4 Lustige Wege, Fett zu bekämpfen | Prävention

Um Ihre Motivation zu steigern, verwechseln Sie Ihre Trainingseinheiten mit Spielen, die Sie als Kind geliebt haben. Die Monkey Bar Gymnasium, ein Madison, WI, Fitness-Club, spezialisiert auf Spielplatz Stil Routinen, die Laufen, Springen, Krabbeln und Klettern enthalten, beweist, dass Sie keine Cardio-Geräte zum Abnehmen benötigen. Von seinen Mitgliedern trainieren 85% dreimal pro Woche - das Dreifache des nationalen Durchschnitts - und sie fallen in 2 Monaten um durchschnittlich 17 Pfund Fett.

Versuchen Sie diese Erwachsenen-Versionen von Favoriten aus Ihrer Jugend. Sie machen Spaß beim Abnehmen!

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[Seitenleiste] 1. WENN DU LIEBST: HULA HOOPING
Versuche: HOOP DANCING
Leicht überdimensionierte Fitness-Reifen sind leichter in der Luft zu halten als eine Kinderversion, während du dich zu einem geformten Mittelteil wirbelst.

Fang an: Finde Reifen (ca. $ 30 ) und Workout DVDs bei hoopgirl.com.

Brennen: 306 Kalorien / Stunde *

2. WENN SIE LIEBEN: KLETTERN
Versuchen Sie: ROCK CLIMBING
Innenwände fordern Gleichgewicht, Kraft und Koordination heraus, um Ihr Gehirn und Ihren Körper in Bestform zu halten.

Beginnen Sie: Suchen Sie bei indoorclimbing.com nach lokalen Kletterzentren und nimm einen Kurs, um die Grundlagen zu lernen.

Brennen: 528 Kalorien / Stunde *

3. WENN SIE GELIEBT HABEN: SPRINGEN AUF EINEM TRAMPOLIN
Versuchen Sie: REBOUNDING
Auf einem Minitrampolin spritzt Fett, ohne die Gelenke zu belasten.

Fangen Sie an: Finden Sie Unterricht oder kaufen Sie ein Heimtrikot ($ 100 für Trampolin und 3 DVDs) bei urbanrebounding.com.

Brennen: 567 Kalorien / Stunde *

4. WENN SIE GELIEBT HABEN: SCAVENGER HUNTS
Versuchen Sie: ORIENTEERING
Die Teilnehmer benutzen einen Kompass und eine Karte, um eine Reihe von Kontrollpunkten im Wald zu finden. Fangen Sie an: Gehen Sie für Clubs, Veranstaltungen und Kurse zu us.orienteering.org.

Brennen: 612 Kalorien / Stunde *

* Kalorienverbrennung basierend auf einer 150-Pfund-Person.

Ausdauer
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