3 Möglichkeiten zu stoppen, Ihre Workouts zu überspringen | Prävention

Der Unterschied zwischen Ihnen und einem professionellen Athleten ist alles Ihr Verstand - wörtlich, schlägt neue Forschung in der Zeitschrift veröffentlicht Persönlichkeit und individuelle Unterschiede.

[Seitenleiste] Forscher setzen 927 Athleten (definiert als Menschen in Training oder Wettbewerben für einen Durchschnitt von sechs Jahren) und 931 nicht Die Athleten werden auf die Probe gestellt, indem sie Fragen beantworten, die darauf abzielen, ihren Optimismus, ihre Ausdauer und ihre Belastbarkeit zu beurteilen. Die Ergebnisse: Sportler waren mental härter als ihre Gegenspieler ohne Sport. Die Forscher sagen, dass es damit zu tun hat, wie viel Zeit die Sportler damit verbringen, Sport zu treiben oder zu trainieren. Wenn man dafür bezahlt wird, fit zu sein, muss man die richtige Einstellung haben, um von einem Training zum nächsten zu kommen.

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Was bedeutet das für diejenigen von uns, die nicht von Nike unterstützt werden? Der Geist über die Materie ist nicht auf die großen Ligen beschränkt, sagt Prävention Fitness-Experte Chris Freytag. "Ich erzähle meinen Klienten und Teilnehmern immer, dass wir alle einen Athleten in uns haben. Vielleicht nicht den stereotypen Sportler, den Sie sich vorstellen können, aber wenn Sie über den Buckel kommen und mit dem Training konsistent bleiben, fangen Sie an, wie ein Athlet zu denken "Sie sagt.

Hier ist, wie Sie die mentale Stärke in Ihrem Leben erhöhen:

Berechnen Sie Ihre Willenskraft. Unabhängig davon, wo Sie auf das Fitness-Spektrum fallen, brauchen Sie Willenskraft, Veränderung zu machen und aufrechtzuerhalten Freytag. "Die gute Nachricht ist, dass Willenskraft wie ein Muskel ist; mit Übung kann unsere Fähigkeit zur Willenskraft gesteigert werden. Je mehr Sie üben, gesunde Veränderungen in Ihrem Leben zu machen, desto leichter wird es, bei ihnen zu bleiben", sagt sie. (Erhalten Sie und bleiben Sie motiviert mit diesen 31 Möglichkeiten, niemals ein anderes Training zu überspringen.)

Erkennen Sie, dass Ihre Gedanken stärker sind als Ihre Stimmung . Frauen erleben durchschnittlich 13 negative Gedanken über ihren Körper jeden Tag, während 97% zugeben, mindestens einen "Ich hasse meinen Körper" -Moment, nach The Dove Campaign. "Negatives Selbstgespräch ist ein Abwehrmechanismus und schwächt den ganzen Körper", sagt Freytag. "Sammle stattdessen mehrere positive Mantras oder Sprüche (wie diese), auf die du dich beziehst, schreibe sie auf, lese sie mehrmals täglich und sag sie sogar laut. Wenn du positives Denken praktizierst, wirst du besser darauf achten, besser darauf aufzupassen Sie selbst und fühlen Sie hoffnungsvoll und optimistisch. "

Lassen Sie sich scheitern. " Denken Sie an all die Momente, in denen Ihre Lieblingsmannschaft verloren hat. Oder Sie haben gesehen, wie ein Olympiateilnehmer die Goldmedaille um eine Sekunde verfehlt. Das sind verheerende Misserfolge, die Sportler gelernt haben, um ihren Wunsch, es erneut zu versuchen, wieder zu beleben ", sagt Freytag. "Denk darüber nach, und wenn du das nächste Mal an die Wand gehst oder das Gefühl hast, dass du es vermasselst. Refremiere dein Denken, um zu glauben, dass du es beim nächsten Mal besser kannst! Geh vorwärts und gib nicht auf", sagt sie :

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