Die $ 2 Fix für Knieschmerzen | Prävention

Illustrationen von Ulla Puggaard

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1. CUT eine Y-Form in ein Ende eines Stücks Kinesio Tape ($ 20 für 20 Streifen, kttape.com), die etwa zwei Drittel der Länge Ihres Oberschenkels ist. Legen Sie das gerade Ende des Klebebandes auf die Oberseite Ihres Oberschenkels und halten Sie das Y - Ende über dem Knie.

2. BIEGE dein Knie um 90 Grad. Wickeln Sie vorsichtig die beiden Stücke des Y-Endes des Bandes um beide Seiten der Oberseite der Kniescheibe und drücken Sie fest, um sicherzustellen, dass das Band an Ihrer Haut befestigt ist.

3. Wiederholen Sie Schritte 1 und 2 mit einem zweiten Stück Klebeband, das zwei Drittel der Länge deines Schienbeins ist, das gerade Ende auf das Schienbein legen und das Y-Ende fest um die Unterseite der Kniescheibe wickeln.

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