3 Möglichkeiten, um Ihre Walking Burn zu steigern | Prävention

Viele Menschen gehen davon aus, dass das Laufen oder Laufen einer Meile die gleiche Anzahl an Kalorien verbrennt. Aber wenn Sie nicht mit 5 MPH oder schneller zoomen, ist Laufen als Kalorienbrenner outpaced. Zum Beispiel, laufen 3 Meilen mit einer Geschwindigkeit von 6 MPH Blasten 340 Kalorien (basierend auf einer 150-Pfund-Person). Wenn man auf der gleichen Strecke um 4 MPH geht, schmilzt 255-85 weniger Kalorien als wenn man rennt.

Der Grund: Laufen erfordert mehr Anstrengung - Sie heben Ihr Körpergewicht mit jedem Schritt vom Boden ab 30 Tage!). Nicht so beim Gehen; Ein Fuß ist immer auf dem Boden. Da Laufen eine höhere Intensität hat, verbrennst du mehr Kalorien nach dem Training, weil es länger dauert, bis dein Körper wieder gesund ist.

Auch wenn du weniger Kalorien verbrennst, lass dich von diesen Zahlen nicht davon abhalten, mit deinem Freund zu gehen . Trainieren mit jemandem kann dazu führen, dass Sie seltener Ihre Trainingseinheiten überspringen. Walking ist auch einfacher für Ihre Gelenke, so dass Sie es jeden Tag mit weniger Verletzungsrisiko tun können. In der Tat können Sie im Lauf der Zeit mehr Kalorien verbrennen als laufen.

In der Zwischenzeit können Sie den Kalorienmangel beheben, ohne die Lebensmittel zu verzehren.

Gehen Sie noch eine Meile weiter> Sie kann es jederzeit tun, und wenn Sie mit einer Geschwindigkeit von 4 MPH gehen, dauert es nur 15 Minuten.

Beschleunigen Gehen Sie für die gleiche Zeit wie Sie normalerweise, aber gehen Sie eine halbe Meile pro Stunde schneller.

Tritt in den High-Gang Schleich dich vor oder nach deinem Spaziergang mit deinem Freund in den 3 4-Meilen-Lauf.

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