30-Sekunden-Fix für steife Hüften

Den ganzen Tag hinter einem Computer zu sitzen, kann deine Hüfte mit mehr als ein paar Beschwerden verlassen (ganz zu schweigen von deiner Laune, aber das ist eine andere Geschichte). Diese einfache Yoga-Dehnung lindert enge Hüften, lindert Ischiasschmerzen und ist sogar für Anfänger-Yogis leicht.

Wenn dein Gleichgewicht nicht gut ist, beginne mit Yoga-Blöcken, um dich zu stabilisieren. Aber sobald Sie den Dreh raus haben, lassen Sie die Blöcke fallen und strecken Sie Ihre Arme für etwas mehr Stretch in den Himmel. Halten Sie es für 5 bis 10 Atemzüge auf jeder Seite. Deine Hüften werden es dir danken - oder hör auf so viel zu meckern.

Halte dieses Feld leer Gib deine Email-Adresse an

Du kannst dich jederzeit wieder abmelden.

| Repariere es mit Yoga
Empfehlungen
  • Fitness: Beginne zu gehen, um Brustkrebs zu vermeiden | Prävention

    Beginne zu gehen, um Brustkrebs zu vermeiden | Prävention

    Es ist bekannt, dass körperliche Aktivität das Risiko von Brustkrebs senkt. Was nicht bekannt ist, ist, wie viel und wie kräftig die Übung sein muss, um Vorteile zu zeigen. Forscher der Women's Health Initiative befragten 74.
  • Fitness: Ride Your Bike ohne Rückenschmerzen

    Ride Your Bike ohne Rückenschmerzen

    Wenn Sie nach einem gemächlichen Fahrrad regelmäßig eine Rückenschmerzen bekommen Fahre nicht einfach auf diese großartige Übung. Probieren Sie es aus: Kippen Sie die vordere Sattelspitze um etwa 10 bis 15 Grad nach unten.
  • Fitness: 6.000 Schritte pro Tag bleiben Knieschmerzen in der Bucht | Prävention

    6.000 Schritte pro Tag bleiben Knieschmerzen in der Bucht | Prävention

    Wie viele tägliche Schritte dauert es, um Knie-Arthrose-Schmerzen zu reduzieren? Vermutlich weniger als Sie denken. Das Laufen von 6.
  • Fitness: Genau wie Sie sich motivieren sollten, wenn Sie sich wirklich nicht so fühlen | Prävention

    Genau wie Sie sich motivieren sollten, wenn Sie sich wirklich nicht so fühlen | Prävention

    Mit freundlicher Genehmigung von Fix.com Ob Sie es sind eine Fitness-Ratte oder ein Fitness-Anfänger, wir alle haben Tage, an denen wir nicht trainieren wollen. Vielleicht war es eine stressige Woche, und Sie wollen nur zu einem Glas Wein nach Hause kommen.
  • Fitness: Teamprävention in Philadelphia | Prävention

    Teamprävention in Philadelphia | Prävention

    Am 18. November 2007 trafen sich viele Leser in Team Prevention in Philadelphia, Pennsylvania. Sie gingen Halbmarathon und Vollmarathon und hatten viel Energie und Geschichten. Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden.
  • Fitness: Stick die Landung | Prävention

    Stick die Landung | Prävention

    Plyometrische Übungen sind im Trend - ein Fitness-Training. Und warum nicht? Mit einer Übung können Sie Ihre Knochen laden und Ihre Muskeln stärken; zwei Dinge, die extrem wichtig sind, wenn wir älter werden.
  • Fitness: Das crunch-less Core Workout für Frauen | Prävention

    Das crunch-less Core Workout für Frauen | Prävention

    Foto mit freundlicher Genehmigung von Chelsea Streifeneder So oft , die Menschen versuchen, ihren Kern zu stärken, aber am Ende überarbeiten sie ihre Hüften und strapazieren ihren Nacken, ohne einen Unterschied in ihren Bauchmuskeln zu sehen.
  • Fitness: Top 10 Workout Songs von 2014 | Prävention

    Top 10 Workout Songs von 2014 | Prävention

    PM Bilder / Getty Images Anscheinend waren wir nicht die einzigen, die unser Training mit Taylor Swift, Meghan Trainor und Nico & Vinz antrieben . Laut einer aktuellen Umfrage der Workout-Musikseite Run Hundred schwitzten viele von uns mit diesen treibenden Beats und dem motivierenden Bass.
  • Fitness: Fettverbrennung Workout Videos | Prävention

    Fettverbrennung Workout Videos | Prävention

    Sind Sie bereit, Pfund und Zoll fallen? Willst du dich großartig fühlen und tonnenweise Energie haben? Wenn die Antwort ja lautet, ist Prevention Fitness Systems Drop It in 30! das Workout für Sie.

Tipp Der Redaktion

6 Gesunde Hauslieferdienste | Prävention

Spätnachmittags-Snack-Attacken passieren den Besten von uns. In der Tat verbrauchen die meisten Menschen 25% ihrer täglichen Kalorien außerhalb ihrer drei Quadrate. Aber das bedeutet nicht, dass Sie den Donutlöchern dieser Verkaufsautomaten erliegen müssen.