Ist Ihr Bürostuhl eine Todesfalle? | Prävention

Halte dich selbst fest: Wir sind dabei, dir von einer weiteren Studie zu erzählen, in der die Gefahren des Sitzens genannt werden. Aber dieses Mal gibt es ein erschreckendes neues Risiko - und mehr Gründe als je zuvor, um aufzustehen.

Eine neue Studienübersicht von mehr als 80.000 Menschen zeigt, dass zu viel Zeit zu sitzen mit einer Verdoppelung verbunden ist in dem Risiko von Diabetes. Plus, sesshafte Zeit war auch stark mit einer Zunahme von Herzkrankheiten und Tod verbunden. Noch gruseliger? Die Ergebnisse gelten für Personen, die regelmäßig Sport treiben.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

"Wenn wir längere Zeit sitzen, verändert sich das Enzym in unseren Muskeln auftreten, die zu erhöhten Blutzuckerspiegeln führen können ", sagt die Hauptautorin der Studie, Emma Wilmot, MD. "Die Auswirkungen des Sitzens auf Glukose geschehen sehr schnell, weshalb regelmäßiges Training Sie nicht vollständig schützt", sagt sie.

Mehr von Prävention: 12 Wege, nie Diabetes zu bekommen

Experten nicht Genau wie viel Zeit wir mobil sein sollten, aber Dr. Wilmot sagt, dass, wenn Sie mehr als 60% Ihrer Zeit wach (oder etwa 9,5 Stunden) still sitzen, es Zeit ist, über eine Änderung nachzudenken.

Zuhause, Das könnte bedeuten, dass du während der Werbung rumgehst, während du fernsiehst oder ein Glas Wasser ergreifst, nachdem du jedes Kapitel des Romans, den du liest, abgeschlossen hast.

Aber im Büro ist es nicht so einfach, wenn du es bist Sie sind den ganzen Tag an Ihrem Schreibtisch gebunden, so viele Menschen, sagt Jaynie Bjornaraa, PhD, von American Specialty Health, einem Unternehmen, das Wellness-Dienstleistungen für Unternehmen anbietet. Hier ist ihr Rat, um im Büro in Bewegung zu bleiben:

Einen Alarm einstellen Planen Sie Erinnerungen auf Ihrem Telefon oder Computer ein, um alle 30 Minuten aufzustehen. Zwei Minuten lang herumlaufen, marschieren oder ein paar Kniebeugen und Wand-Liegestütze machen.

Gesichts-Zeit erhalten. Wenn möglich, vermeide es, einen Kollegen per E-Mail zu kontaktieren, wenn du deine Nachricht persönlich überbringen kannst . Bonus: Du wirst deine süße Herbstkleidung öfter zeigen können.

Wähle ein kleineres Glas. Trinke statt deiner üblichen Jumbo-Trinkflasche aus einem Glas, das 8 Unzen oder weniger fasst. Ich werde es öfter auffüllen müssen.

Wechseln Sie zu einem Stehpult. Sie müssen die Bank damit nicht brechen, wenn Ihre Firma die Rechnung nicht bezahlen wird; Befolgen Sie diese einfachen Tipps, um Ihren eigenen Stehpult zu bauen.

Diabetes PreventionNewsHealth Gewohnheiten & Fehler
Empfehlungen
  • Gesundheit: Beste Kissen für Nackenschmerzen | Prävention

    Beste Kissen für Nackenschmerzen | Prävention

    B2M Productions / Getty Images Ob Sie einen Muskel optimiert haben Im Fitnessstudio oder bei der Entwicklung von Arthritis wissen Sie wahrscheinlich, dass Schmerzen nicht nur Ihren Tag stören, sondern auch Ihre Fähigkeit, nachts zu schlafen.
  • Gesundheit: Apfelessig für eine bessere Gesundheit | Prävention

    Apfelessig für eine bessere Gesundheit | Prävention

    Mit freundlicher Genehmigung von Fix.com Apfelessig: Haut Stärkungsmittel, Verdauungshilfe, Krebskämpfer und jetzt Katerkur? Hat der letzte deine Aufmerksamkeit erregt? Als Kind wusste ich nur, dass Apfelessig von der Hippie-Mutter des Nachbarkindes als Reinigungsmittel verwendet wurde.
  • Gesundheit: Cashew-Rezepte | Prävention

    Cashew-Rezepte | Prävention

    etiennevoss / Getty Images Willkommen bei 30 Days of Superfoods, Prevention 30-Tage-Challenge, um den ganzen November lang gesünderes Benzin in Ihre Ernährung zu integrieren.
  • Gesundheit: Plantar Fasciitis bekommen? Dies sind die Produkte, die Ihre Schmerzen erleichtern werden Prävention

    Plantar Fasciitis bekommen? Dies sind die Produkte, die Ihre Schmerzen erleichtern werden Prävention

    Arman Zhenikeyev / Getty Images Wenn Sie unter Schmerzen leiden oder schwer Zärtlichkeit auf den Böden Ihrer Fersen, Sie sind in guter Gesellschaft. Die häufigste Ursache dieses Schmerzes, eine so genannte Plantarfasziitis, wird in ihrem Leben etwa 1 von 10 Menschen nerven. (Unhöflich.
  • Gesundheit: 4 Schmerzbekämpfung für flache Füße | Prävention

    4 Schmerzbekämpfung für flache Füße | Prävention

    mokee81 / Getty Images Von Zeit zu Zeit schmerzen alle Füße. Aber für die 20% der Amerikaner mit Plattfüßen sind diese Schmerzen viel zu häufig. "Ihre Bögen unterstützen Ihre Füße", sagt Francis Rottier, DPM, ein Podologe am Loyola University Health System in Maywood, IL.
  • Gesundheit: 10 Dinge, die Krankenschwestern gerne hören würden | Prävention

    10 Dinge, die Krankenschwestern gerne hören würden | Prävention

    Grafiklinie / shutterstock Krankenschwestern sind erstaunlich (und ich nicht sag das nur, weil ich mit einem verwandt bin). Egal, wie sie ihre Füße anspannen oder ihre Blasen füllen, sie kümmern sich um ihre Patienten etwas Heftiges.
  • Gesundheit: 6 Dinge, die deine Psoriasis schlimmer machen | Prävention

    6 Dinge, die deine Psoriasis schlimmer machen | Prävention

    Wenn Sie Psoriasis haben, wissen Sie, wie frustrierend die Bedingung kann sein. Rote, erhabene Hautstellen oder schmerzhafte Läsionen können sofort auftreten oder sich verschlimmern, und Fackeln können manchmal Monate andauern.
  • Gesundheit: So verbessern Sie Ihr Gedächtnis | Prävention

    So verbessern Sie Ihr Gedächtnis | Prävention

    Obwohl die Leute vielleicht darüber scherzen, Namen zu vergessen oder ein Wort zu finden, das auf ihren Zungen liegt, andere ernsthaft Angst, ihr Gedächtnis oder ihre geistigen Fähigkeiten zu verlieren, wenn sie älter werden.
  • Gesundheit: Vorteile von Zimt | Prävention

    Vorteile von Zimt | Prävention

    Derkien / Getty Images Willkommen bei 30 Days of Superfoods, Prevention 30-Tage-Challenge, um den ganzen November lang gesünderes Benzin in Ihre Ernährung zu integrieren.

Tipp Der Redaktion

8 Praktische Möglichkeiten, mit Pipi Probleme auf der Flucht | Prävention

phasasitti / Getty Images Sanitär Probleme: Sie können treffen das Porta-Potty acht Mal vor einem Lauf, um sie zu verhindern, planen Sie Ihre Laufstrecke sorgfältig, um sie zu erleichtern, oder tragen Sie dunkle Böden und bringen Sie einen Wechsel der Kleidung, um sie zu verschleiern.