4 Geheimnisse, die dein Trainer dir nicht sagen wird, aber sollte | Prävention

Wenn Sie jemals höflich über einen schrecklichen Scherz gelacht haben oder es Ihrem Schwager gesagt haben Sein verpfuschter Haarschnitt bringt "seine Augen zum Vorschein", und Sie werden nicht überrascht sein zu erfahren, dass eine neue Studie der Florida State University unsere Abneigung, negatives Feedback zu geben, bestätigt. Das Problem? Es kann dazu führen, dass Menschen zu wenig Selbstvertrauen in ihre Fähigkeiten haben - was gefährlich ist, wenn es um Ihr Training geht.

"Menschen, die zu optimistische Fitnessziele oder Trainingspläne setzen, könnten Verletzungen hervorrufen", sagt Dr. Joyce Ehrlinger von der Studie Leitautor und Assistenzprofessor für Psychologie an der FSU. Sie würden also hoffen, dass Ihre Ziele zu ehrgeizig oder nicht ehrgeizig genug sind, dass Ihr Trainingspartner oder Ihr Trainer es Ihnen sagen würde, oder? Nicht so, sagt Dr. Ehrlinger. "Meine Forschungsergebnisse legen nahe, dass es den Menschen nicht angenehm ist, negatives Feedback zu geben und stattdessen höflich zu bleiben. Daher erhalten wir möglicherweise nicht das negative Feedback, das wir manchmal wirklich brauchen."

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Eine aufgeblasene Meinung über Ihre Fitness-Fähigkeit zu haben, ist nicht nur gefährlich, sondern auch gefährlich Es kann auch dazu führen, dass Sie keine gewünschten Ergebnisse sehen. Um diese Zuwächse in der Turnhalle zu erreichen, könnte es ein wenig harte Liebe anstelle von bedeutungslosem Beifall nehmen.

Jeff Halevy, Experte für Verhaltensgesundheit und Fitness und CEO von Halevy Life in New York, teilt 4 Dinge, die Ihr Trainer nicht hat sage dir aber sollte:

1. "Du arbeitest nicht - oder ernährst dich - sehr schwer."

Viele Klienten, besonders diejenigen, die neu in der Bewegung sind, fühlen sich so, als ob das, was sie tun, die größte Errungenschaft aller Zeiten ist. Es geht nicht darum, den Wert der Anstrengung zu verringern, aber Sie sollten nicht das Gefühl haben, dass Sie den Gipfel erreichen, wenn es noch so viel zu tun gibt. Sonst wirst du dich entmutigt, frustriert und peinlich fühlen, wenn du es merkst. Eine weitere Auswirkung der falschen positiven Rückmeldung ist mit der Diät. Wenn du denkst, dass du härter trainierst als du bist, wirst du eher nach Hause gehen und essen wie Michael Phelps, um zu tanken, was nicht notwendig ist. (Schau dir an, wie die Kalorien von Phelps aussehen, plus 11 andere Olympische Athleten auf Weird Diäten.)

2. "Sie sind nicht mein stärkster oder leistungsfähigster Kunde."

Wenn ein Kunde fragt, ob jemand anderer stärker ist als er, verlagert er den Fokus auf den falschen Ort. Der Fokus sollte Sie und Ihre Bemühungen sein. Ehrlich gesagt lautet meine Antwort: "Gegen wen konkurrierst du?" Wenn du trainierst, um dich in Form zu bringen, ist dein Konkurrent du selbst - du solltest anderen Klienten nicht hinterherlaufen, die du dir vorgestellt hast oder die du dir vorstellen kannst.

3. "Es sieht nicht so aus, als hättest du eine Unze verloren."

Du brauchst Ehrlichkeit, um zu korrigieren. Wenn Sie jemandem sagen, dass es ihm gut geht, werden sie weiterhin tun, was sie tun, und keine Ergebnisse erzielen. Wir können mehr von unseren größten Kritikern lernen als von unseren größten Unterstützern. Deshalb denke ich, dass ein wirklich guter Trainer auch ein guter Kritiker ist. Ein Ja-Mann wird dich nie irgendwo hinbringen. Aber jemand, der Defizite und Lücken in deinem Spiel identifiziert, wird dir helfen, diese Lücken zu schließen. Sie wollen jemanden, der positive Kritik mit praktischen Lösungen gibt.

4. "Sie sind nicht bereit, in den sprichwörtlichen Ring zu treten ... noch werden Sie jemals sein."

Ich denke, dass sehr oft Kunden irregeführt werden. Sie müssen eine faire Einschätzung Ihrer Fähigkeiten haben und das Management von Erwartungen muss im Voraus erfolgen. Wir alle haben unterschiedliche Formen und wir haben alle natürliche genetische Einschränkungen und Fähigkeiten Einschränkungen. Das Verwalten von Erwartungen ist so wichtig, denn wenn die Kunden versuchen, sie auf eine falsche nächste Stufe zu bringen, richtet der Trainer sie auf Fehler aus - und dieser Fehler kann sie ein Leben lang davon abhalten.

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