3 Schritte zum Beheben von Office-Körper | Prävention

Die Yogawelt mag über Verletzungen summen, aber Tara Stiles konzentriert sich darauf, wie Yoga heilen kann.

In ihrem neuen Buch Yoga Kuren , das morgen in die Regale kommt, erklärt der Promi-Yogi und Women's Health , wie Yoga helfen kann, ein Alphabet von mehr als 50 Beschwerden zu lösen, von Angst bis Nicht genug Zzzs bekommen.

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Was ist Wandern Yoga?

"Die gesundheitlichen Vorteile von Yoga sind alt, aber Sie sind neu in den Köpfen der Öffentlichkeit ", sagt Stiles. "Sie müssen kein hochentwickelter Praktiker sein, um sich besser zu fühlen - Sie können nur ein paar Dinge tun, die Ihr Leben verändern können."

Eine Krankheit, die für eine überlastete Bevölkerung von höchster Relevanz ist?

Büroarbeit - Ein inoffizieller, aber durchdringender Zustand mit verkrampften Handgelenken, eingesperrten Hüften und zusammengesackten Schultern.

Wir haben Tara Stiles gebeten, zu helfen, was uns krank macht - und vielleicht Sie? Hier ist ihr einfaches 3-Schritte-Rezept, auszugsweise Yoga-Kuren .

1. Hände und Knie Handgelenk-Freigabe

Was es macht: Streckt Handgelenke und Finger, die durch zu viel Texteingabe und Tippen eingeschränkt sind, und fördert die Durchblutung Ihrer Finger.

Vorgehensweise: Positionieren Sie sich an Ihren Händen und Knie, mit neutralem Rücken, Handgelenken unter deinen Schultern und Knien unter deinen Hüften.

"Drehe deine rechte Hand so weit nach rechts, wie sie wird, so dass der Handballen nach vorne zeigt und deine Finger sind mit Blick auf deinen Körper. Rollen Sie Ihren Körper leicht herum und bringen Sie die Dehnung in verschiedene Bereiche Ihres Handgelenks ", sagt Stiles. "Bleiben Sie fünf, lange, tiefe Atemzüge und dann machen Sie die andere Seite."

Schauen Sie sich Well + GoodNYCs vollständigen Artikel für mehr Kuren an Got Office Body? Tara Stiles '3-Stufen-Yoga-Kur .

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