4 Neue Motivatoren für Heimtrainer | Prävention

Wenn Sie McDreamy bei Grey's Anatomy beobachten, kann es schwierig sein, die Intensität auf Ihrem Laufband aufrechtzuerhalten . Egal, wo oder wie du trainierst, sagt Steve Edwards, PhD, Professor für Sport- und Bewegungspsychologie an der Oklahoma State University: "Wenn du dich nicht daran erinnerst, dich zu konzentrieren, kannst du weniger Mühe darauf verwenden, ohne es zu merken." Hier sind vier Tricks, um auf Vollgas zu bleiben:

1. A Better TV Remote

Der Entertrainer ($ 139; www.theentertrainer.com) nimmt Hinweise von einem speziellen Herzfrequenzmesser. Wenn Sie langsamer werden, verringert es die Lautstärke auf Ihrem Fernseher; Wenn Sie die Geschwindigkeit nicht erhöhen, wird das Gerät ausgeschaltet.

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2. Walk With Friends

Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Sie in der gleichen Zeit mehr Boden abdecken werden. Britische Forscher forderten 16 Frauen und Männer zu zwei 6-minütigen Spaziergängen auf; einer wurde solo gemacht, der andere in Vierergruppen. Frauen gingen 14% weiter - ?? was bedeutete, dass sie schneller vorankamen - wenn sie mit Gleichaltrigen gingen. Männer haben 13% mehr Entfernung zurückgelegt.

3. Belohnungen festlegen

Erstellen Sie ein Menü mit Preisen - ein neues Buch, eine Maniküre und eine Filmnacht - Sie können auswählen, ob Sie sich belohnen, wenn Sie ein kurz- oder langfristiges Fitnessziel erreichen, schlägt Edwards vor. Egal, ob du zusätzliche 2 Meilen pro Woche laufen oder 5 zusätzliche Pfund beim Krafttraining trainieren möchtest, überprüfe deine Liste vor dem Training, um zusätzlichen Anreiz zu erhalten.

4. Erstellen Sie eine aufgepumpte Playlist

Songs mit einem konsistenten, schnellen Beat können Ihnen dabei helfen, Schritt zu halten, und einfühlsame Liedtexte werden Ihr Training zum Fliegen bringen. Einige Prevention-Redakteure: "Freeway of Love" von Aretha Franklin, Jennifer Lopez "Let's Get Loud" und "Vertigo" von U2. Schau dir diese Playlists von Fitness-Profis an, um weitere Ideen zu erhalten.

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