4 High-Tech-Tools zur Verfolgung der Kalorienverbrennung | Prävention

Jeden Tag können laut den Forschern der Mayo Clinic zusätzliche 350 Kalorien täglich verbrannt werden, aber das ist etwas, das Sie entweder natürlich tun, oder Sie t-bis jetzt. Eine neue Generation von Fitnessgeräten verfolgt mehr Bewegungen als herkömmliche Pedometer, um zusätzliche Rechenschaft zu leisten - und einige werden Sie sogar sanft anrühren, wenn Sie noch zu lange sind. Forschung zeigt, dass, je aktiver Sie sind den ganzen Tag (was Wissenschaftler als Nicht-Bewegung Aktivität Thermogenese oder NEAT nennen), desto schlanker werden Sie sein. Hier, 4 unserer Favoriten.

1. Fitbit

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Was es verfolgt : Schritte, Kalorienverbrauch, Kilometerstand, Bewegungsintensität, Schlafdauer und Qualität ; Eingabe zusätzlicher Workouts und Kalorienverbrauch online

Standout-Funktion: Tracks Schlafqualität

Kosten : $ 99, fitbit.com

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Dieses Gadget gibt sofortiges Feedback über Schrittzählern, Kalorienverbrauch und tägliche Kilometerleistung auf Knopfdruck, und berechnet sogar die Intensität Ihrer Bewegungen, wie z. B. Spaziergang den ganzen Tag im Vergleich zu schnellen Gehen oder Laufen für ein Training. Es erkennt auch subtilere Bewegungen wie Stehen oder Sitzen, für genauere Ergebnisse.

Sobald Sie mit einem Computer und online verbunden sind, haben Sie die Möglichkeit, zusätzliche Workouts und Essens-Logs in Ihr Profil einzugeben oder die Leistungen anderer zu überprüfen Fitbit-Benutzer. Das kleine fingergroße Gerät kann überall getragen werden und funktioniert auch während des Schlafes (Testertipp: Stecken Sie das Gerät vollständig in das mitgelieferte Armband, damit es während der Nacht nicht abrutscht). Sobald Sie aufwachen, erhalten Sie eine vollständige Einschätzung der Schlafdauer, einschließlich der Dauer, die Sie zum Einschlafen benötigt haben, und der Anzahl der Male, die Sie während der Nacht aufwachten - was überraschend sein kann.

2. Die Gruve

Was es verfolgt : Verbrannte Kalorien, Intensität der Aktivität, sitzende Zeit; Ein 70-seitiges Arbeitsbuch ermöglicht es Ihnen, ein 12-Wochen-Programm zu verfolgen und Ihre Essgewohnheiten zu detaillieren.

Hervorragende Funktion: Vibrierende Erinnerung zum Verschieben

Kosten : 199,95 $, einschließlich einer 1-jährigen Web-Mitgliedschaft für Langzeitverfolgung, muveinc.com

Dieser schlanke Kalorien-Tracker wurde von James Levine, MD, PhD, dem Medizinprofessor der Mayo Clinic, entwickelt, der den Begriff NEAT für alltägliche Aktivitäten prägte, die sich zu einer großen Kalorienverbrennung addieren. (Er ist auch verantwortlich für unsere Lieblings-Workstation, das Stehpult auf Laufbandbasis.) Eine 1-wöchige Beurteilung bestimmt die täglichen Aktivitätsziele; Sobald Sie das Programm starten, leuchtet das kleine Gerät, das an Ihrem Hosenbund befestigt wird, von Rot zu Orange zu Gelb zu Blau zu Grün - wenn Sie Aktivität akkumulieren. Fallen Sie in den Couch-Potato-Modus, und eine sanfte Vibration gibt Ihnen die Möglichkeit, sich in Bewegung zu setzen. (Für unseren Tester summte es nach etwa 45 Minuten Inaktivität.)

Um den tatsächlichen Kalorienverbrauch und die Intensität dieser Kalorien zu überprüfen und Tipps zu erhalten, wie Sie Ihre Ziele besser erreichen können, schließen Sie das Gerät einfach an Ihren Computer an ( PC- und Mac-kompatibel).

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3. Philips DirectLife

Was es verfolgt : Schritte, Aktivitätsintensität, verbrauchte Kalorien

Herausragendes Merkmal: An jedem Ort tragen und nur alle 3 Wochen aufladen

Kosten : $ 99, mit 4 Monaten von persönlichem Web-Coaching; $ 12,50 / Monat danach, directlife.philips.com

Dieses winzige Gerät (es misst etwa 1 Zoll x 1 Zoll) kann in einer Tasche oder einem BH verstaut oder an einem Gürtel oder einer Halskette befestigt und den ganzen Tag getragen werden. Zusätzlich zum Lesen von schrittweisen Aktivitäten (wie Laufen oder Laufen), nimmt das Gerät Bewegung von Übungen wie Radfahren und Schwimmen auf (ja, es ist wasserdicht). Nach einer einwöchigen Beurteilung wird ein 12-wöchiges Aktivitätsprogramm erstellt; Schließen Sie das Gerät an einen Computer an, um stündliche Aktivitätsniveaus zu verfolgen, die sowohl vorhanden als auch vergangen sind. Für die Motivation im Moment zeigt eine Anordnung von Lichtern auf dem Gadget an, wie nahe (oder weit) Sie von Ihrem Übungsziel entfernt sind.

4. Bodybugg

Was es verfolgt: Schritte, körperliche Aktivität, verbrannte Kalorien; eine Online-Lebensmitteldatenbank zur Messung des Kalorienverbrauchs

Herausragendes Merkmal: High-Tech-Sensoren messen Bewegung, Körpertemperatur, Wärmeleitfähigkeit und Schweißrate für genauere Messwerte

Kosten: $ 280 bis $ 350, inklusive Display-Watch und 6 Monate Web-Service, 24hourfitness.com

Beliebt bei Der größte Verlierer , der Bodybugg Riemen auf Ihrem Oberarm, um den gesamten Energieverbrauch aufzuzeichnen und mehr als 90% genaue Kalorien abzulesen basierend auf einer unabhängigen, veröffentlichten Studie. Unsere Testerin war begeistert, dass dieses Gerät ihre statische Aktivität gemessen hat - wie Gewichte heben und Geschirr spülen - und dass die Online-Tools ihr dabei halfen, Essen zu protokollieren und ihnen Tipps für Bewegung und gesunde Ernährung und Motivation zu geben. Aktuelle Modelle sind kleiner und PC und Mac kompatibel.

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