4 Bewegungen für einen besseren Morgen | Prävention

Statt aufzuwachen und direkt zu Ihrer Kaffeemaschine zu gehen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um diese anregenden Dehnungen auszuprobieren. Integrieren Sie diese vier Bewegungen in Ihre tägliche Morgenroutine und Ihren schmerzenden Rücken und Ihre steifen Gelenke mit Dankeschön. Der Fitness-Experte von Prevention , Chris Freytag, zeigt Ihnen die Wohlfühl-Strecken, die Ihren rechten Tag beginnen Fuß.

Weitere Fitnessvideos ansehen

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

[Seitenleiste]

Tipps zum Erfolg
Empfehlungen
  • Fitness: 41 Möglichkeiten, um Ihren Bauch zu glätten

    41 Möglichkeiten, um Ihren Bauch zu glätten

    Sie möchten also Ihren Bauch flach machen. Es ist Zeit, den Boden für eine Zillion Crunches zu treffen, richtig? Nicht so schnell. Power Crunching allein ist nicht unbedingt die beste und sicherlich nicht die angenehmste Methode, um deinen Bauch zu glätten.
  • Fitness: Der neue Tänzer-Körper, den du willst | Prävention

    Der neue Tänzer-Körper, den du willst | Prävention

    Vor ein paar Wochen hatte ich die Chance, am Mega Yoga Festival / Konferenz Wanderlust in Squaw Valley, Kalifornien, teilzunehmen. Es waren vier fantastische Tage voller Asanas, Sonne und erfrischender Bergluft. (Wenn Sie ein Yogi sind, empfehle ich sehr, das nächste Festival zu besuchen.
  • Fitness: Ein gähnendes Problem | Prävention

    Ein gähnendes Problem | Prävention

    Ich bin ständig gähne beim Training . Obwohl ich versucht habe, mich auf meine Atmung zu konzentrieren und dafür zu sorgen, dass ich nicht aufhöre, gähne ich immer noch während meiner aeroben und anaeroben Übungen, sowohl morgens als auch abends.
  • Fitness: Summer Challenge Erfolgsgeschichten | Prävention

    Summer Challenge Erfolgsgeschichten | Prävention

    Frauen, die genau wie Sie die Get Healthy for Summer Challenge abgeschlossen haben. Lassen Sie sich von ihren Fortschrittsberichten inspirieren! Von diannatriplett: Lassen Sie dieses Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden.
  • Fitness: Ich habe 10 Minuten Yoga jeden Tag für einen Monat getan, und das ist passiert Prävention

    Ich habe 10 Minuten Yoga jeden Tag für einen Monat getan, und das ist passiert Prävention

    Kasandra Brabaw Seit fast 6 Monaten sprach ich nur noch Yoga. "Mein Rücken tut weh, wenn ich aufwache", würde ich sagen. Oder "Gott, meine Haltung ist schrecklich!" Auf diese Ausrufe folgte zwangsläufig "Ich werde Yoga versuchen - vielleicht hilft das." Aber ich tat es nicht.
  • Fitness: 7 Bewegt dieses Ziel zu Ihren frustrierendsten Krisenherden | Prävention

    7 Bewegt dieses Ziel zu Ihren frustrierendsten Krisenherden | Prävention

    thayer allyson gowdy Vergessen Sie Haie! Wenn es um Sommerstress geht, hat Jaws nichts mit Bademode zu tun. Eine überwältigende Mehrheit von 90% der Frauen befürchtet, dass sie sich in einem Badeanzug ausziehen, berichtet eine aktuelle Umfrage von BizRate Research bei 1.670 Frauen.
  • Fitness: Mix it Up | Prävention

    Mix it Up | Prävention

    ACSM Health & Fitness Journal (Juli / Aug. 2005) berichtet, dass Forscher eine Gruppe von aktiven Personen in drei Kategorien sortiert: autonom Trainierende (AE), Programm-Anwärter (PE) und diejenigen, die einige von ihnen (BE) gemacht haben.
  • Fitness: Die einzigen 4 Hantelzüge, die Sie für definierte Schultern brauchen | Prävention

    Die einzigen 4 Hantelzüge, die Sie für definierte Schultern brauchen | Prävention

    Chelsea Streifeneder Starke Arme sind essentiell für den gesunden, aktiven Lebensstil Sie wollen. Bonus: Während du daran arbeitest deine Arme zu stärken, werden sie definierter erscheinen. Probieren Sie diese 4 Züge aus, die Ihre Schultern zielen und modellieren.
  • Fitness: Diese Outdoor-Walking-Routine wird Ihren Hintern stimulieren | Prävention

    Diese Outdoor-Walking-Routine wird Ihren Hintern stimulieren | Prävention

    Patrik Giardino / Getty Images Die ursprünglichste Art der Bewegung ist Laufen. Und obwohl jeder Schritt erfordert Arbeit von den Gesäßmuskeln, einfach herumschlendern wird nicht genug sein, um Ihr Hinterteil zu munter.

Tipp Der Redaktion

Gnocchi mit Rosenkohl und Pilzen | Prävention

gnocchi1_6.jpg Sein a Fleischfresser, das ist genau die Art von Gericht, in das ich normalerweise ein bisschen Wurst hineinwerfen würde. Als Ernährungswissenschaftler weiß ich, dass es wichtig ist, Proteine ​​in kohlenhydratreiche Mahlzeiten einzubauen, um die Blutzuckerspitzen zu kontrollieren.