Die natürliche Liebesdroge | Prävention

Anfang dieses Jahres unternahmen meine Frau und ich mit unseren Kindern, ihren Ehepartnern und unseren jungen Enkeln eine 5-tägige Kreuzfahrt nach Mexiko. Als ich meinen eigenen engen Clan beobachtete, begann ich darüber nachzugrübeln, wie bereitwillig alte Familienmitglieder mit Neuzugängen wie Enkelkindern und Schwiegertöchtern tiefe Bande schmiedeten. Als Neurowissenschaftlerin fragte ich mich: Welcher Mechanismus im Gehirn ist dafür verantwortlich, diese Verbindungen nicht nur mit Verwandten, sondern auch mit Freunden, Nachbarn - auch Fremden - herzustellen?

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Ich hatte eine Ahnung, dass die Antwort Oxytocin war, ein Gehirnhormon, von dem Sie vielleicht schon etwas wissen, und ich hatte recht. Oxytocin induziert Uteruskontraktionen während der Geburt, spornt die Freisetzung (oder die Enttäuschung) der Milch bei der stillenden Mutter an und ist auf den ersten Kontakt für ihre Gefühle der sofortigen Bindung an das Neugeborene verantwortlich. Aber seine Vorteile gehen weit über die Bindung zwischen Mutter und Kind hinaus: Oxytocin spielt eine große Rolle bei der Vermittlung aller unserer Beziehungen (Männer haben es auch), bei der Stärkung von Ehen, bei der Förderung dauerhafter Freundschaften und sogar bei der Erzeugung von Vertrauen unter Fremden. Viele der gesundheitlichen Vorteile, die wir mit starken sozialen Verbindungen verbinden, beginnen mit dieser Gehirnchemikalie - sie senkt Corticosteron und andere Stresshormone und hilft, den Blutdruck zu senken. Das ist Grund genug für Sie zu lernen, wie Sie den größtmöglichen Vorteil daraus ziehen können.

Oxytocins Spitzname - "das Liebeshormon" - ist gut verdient: Wie bei einer Mutter und ihrem Baby, wird es im Gehirn freigesetzt Antwort auf Umarmungen, Küsse und Liebkosungen, sowie einfaches Berühren. Es ist der Haupttreiber einer hormonellen Rückkopplungsschleife, die einen Großteil des erwiesenen gesundheitlichen Nutzens der Ehe ausmacht. Eine Umarmung führt zur Freisetzung von Oxytocin, was zu Gefühlen von Nähe, sexueller Intimität und der Freisetzung von mehr Oxytocin führt. In der Tat, Orgasmus produziert eine Spitze in das Hormon mehr als zwei Mal das normale Niveau, für die beruhigende postcoital Afterglow und größere Bindung.

Oxytocin kann sogar Wärme zwischen Fremden induzieren. Paul Zak von der Claremont Graduate University und Kollegen fanden heraus, dass Studienteilnehmer, die das Hormon (durch ein Nasenspray) erhielten, gegenüber Fremden großzügiger waren und ihnen viel mehr vertrauten als denen, die kein Oxytocin erhielten. Die Wirkungen dieses natürlichen Liebestranks werden durch Östrogen verstärkt - ein Grund, warum Frauen tendenziell körperlich demonstrativer sind als Männer (insbesondere während der Tage mit hohem Östrogengehalt im Monat, wenn sie ovulieren) und in der Regel stärker von Berührung betroffen sind. Da Östrogen während und nach der Menopause abnimmt, sollten Sie Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass Sie weiterhin von diesem lebensfördernden Hormon profitieren.

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Hier sind einige Möglichkeiten:

Umgeben Sie sich mit positiven Menschen und vermeide negative, feindliche Individuen.

Werde körperlich, auch wenn du nicht in der Stimmung bist. Ein paar Umarmungen und Küsse werden die Freisetzung von Oxytocin stimulieren, die Sie dorthin bringen wird.

Muse über Ihren romantischen Partner, wenn auseinander. Eine Studie der Universität von North Carolina in Chapel Hill zeigte, dass, wenn Frauen in guten Ehen gebeten wurden, über ihre Ehemänner nachzudenken, ihre Oxytocinspiegel schnell anstiegen.

Hand in Hand oder Arm in Arm mit Ihrem Ehepartner gehen, Kinder und gute Freunde.

Dr. Thomas Crook, ein klinischer Psychologe, hat umfangreiche Forschungen durchgeführt, um unser Verständnis davon zu verbessern, wie das Gehirn funktioniert. Er ist ehemaliger Direktor des Forschungsprogramms am National Institute of Mental Health und ist CEO der Cognitive Research Corp. in St. Petersburg, FL.

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