3 ÜBung Swaps für viel schneller Toning | Prävention

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Die richtigen Bewegungen machen alle Unterschied. Tauschen Sie diese allgemeinen Übungen für die Favoriten der Trainer, die Turbo-Tonen. (Sie haben wenig Zeit, möchten aber Ihren Körper immer noch verändern? Sie können dies in nur 10 Minuten pro Tag mit Prävention Einpassen auf 10 DVD).

STATT : Trizeps-Kickbacks

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Chris Philpot

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MACHEN SIE DIES : Schädelzertrümmerer

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Warum: "Es ist viel einfacher, deine Ellbogen in dieser Position ruhig zu halten, sodass du mehr Gewicht hinzufügen kannst, um wirklich zu arbeiten die Arme auf dem Rücken ", sagt der Sportphysiologe Greg Justice.
Profi-Tipp: Fangen Sie mit 8- oder 10-Pfund-Hanteln an und erhöhen Sie sie nach Bedarf.

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Statt: Kniebeugen

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tun dies: Plié Kniebeugen

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Warum: "Kniebeugen sind großartig, aber viele Leute können sie nicht richtig machen, eine Kniebeuge ist leichter mit der richtigen Form und s zu machen bis zum Unterkörper ", sagt Sportphysiologe Brook Benten.
Pro-Tipp: Zehen auf 2 und 10 Uhr drehen; verfolge die Knie in der gleichen Richtung.

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STATT: Besenstiel seitwärts knien

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Tue dies: Seitenbretter

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Warum: "Seitenbretter erfordern, dass du viel härter gegen die Schwerkraft arbeitest und dirigierst deinen schrägen Muskeln viel effizienter und effektiver ", sagt Justice.
Pro-Tipp: Beuge die Füße, hebe die Hüften und stimme mit dem Kern, um die Kraft zu maximieren.

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Wenn Sie Knieprobleme haben, ist dies die Ausfallvariante, die Sie tun sollten | Prävention

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