Die überraschend einfache Sache, die die Wirksamkeit Ihrer Grippeimpfung steigert | Prävention

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Leider eine Grippeschutzimpfung nicht absolut garantieren, dass Sie durch Grippesaison unbeeinträchtigt durchsegeln werden, oder sogar, dass Sie sein werden sicher vor den spezifischen Grippestämmen, die in dem Schuss enthalten sind. Aber es gibt einen Faktor, der Ihnen bessere Chancen geben könnte: Ihre Stimmung.

Eine aktuelle Studie rekrutierte 138 Erwachsene im Alter zwischen 65 und 85, die Daten für zwei Wochen vor einer Grippeimpfung über Essen und Trinken, körperliche Aktivität, Stress, schlafen und eine positive oder negative Aussicht haben. Einen Monat nach der Aufnahme verfolgten die Teilnehmer alle diese Faktoren weiter.

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Forscher fanden heraus, dass nur einer von ihnen vier Wochen nach der Grippeimpfung höhere Grippekrankheiten voraussagte. Sie schreiben in der Studie: "Wir stellten fest, dass eine größere positive Stimmung, ob wiederholt über einen Zeitraum von 6 Wochen um die Impfung oder am Tag der Impfung gemessen, signifikant größere Antikörperreaktionen auf Influenza-Impfung vorhersagte."

Frühere Studien haben festgestellt dass chronischer Stress die Immunantwort auf Impfstoffe negativ beeinflussen kann, aber dies ist die erste, die untersucht, ob Stressmangel einen positiven Einfluss haben kann, sagt Lisa Christian, PhD am Institut für Verhaltensmedizin der Ohio State University Wexner Medical Center. (Hier sind 8 Anzeichen, dass Stress dich krank macht - und wie du dich von heute an gesünder fühlst.)

Eine sonnigere Lebenseinstellung macht dich nicht nur weniger anfällig für die Grippe. Christian sagt, Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen mit konstant niedrigem Stressniveau insgesamt auch bessere Gesundheitsgewohnheiten haben - sie neigen dazu, mehr Sport zu treiben, gesündere Nahrungsmittel zu essen und fester zu schlafen als ihre weniger fröhlichen Altersgenossen.

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"Was wir sehen ist, dass je länger Sie eine positive Stimmung aufrecht erhalten, desto besser sind Ihre Gesundheitsergebnisse", sagt sie. "Wenn Sie also zum Beispiel vor Ihrer Grippeimpfung mindestens ein paar Wochen lang diese positive Wirkung zeigen, werden Sie wahrscheinlich in einer besseren Position sein, damit dieser Impfstoff effektiv wirkt."

Das ist besonders wichtig für Senioren, sie fügt hinzu, da die über 65-Jährigen eine schlechtere Reaktion auf Grippeimpfungen haben als Kinder, Jugendliche oder jüngere Erwachsene. (Versuchen Sie diese 20 Grippe Hausmittel, um Ihre Symptome zu lindern.)

Haben Sie keine Wochen, um Ihre Stimmung zu ändern? Auch ein kurzfristiges Gefühl der Erhebung kann hilfreich sein, fügt Loretta Graziano Breuning hinzu, PhD, Autor von Gewohnheiten eines glücklichen Gehirns. Das ist, weil eine positive Stimmung Cortisol, das Hormon, das mit der stressige "Kampf- oder Flucht" -Reaktion.

Wenn Kortisol hoch ist, sagt sie, schaltet der Körper Systeme ab oder drückt sie herunter, die im Notfall nicht notwendig sind, und dazu gehört auch das Immunsystem. Aber wenn dieses Hormon abnimmt, nehmen andere zu - wie Dopamin, Serotonin und Oxytocin -, die ein gesundes Immunsystem unterstützen.

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"Auch in Kürze Dies kann einen positiven Effekt haben ", sagt Breuning. "Ihr Immunsystem wird stärker sein, und das kann an dem Tag hilfreich sein, an dem Sie Ihre Grippeschutzimpfung bekommen."

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