3 Schritte zu sexy Arme | Prävention

Keine Spaghetti-Nudel-Arme mehr! In diesen Armübungen "bewegt man sich und hebt sein eigenes Körpergewicht mit Anmut", sagt Michael Lechonczak, Mitbegründer von Intelligent Yoga in New York City. Nach einigen Wochen ist nichts mehr zu wackeln.

Downward Dog Variation

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A. Mit dem Gesicht nach unten legen Sie die Zehen nach unten und legen Sie die Handflächen flach auf die Matte neben den Schultern. Drücken Sie Ihre Ellbogen in Ihren Körper.

B. Während Sie einatmen, drücken Sie Ihren Körper nach oben in Chaturanga. Ausatmen. Beim nächsten Einatmen, heben Sie Ihren Körper in einer fließenden Bewegung ganz nach oben (Hüften im Einklang mit den Schultern). Es ist sehr schwierig, von einer schwebenden Position zu starten, anstatt vom Boden.

C. "Probieren Sie zuerst ein oder zwei davon aus und arbeiten Sie mit der Zeit auf 7 bis 10", sagt Lechonczak.

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