Der # 1 Lauffehler, den du machst | Prävention

Das Bedürfnis des Läufers nach Hydrierung ist ziemlich intuitiv; längere Cardio macht nur durstig.

Aber die Rolle der Trinkmissverständnis, Herzfrequenz und Schweiß-Rate ist ein Fehler, zum ersten Mal Marathonläufer (und andere Läufer) oft machen, sagt Ross Markowitz, die eine Ausbildung für die renommierte beaufsichtigt Marathon-Trainingsprogramm auf La Palestra, einen High-End-Wellnesscenter, das die Lücke zwischen Fitness und Medizin überbrückt

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Wenn Sie Ihr Verständnis vertiefen, können Sie schneller ins Ziel kommen: "Die Fähigkeit, den Sauerstoffbedarf des Systems über die Hydratation auszugleichen und zu kontrollieren, ist möglicherweise der wichtigste Faktor für die Leistung im Ausdauersport", sagt er. (Sind Sie so geschockt wie wir?)

Hervorragende Trink Know-how besonders wichtig ist, in New York, wo die Einheimischen tun den größten Teil ihrer Ausbildung für den ING New York City Marathon in den Sommermonaten, wenn die Hitze lähmend sein kann . (Sie haben die letzte Woche schon vergessen, oder?)

Wir haben Markowitz gebeten, uns zu helfen, zu verstehen, wie Ihre Trinkgewohnheiten die Fähigkeit Ihres Körpers beeinflussen, Sie auf lange Sicht zu treiben, so dass Sie nie versucht sind Überspringe eine Wasserstation wieder. Sieh dir seine einfachen Trink-Erfolgstipps an mit Well + GoodNYCs Wie schlechte Trinkgewohnheiten deine Wettkampfzeit beeinträchtigen können.

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