ist eine ausgewogene Ernährung für eine optimale Gehirnfunktion absolut notwendig, da das Gehirn Glukose, Vitamine und ungesättigte Fettsäuren benötigt. Regelmäßige Bewegung ist notwendig für den Blutfluss, der Sauerstoff zum Gehirn transportiert, und ein guter Schlaf ermöglicht es Ihnen, neue Dinge zu lernen und tägliche Aufgaben zu erledigen.

Tabakkonsum, übermäßiger Alkoholkonsum und zu viel Stress verhindern nicht nur unseren Körper Wenn sie gut funktionieren, beeinträchtigen sie auch unsere Gehirnfunktion. Wenn wir uns um unseren Körper kümmern, indem wir gut essen, genügend Schlaf und Bewegung bekommen und schädliche Verhaltensweisen vermeiden, kümmern wir uns auch um unser Gehirn.

Gehirnspiele fördern die geistige Stimulation

Wenn es um das Gehirn geht, Ein Faktor, den wir oft vernachlässigen, ist mentale Stimulation. Wir sind Gewohnheitstiere und tendieren dazu, dieselben Aktivitäten und Verhaltensweisen einzugehen. Diese Routineaktivitäten stimulieren oder fördern das Gehirn nicht.

Tatsächlich "bevorzugt" das Gehirn Neuheit und unerwartete Ereignisse. Als Menschen gedeihen und verbessern sich unsere kognitiven Funktionen, wenn wir mit neuen Ideen, Ereignissen und Herausforderungen konfrontiert werden. Wenn wir uns regelmäßig geistig herausfordern, können wir ein gutes intellektuelles Potenzial beibehalten und unser Risiko für altersbedingte Gedächtnisschwäche verringern.

Wie Sie Ihre kognitiven Funktionen erhalten

Mit zunehmendem Alter nimmt unsere Konzentrationsfähigkeit ab und wir sind nicht in der Lage, normale mentale Operationen so schnell auszuführen, wie wir es zu unserer Zeit getan haben. Wir können auch Schwierigkeiten haben, uns an neu erworbene Wörter zu erinnern.

Kognitives Altern wird gewöhnlich dem fortschreitenden Verlust von Neuronen (den Zellen, die Nervenimpulse ausführen) zugeschrieben, aber der Verlust von Neuronen ist weniger wichtig als es vor ein paar Jahren angenommen wurde. Wir entdecken, dass wichtiger als die Anzahl der Neuronen die Intensität ihrer Verbindungen ist - Intensität, die durch mentale Stimulation verstärkt werden kann.

Auszug aus Get Your Brain auf der Überholspur, 2007 von McGraw-Hill veröffentlicht. Copyright © 2007 by Scientific Brain Training (SBT).

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Reduzieren Sie Ihr Risiko für Alzheimer

Jüngste wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Aktivitäten, die Initiative und sorgfältige Planung erfordern, wie Gartenarbeit und Reisen, assoziiert sind mit einem verringerten Risiko, an Alzheimer zu erkranken. Andere Studien haben gezeigt, dass es für den Geist besser ist, manuelle Tätigkeiten wie Do-it-yourself-Projekte, Malen, Gartenarbeit, das Spielen eines Instruments und die Teilnahme an Sport zu betreiben, als Fernsehen zu schauen, an Meetings teilzunehmen und zuzuhören passiv zu Konversationen.

Um scharfe kognitive Fähigkeiten aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, Ihre intellektuellen Aktivitäten regelmäßig zu variieren. Die Übungen in Gehirn auf der Überholspur und in Präventions Gehirnspiele , , die von denselben Wissenschaftlern entwickelt wurden, können Ihnen dabei helfen.

Hier sind einige praktische Tipps, die Ihnen helfen, gute Gewohnheiten für die Aufrechterhaltung Ihrer kognitiven Fähigkeiten auf täglicher Basis zu erwerben - ohne großen Aufwand.

  • Üben Sie die Kunst des Fokussierens
  • Wiederholen Sie die Informationen, die Sie sich merken wollen
  • Denken Sie an die Informationen, die Sie speichern möchten
  • Ergänzen Sie die Informationen
  • Organisieren Sie die Informationen, die Sie lernen möchten
  • Akronyme erstellen
  • Routineaufgaben zu Ritualen machen
  • Verwenden Sie räumliche und zeitliche Orientierungspunkte beim Abrufen von Informationen
  • Verknüpfungen erstellen

Copyright © 2007 by Scientific Brain Training (SBT). Alle Rechte vorbehalten.

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