3 Wassersport zu versuchen | Prävention

Für eine kalorienverbrennende Schwitzsitzung, die sich wie Spiel anfühlt, nicht trainieren, nehmen Sie Ihr Training zum Wasser. Ob Sie in den Pool springen oder über einen See paddeln, Sie erhalten ein Cardio-Workout, das auch als Muskelaufbau-Routine dient. "Wasser ist dichter als Luft und bietet natürlichen Widerstand - bis zu 12 Mal mehr, als auf trockenem Land", sagt Karl G. Knopf, EdD, Leiter des Programms für adaptive Fitnesstherapie am Foothill College und Autor von Mache den Pool zu deinem Fitnessstudio . Der beste Teil: Sie werden ins Schwitzen kommen, ohne es zu merken. Fügen Sie diese unterhaltsamen Aktivitäten zu Ihrer Sommer-To-Do-Liste hinzu. (Neben diesem Fettstrahlwasser-Training.)

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1. Stand-Up Paddle-Boarding (SUP)
Durchschnittliche Kalorienverbrennung: 430 pro Stunde
Jeder Schlag streicht Ihren Rücken und Ihre Arme und Sie werden auch in ein Kerntraining einsteigen. Wenn Sie über das Wasser fahren, werden Sie Ihre Bauchmuskeln benutzen, um auf dem übergroßen Surfbrett zu balancieren. (Und vertraue uns: Es ist einfacher als du denkst!)

2. Aqua Zumba
Durchschnittliche Kalorienverbrennung: 500 pro Stunde
Zumba hat seine hochenergetischen Latin-Dance-Moves mit Aqua-Aerobic verschmolzen, um ein ernsthaftes Spa-Party-Workout zu kreieren. (Auch diese Präventionsr Eaders hatten auch ausserhalb des Pools gute Ergebnisse.) "Je härter man gegen das Wasser drückt, desto effektiver ist das Training", sagt Co-Creatorin Maria Browning. Finde eine Klasse auf zumba.com.

3. Deep-Water Running
Durchschnittliche Kalorienverbrennung: 575 pro Stunde
Laufen mit einer Schwimmweste (die Füße sollten den Poolboden nicht berühren) zielt auf die gleichen Muskeln, die Sie an Land verwenden, ist aber besonders schonend Gelenke. Die Wasserresistenz liefert zusätzlich einen zusätzlichen Toner für deine Arme.

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