30-Sekunden-Fix für Hüftschmerzen

Ob es ein pochender Schmerz in Ihrem ist Rücken oder Oberschenkel, oder ein Brennen oder Kribbeln, dass die Rückseite der Beine, Ischiasnerv Schmerzen ist wirklich ein Schmerz in den Hintern. Eine der häufigsten Ursachen: Ein enger Piriformis, der kleine Muskel, der tief in den äußeren Hüften liegt. Wenn dieser Muskel eng wird - was bei zu starkem Sitzen oft passiert - drückt er gegen den Ischiasnerv, was zu Reizungen führt.

Versuchen Sie diese einfache Dehnung, um diese Beschwerden zu lindern. Es dehnt sanft die äußeren Hüften und lässt den Piriformis entspannen. Tu es direkt vor dem Zubettgehen, nach dem Training oder zu irgendeinem Zeitpunkt, an dem du ein Ischias-Aufflammen bemerkst.

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