Eine 30-Sekunden-Fix für Knieschmerzen | Prävention

Knieschmerzen? Sie müssen wahrscheinlich an Ihren Knöcheln arbeiten. Im Laufe der Zeit verlieren deine Knöchel, besonders wenn du viel Zeit im Sitzen verbringst, Bewegungsfreiheit - was deine Knie zwingt, zu kompensieren (und sich zu beschweren).

Trainer Bruce Mack zeigte uns diese Bewegung, um Knöchel im Handumdrehen zu lockern. Es heißt Rocking Squat, und es könnte nicht einfacher oder effektiver sein.

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Führen Sie diesen Schritt aus als Teil Ihres Aufwärmens oder wann immer Sie möchten. Sie werden die Vorteile Ihres Workouts beim Gehen, Laufen oder Krafttraining sofort sehen.

Tipps für den Erfolg
Empfehlungen
  • Fitness: Das Neue-Du-Training | Prävention

    Das Neue-Du-Training | Prävention

    Elizabeth O'Brien aus New York City hat mich gefragt: "Was soll ich jetzt tun, dass ich wegen Knieverletzungen nicht laufen kann? " Dieses Feld frei lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden.
  • Fitness: Mache diese 5 Dinge, um Verletzungen am Training zu verhindern Prävention

    Mache diese 5 Dinge, um Verletzungen am Training zu verhindern Prävention

    Ihr Auto ist kaputt gegangen, Sie mussten spät arbeiten, Sie haben einen Fehler - das sind alles Dinge, die Sie tun müssen sind außerhalb Ihrer Kontrolle und können Sie zwingen, Trainingseinheiten zu verpassen.
  • Fitness: Wie Krafttraining dein Leben retten kann | Prävention

    Wie Krafttraining dein Leben retten kann | Prävention

    Wenn Ihre Hanteln unter dem Bett staubig werden, ist es definitiv Zeit Zieh sie raus. UCLA-Forscher untersuchten Daten von fast 4.
  • Fitness: Prävention Yoga Playlists | Prävention

    Prävention Yoga Playlists | Prävention

    Prävention Yoga Relax Workout Feld leer Geben Sie Ihre Email-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden.
  • Fitness: Wann zu gehen | Prävention

    Wann zu gehen | Prävention

    Was ist die beste Tageszeit für das Laufen? Es variiert von einer Person zur nächsten. Für mich ist jede Tageszeit perfekt - je nach Wetterlage! [ADSENSE] Im Sommer bin ich am liebsten am Morgen, wenn es am coolsten ist.
  • Fitness: 6 Yoga-Stretchen, um dich aufzuwecken

    6 Yoga-Stretchen, um dich aufzuwecken

    Hilmar Hilmar Wenn Sie nicht zu den fröhlichen Morgenmenschen gehören, die mit dem Sonnenaufgang aus dem Bett hüpfen, ist das Aufstehen anstrengend.
  • Fitness: Bereit, Eingestellt, Gehen! | Prävention

    Bereit, Eingestellt, Gehen! | Prävention

    Egal, ob Sie Ihre Energie steigern, abnehmen, Stress abbauen oder sich straffen wollen, diese Strategien zeigen Ihnen, was Sie brauchen, um Ihre Anforderungen zu erfüllen Ziele: Beginnen Sie mit der richtigen Ausrüstung. Wenn es ums Laufen geht, sind Schuhe Ihr wichtigstes Wandergerät.
  • Fitness: Eine kleine Übung geht einen langen Weg | Prävention

    Eine kleine Übung geht einen langen Weg | Prävention

    Wie viel Bewegung müssen Sie machen, um Gewicht zu verlieren? Es kann weniger sein als du denkst. Forscher untersuchten die Wirkung verschiedener Mengen und Intensitäten der Übung auf Gewichtszunahme bei 120 übergewichtigen Erwachsenen im Alter von 40 bis 65.
  • Fitness: Menge, nicht Intensität | Prävention

    Menge, nicht Intensität | Prävention

    Sie müssen nur 12 Meilen pro Woche zügig gehen (ca. 125 bis 200 Minuten pro Woche), um Ihre aerobe Fitness zu verbessern und Ihr Risiko zu reduzieren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, so Forscher der Duke University.

Tipp Der Redaktion

3 Einfache Krafttrainingstrainings

Du brauchst kein schickes Fitnessstudio mit teuren Geräten, um ein fantastisches Krafttraining zu bekommen.