Eine 30-Sekunden-Fix für Knieschmerzen | Prävention

Knieschmerzen? Sie müssen wahrscheinlich an Ihren Knöcheln arbeiten. Im Laufe der Zeit verlieren deine Knöchel, besonders wenn du viel Zeit im Sitzen verbringst, Bewegungsfreiheit - was deine Knie zwingt, zu kompensieren (und sich zu beschweren).

Trainer Bruce Mack zeigte uns diese Bewegung, um Knöchel im Handumdrehen zu lockern. Es heißt Rocking Squat, und es könnte nicht einfacher oder effektiver sein.

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Führen Sie diesen Schritt aus als Teil Ihres Aufwärmens oder wann immer Sie möchten. Sie werden die Vorteile Ihres Workouts beim Gehen, Laufen oder Krafttraining sofort sehen.

Tipps für den Erfolg
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