Dieses ist, wie Ihr Gehirn reagiert auf den Verlust eines geliebten Menschen

Kürzlich wurde mein 58-jähriger jüngerer Bruder, ein robuster Marine-Kampfveteran, mit Lungenkrebs diagnostiziert und starb. Zwei Wochen später musste ich mich nach einem fast völlig krankheitsfreien Leben einer Augenoperation wegen Katarakt unterziehen. Seitdem habe ich viel über die unvermeidlichen Rückschläge nachgedacht, denen wir alle begegnen und wie unsere Gehirne mit ihnen umgehen. (. Steigern Sie Ihr Gedächtnis und Alter sicher Ihren Geist mit diesen natürlichen Lösungen)

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Die Forscher haben eine faszinierende Studie abgeschlossen, die veranschaulicht, wie tiefgreifend und weit verbreitet die Auswirkungen negativer persönlicher Ereignisse sein können und wie Ihr Gehirn auf Trauer reagiert. Drei Finanzprofessoren von großen Business Schools verfolgten die Performance von 75.000 dänischen Unternehmen in den zwei Jahren vor und nach dem Tod des CEO. Die finanzielle Leistung sank um 20% nach dem Verlust eines Kindes, 15% nach dem Tod eines Ehepartners und fast 10% nach dem Tod eines anderen Familienmitglieds.

Tatsächlich, wenn Gehirnbildgebungsstudien an Menschen durchgeführt werden, die trauern Erhöhte Aktivität wird entlang eines breiten Netzwerks von Neuronen gesehen. Diese Verbindungsbereiche sind nicht nur mit der Stimmung verbunden, sondern auch mit Gedächtnis, Wahrnehmung, Konzeptualisierung und sogar der Regulierung des Herzens, des Verdauungssystems und anderer Organe. Dies zeigt den allgegenwärtigen Wirkungsverlust oder sogar Enttäuschung haben kann. Und je mehr wir uns mit negativen Gedanken beschäftigen, desto stärker werden diese neuronalen Pfade. Das Ergebnis können chronische Sorgen, Traurigkeit oder sogar Depressionen sein.

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Wie können wir lernen, mit Verlusten, Enttäuschungen und alltäglichen Rückschlägen konstruktiver umzugehen? Beachten Sie diese Bewältigungsstrategien für Trauer, die für mich arbeiten:

Achten Sie auf "Eindringlinge". Sobald Sie einen aufdringlichen negativen Gedanken erkennen, visualisieren Sie ein Stoppschild. Sogar gehen Sie so weit zu sagen "Stop!" wenn es hilft. Oder versuche, ein Gummiband um dein Handgelenk zu tragen und dich aus ihm herauszureißen.

Plane deine traurigen Erinnerungen. So wie du nicht sofort jeden Hunger stille, dann bringe traurige Erinnerungen für eine Weile zurück, wenn du dich nicht anziehst Sie müssen nicht produktiv oder verlobt sein (zum Beispiel während Ihrer Mittagspause). Untersuchen Sie solche Gedanken jedoch niemals vor dem Schlafengehen. Dies ist eine Einladung zur Negativität und Schuld, um Kraft zu sammeln. Vor dem Schlafengehen, verringert ich die elektrische Aktivität in Hirnregionen mit analytischem Denken verbunden und wir werden weniger objektiv.

Sie tolerieren selbstanklagend oder abergläubische Gedanken nicht. Beispiele hierfür wären Hatte ich doch nur gewesen, oder Schlechte Dinge passieren zu dritt . Solches Denken hat keine logische Grundlage oder Nutzen.

Ansicht Rückschläge als Chancen. Effektiv Umgang mit Schwierigkeiten, die Sie nicht handlungsunfähig werden Sie stärker machen.

Schließlich, denken Sie daran, dass während dieser emotional verletzlich Zeiten, wir alle schaffen Illusionen. Wir konzentrieren uns fast ausschließlich darauf, wie wunderbar diejenigen, die aus unserem Leben verschwunden sind, uns fühlen ließen, und wir überzeugen uns selbst, dass uns nie wieder jemand so treffen könnte. Ich vermisse meinen Bruder, ohne Zweifel. Ich weiß, dass ich Krankheit und Tod in meinem Leben nicht vermeiden kann, aber ich kann wählen, wie ich mit ihnen umgehen soll. Ich habe Glück, dass ich meinen Bruder seit 58 Jahren kenne, aber ich werde nicht auf den Gedanken eingehen, dass unsere gemeinsame Zeit länger hätte sein können.

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