15 Tragbare Fitness-Grundlagen | Prävention

Fitness-Ausrüstung sollte Sie nicht verlangsamen. Aber es sei denn, Sie haben das Glück, ein voll ausgestattetes Fitness-Studio zu haben, Ihre Workouts wahrscheinlich haben Sie eine Sporttasche so sperrig, dass das Schleppen es herum ist ein Training für sich. Entladen Sie sich mit diesen platzsparenden Fitnessgeräten, die mit Ihnen Schritt halten können - egal, ob Sie vor der Arbeit ins Fitnessstudio gehen, Ihr Training auf Reisen machen oder nur wenig Speicher zur Verfügung haben.

Für Yoga

Gaiam Reversible Reise-Yoga-Matte; $ 30

Ihre aufgerollte Yogamatte passt in Ihre Tasche ... wenn Sie ein Ende als "passend" aus dem Reißverschluss herausstechen. Diese Mikrofaser- und Naturgummimatte ist genauso groß wie die Standardversion, lässt sich aber zu einem sauberen Rechteck zusammenfalten halb so groß wie ein Blatt Druckerpapier. Besser noch, die Matte wiegt nur ein Pfund, so dass Sie sie nie wieder zu Hause lassen müssen.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Für gewichtete Workouts

DumBags; ab $ 12

Sie müssen nicht jede Übung mit Hanteln oder Kettlebells überspringen, wenn Sie ein Training außerhalb des Fitnessstudios machen. DumBags, Sandsäcke aus Vinyl mit Griffen, sind so vielseitig wie Handgewichte, aber viel tragbarer. Die Taschenuhr kommt in einer Reihe von Größen, die mit 4 bis 22 Pfund Sand füllen, aber nehmen Sie so viel Platz wie ein T-Shirt, wenn Sie sie für Reise oder Lagerung entleeren.

Für Motivation

Twist Speaker; $ 70

Dieser Lautsprecher ist kleiner und leichter als eine Getränkedose, aber verwandelt jeden Raum in ein sofortiges Studio, wenn Sie ihn mit dem Bluetooth-Signal eines Smartphones verbinden. Warum ist das cooler als die Lautsprecher, die du schon besitzt? Die Magnetspule, die zum Erzeugen von Klang vibriert, befindet sich an der Basis des Lautsprechers und nicht im Inneren, so dass der Klang über jede harte Oberfläche verstärkt wird, auf die Sie ihn einstellen. Das Ergebnis ist ein klingelnder Laut, der laut genug ist, um Ihre Nachbarn zu verärgern - Vorsicht.

Für Intervalltraining

DRLZ Timer; $ 20

Halte diesen Timer an deinen Arm, um auf dem richtigen Weg zu bleiben, egal, ob du ein Circuit-Workout im Fitnessstudio absolvierst oder Sprints in deinen nächsten Lauf machst. Setzen Sie es auf Buzz oder Signalton, wenn Sie starten und stoppen müssen, damit Sie sich auf Ihr Formular konzentrieren können, nicht auf die Uhr.

Mehr von Prevention: Kalorienverbrauchsintervall Workouts

Für Barfuss-Workouts

Nike Studio Wrap Pack Leder flach; $ 110

Diese vielseitigen Schuhe bieten Unterstützung und Traktion für Barre, Pilates oder Yoga-Übungen. Sie können die zehenlosen Schuhe mit Silikon-Sohle, das bogenunterstützende Farbband und die flexiblen Flächen auf vier verschiedene Arten kombinieren. Tragen Sie die Wohnungen auf dem Weg zum Unterricht und schnüren Sie sich im Studio. Der beste Teil? Ihre sperrigen Tennisschuhe zu Hause lassen.

Für Kern- und Beinbewegungen

Barre3 Core Ball; $ 14

Sie können auf jeden Fall Killer abs ohne Requisiten bekommen, aber dieser 2-Unzen-aufblasbare Ball erfüllt die doppelte Aufgabe als Medizinball-Alternative und als Unterstützung für den unteren Rücken bei bodengebundenen Beinübungen. Lassen Sie es unterwegs leer und blasen Sie es mit dem kleinen Strohhalm (im Lieferumfang enthalten) auf, wenn es Zeit für Ihr Training ist.

Mehr von Prevention: Loser Jeans für das Leben

Für ein schwereloses brennen

MINI BAND 9-Zoll-Widerstand; $ 6

Wenn du keine dieser flachen Gummischlaufen hast, ist es Zeit, eine zu kaufen. Schlüpfen Sie dieses 9-Zoll lange Gummi-Mini-Band in Ihre Tasche und ziehen Sie es heraus, wenn Sie die Verbrennung bei Unterkörperübungen aufdrehen. Vor einigen Kniebeugen über beide Knie legen - deine inneren und äußeren Oberschenkel müssen Überstunden machen, um dem Zug nach innen zu widerstehen.

Mehr von Prävention: Die perfekte Kniebeuge

Für Beweglichkeitsübungen

SKLZ Elevationsleiter; $ 50

Wenn Sie für einen Abenteuerlauf trainieren oder einfach nur Ihre Agilität verbessern möchten, ist dies Ihr Ticket. Fädeln Sie die flache Leiter ein und aus, dann öffnen Sie die Sprossen auf ihre volle 4-Zoll-Höhe und schnappen Sie sie an Ort und Stelle. Die zusätzliche Höhe hält Sie auf den Zehen (buchstäblich), so dass Sie nicht in der Übung anrufen, wenn Sie zwischen ihnen treten oder springen. Wenn du fertig bist, klappe zu einem leichten, 2 Zoll hohen Laptop-Platz, den du in der Tragetasche oder deinem eigenen Rucksack verstauen kannst.

Für Hydratation

Vapur Eclipse Anti-Flasche; $ 12

Bleiben Sie hydratisiert ist wichtig, aber schleppende um eine schwere Wasserflasche ist nicht. Dieser BPA-freie, spülmaschinenfeste, flexible Beutel rollt sich auf und passt sauber in den an der Kappe befestigten Clip, wenn Sie ihn nicht verwenden. Er dehnt sich aus und hält bis zu 34 Unzen Wasser.

Für Schweißkontrolle

Das GO! Handtuch; $ 15 für 10

Diese 100% Bambusfaser Handtücher wiegen nur 2 Gramm und erweitern sich von einem Poker-Chip-Größe Puck zu einem 12-mal-20-Zoll-Tuch. Halten Sie einen bereit, um während eines harten Trainings Schweiß zu meiden. Wenn Sie damit fertig sind, werfen Sie die Waschmaschine oder den Komposthaufen hinein - sie sind biologisch abbaubar.

Für die Erholung

Der GRID Mini; $ 25

Standard-Schaumstoffrollen sind eine großartige Möglichkeit, die Steifigkeit des Trainings am nächsten Tag zu verhindern, aber sie sind schwer zu lagern, ganz zu schweigen davon, sie überall hin mitzunehmen. Der GRID Mini ist nur 5 Zoll groß und 5 Zoll im Durchmesser und da es hohl ist, können Sie es einfach in Ihre Sporttasche einpacken oder in einem Koffer verstauen. Tuck kleine Gegenstände-Socken, Unterwäsche oder Elektronik-Ladegeräte-in der Mitte, um Platz zu sparen!

Mehr von Prävention: Die Foam Roller Workout

Für Ihre Sachen

Factory Lite Duffel; $ 40

Du musst nie wieder verschwitzte Sportklamotten in deine Tasche packen. Dieser Beutel in Sandwich-Beutelgröße entfaltet sich und zeigt eine wasserfeste Reisetasche in voller Größe.

Für die Dusche

Flip-Flops; $ 30

Wenn Sie denken, dass traditionelle Flip-Flops reisefreundlich sind, haben Sie diese Sandalen noch nicht gesehen. Die maschinenwaschbaren Schuhe lassen sich zu einem Smartphone zusammenfalten und sind strapazierfähig genug, um Ihre Füße vor fragwürdigen Umkleidekabinen zu schützen oder um Besorgungen zu erledigen, nachdem Sie das Fitnessstudio verlassen haben.

Für einen schnellen Wechsel

Keratin Complex Volumizing Trockenshampoo Lift Powder; $ 35

Lassen Sie Ihre Spardose zu Hause trocken. Mit diesem handtellergroßen Pinselpuder, der Fettigkeit und getrockneten Schweiß mildert und die Wurzeln mit ein paar schnellen Strichen hebt, können Sie das Haar nach dem Pferdeschwimmen retten.

Für unterwegs unterwegs

Sephora Pop-Up Reisebürste; $ 7

Dieser zierliche, runde, kompakte Artikel lässt sich öffnen und zeigt einen Mini-Pinsel und Spiegel, damit Sie Ihren Post-Workout-Look polieren können, ohne Ihre gesamte Toilette mitzubringen.

Mehr von Prävention: Melden Sie sich für die Übung an der Woche Newsletter!

Tipps für den Erfolg
Empfehlungen
  • Fitness: Nice 'n' Easy Heart Health | Prävention

    Nice 'n' Easy Heart Health | Prävention

    Sie müssen nicht schnaufen und blähen, um Herzkrankheiten zu bekämpfen. Eine Studie der Duke University berichtet, dass regelmäßige Läufer die größten Zuwächse an Herzgesundheit ernten, aber die Spaziergänger sind nicht weit entfernt.
  • Fitness: Der gesunde Körperbruch | Prävention

    Der gesunde Körperbruch | Prävention

    Kristina per E-Mail zu fragen, "Ich habe gehört, dass eine Woche alle 2 Wochen eine Woche" Schock mein System "in Gewichtsabnahme schneller . Ist das wahr?" Unglücklicherweise nicht. Ein oder zwei Tage pro Woche sind gesund und helfen bei der Gewichtsabnahme, da die Muskeln sich erholen können.
  • Fitness: Watch Ernestine Shepherd, Dokumentar-Star der Prävention, Auf EIGENE

    Watch Ernestine Shepherd, Dokumentar-Star der Prävention, Auf EIGENE

    Was bedeutet es, in Würde zu altern? Wenn du uns fragst, fließt Schönheit von guter Gesundheit - unabhängig von deinem Alter. Halte dieses Feld leer Gib deine Email-Adresse an Du kannst dich jederzeit wieder abmelden.
  • Fitness: Beweg dich: 5 Möglichkeiten, Blood Sugar Video zu stumpfen Prävention

    Beweg dich: 5 Möglichkeiten, Blood Sugar Video zu stumpfen Prävention

    Blutzuckerhochs und -tiefs können Appetit, Heißhunger und die Fähigkeit Ihres Körpers, Fett zu verbrennen, beeinträchtigen. In diesem 2-minütigen Video erfahren Sie, wie wichtig es ist, die Blutzucker-Achterbahn zu verlassen und Lebensmittel mit raffinierten Kohlenhydraten zu vermeiden.
  • Fitness: Fünf Wege, verletzungsfrei zu bleiben | Prävention

    Fünf Wege, verletzungsfrei zu bleiben | Prävention

    Lassen Sie sich aufgrund neuerer Verletzungsberichte nicht von Ihren Lieblingsaktivitäten abhalten. Während Sportverletzungen unter den Boomer (die geborenen 1946 bis 1965) zugenommen haben, ist die gute Nachricht, dass die meisten vermeidbar sind.
  • Fitness: Der 28-minütige Weg, der dein Herz retten könnte Prävention

    Der 28-minütige Weg, der dein Herz retten könnte Prävention

    Blend Bilder / Priscilla Gragg / Getty Images Wenn Sie jemals Schwitzen Sie durch ein hochintensives Intervall-Training, Sie wissen, dass es nicht lange dauert, bis Sie bereit sind für eine Verschnaufpause (und bereit, Ihre durchnässten Leggings in die Wäsche zu werfen - Hallo, extra Waschmittel).
  • Fitness: So fügen Sie Gewichte zu Ihrem Yoga Routine | Prävention

    So fügen Sie Gewichte zu Ihrem Yoga Routine | Prävention

    COCO JOE PRODUCTIONS Es kann Ihnen helfen, Stress abzubauen, die Haltung zu verbessern und besser schlafen, aber es ist Zeit, dass wir anfangen zu denken Yoga als Teil einer Kraftaufbau-Therapie auch.
  • Fitness: 6 Bewegt sich für einen steinharten Körper Wie nächste Fitness-Star Emily Schromm

    6 Bewegt sich für einen steinharten Körper Wie nächste Fitness-Star Emily Schromm

    .
  • Fitness: Walk-Off-Podcasts

    Walk-Off-Podcasts

    20-Minuten-Training Download des 20-minütigen Toning-Podcasts Dieses Feld frei lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

Tipp Der Redaktion

Endlich eine definitive Aufschlüsselung von "Use-By", "Sell-By" und "Best-By" Dates | Prävention

Jan Stromme / Getty Images Gute Nachrichten für diejenigen, die bedauernd ihre unberührten Lebensmittel wegwerfen: Wenn du dein Essen wegschmeißt, sobald es das kaum lesbare Datum auf seiner Verpackung trifft, verschwendest du wahrscheinlich viel mehr Essen, als du brauchst zu.