4 Wichtige Übungen Jeder High-Heel-Träger sollte

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Es mag Vorteile beim Training in den Fersen geben, aber diese Beinverlängerungen können auch schlechte Nachrichten für Ihren Körper sein. Stete Fersenabnutzung kann zu einer ganzen Reihe von Problemen führen, von entzündeten Nerven bis hin zu langfristigen Gelenkproblemen. Gruseliges Zeug, oder? Ich bin ein High-Heel-Fan, aber nachdem ich mir eine lange Erklärung (Vorlesung) über die schrecklichen Auswirkungen von High Heels von meinem Trainer letzte Woche angehört habe, habe ich versucht, etwas von dem Schaden zu bekämpfen. Lesen Sie weiter für vier wichtige Arten von Kräftigungs-und Dehnungsübungen für jeden, der Hals über Kopf für High Heels ist.

C Alves: Huf auf den Fersen lässt Ihre Wadenmuskeln in einer verkürzten Position, was bedeuten kann geschwächte Muskeln, wenn die Fersen abgehen. Denken Sie daran, sich nach dem Tragen von Absätzen zu dehnen, um diesen Muskeln Erleichterung zu verschaffen. Die klassische Yoga-Pose Downward Dog verlängert die Kälber ebenso wie die einfachen Dehnungen.

Knöchel: Auf knüppeldünnen Stilettos zu laufen, ist keine leichte Aufgabe. Um zu verhindern, dass Sie stürzen und schwere Verletzungen erleiden, sollten Sie einfache Übungen zur Kräftigung Ihrer Fußgelenke, wie Gehen auf den Zehenspitzen und Kniebeugen an der BOSU verwenden.

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Balance: Der Auftrieb, den Sie durch das Tragen von Fersen bekommen, stellt auch das Gleichgewichtssinn Ihres Körpers heraus, was bedeuten kann, dass viele Muskeln arbeiten, um Sie aufrecht zu halten. Dies kann zu mehr Druck auf den unteren Rückenbereich führen, also fügen Sie ein paar einbeinige Yoga-Bewegungen zu Ihrer Morgenroutine hinzu, wie zB Tree Pose, oder verfolgen Sie das Alphabet mit einem Fuß, während Sie auf dem anderen Bein stehen; Diese Übung stärkt die Muskeln um beide Knöchel. Konzentriere dich auch auf Übungen zur Kräftigung, um deinem Körper zu helfen, sich richtig zu positionieren, wenn du in diesen Vier-Zöllern herumstolziert hast.

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Achillessehne: Wenn Sie ein regelmäßiger Fersenträger sind, kann der plötzliche Wechsel von Fersen zu Fersen Achillessehnenentzündung verursachen - wenn Ihre Achillessehne, die Ihren Wadenmuskel an der Ferse festhält, entzündet wird. Achte darauf, dass du deine Achillessehne mit ein paar Kräftigungsübungen, wie dieser, glücklich hältst: Stehe auf einer Stufe oder bremse deine Fersen ab und steige langsam auf deinen Zehen auf und ab.

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Beinübungen
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