3 Fußstrecken, die Ihnen helfen, ohne Schmerzen zu gehen

Trainieren Sie Ihre Füße können Beschwerden lindern - und sogar verhindern. Um auf die drei häufigsten Fußschmerzen zu zielen, versuchen Sie diese drei einfachen Fußstrecken von Pilates Ausbilderin Erika Bloom, die in ihrem Studio in New York City Foot Fixers unterrichtet. Die besten Ergebnisse erzielen Sie bis zu dreimal täglich.

1. Zehenstreckung

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David Martinez
Setzen Sie sich auf den Stuhl, das rechte Bein ist über den linken Oberschenkel gekreuzt. Verbinden Sie die linken Finger mit den rechten Zehen (als ob Sie die Hände mit dem Fuß halten). Drücken Sie die Finger und Zehen zusammen und halten Sie sie 10 Sekunden lang, dann strecken Sie sie 10 Sekunden lang aus. Mach 3 mal mit jedem Fuß.

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2. Arch Massager

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Stehen Sie mit Tennisball direkt unter der zweiten Zehe des rechten Fußes. Rollen Sie den Ball langsam um die Fußsohle für 1 bis 3 Minuten; wiederhole es mit dem linken Fuß. (Finden Sie mehr Dehnungen und Expertenunterstützung, um Ihre Gehziele in Gehen Sie zu einer besseren Gesundheit zu erreichen.)

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3. Fersenhilfsmittel

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David Martinez
Setzen Sie sich mit rechtem ausgestreckten Bein, linkem Fuß gegen rechten inneren Oberschenkel. Beuge dich nach vorn und hake den rechten Daumen um den kleinen Zeh und den linken Daumen um den großen Zeh (es ist OK, das Knie zu beugen), Finger um die Sohle gewickelt. Ziehen Sie mit den Händen zurück, um den Fuß zu beugen, und drücken Sie die Daumen leicht voneinander weg, um die Zehen voneinander zu trennen. Halten und massieren Sie die Unterseite des Fußes mit den Fingern für 30 Sekunden. Tue zweimal mit jedem Fuß.

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