Der 10-Sekunden Kniebeugen-Test, um zu sehen, ob der Schmerz in Ihrer Zukunft ist | Prävention

Kniebeugen sind nicht nur erstaunliche Unterkörper-Toner; Sie können Ihnen sofort viel darüber erzählen, wie gut sich Ihre Hüften und Knöchel bewegen. Wenn diesen Gelenken die Beweglichkeit fehlt, kommt es viel häufiger zu Knie- und Rückenschmerzen.

Wie geht das? Wenn Sie in eine tiefe Kniebeuge mit der richtigen Form und ohne Schmerzen sinken können, gehen Sie durch. Wenn es wehtut, heben sich deine Fersen vom Boden ab, oder deine Brust tippt zu weit nach vorne, deine Hüften und Knöchel brauchen etwas, um aktuelle und zukünftige Schmerzen abzuwehren.

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