30-Sekunden-Fix für steife Hüften

Den ganzen Tag hinter einem Computer zu sitzen, kann deine Hüfte mit mehr als ein paar Beschwerden verlassen (ganz zu schweigen von deiner Laune, aber das ist eine andere Geschichte). Diese einfache Yoga-Dehnung lindert enge Hüften, lindert Ischiasschmerzen und ist sogar für Anfänger-Yogis leicht.

Wenn dein Gleichgewicht nicht gut ist, beginne mit Yoga-Blöcken, um dich zu stabilisieren. Aber sobald Sie den Dreh raus haben, lassen Sie die Blöcke fallen und strecken Sie Ihre Arme für etwas mehr Stretch in den Himmel. Halten Sie es für 5 bis 10 Atemzüge auf jeder Seite. Deine Hüften werden es dir danken - oder hör auf so viel zu meckern.

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