5 Gründe, dass es nicht in Ordnung ist | Prävention

Out of Shape?

' Es ist die Saison ... um nachzulassen. Der Winter fängt nie so an. Aber trotz der besten gesunden Absichten, wie die Tage verkürzen, tun auch die meisten Leute Workouts. Aber da ist ein Silberstreif in dem Moment, in dem deine Röhrenjeans dir das Gefühl gibt, gut, alles andere als mager. Halten Sie auf zusätzliche Pfunde kann tatsächlich Ihre Workouts effektiver machen. Sei also nicht entmutigt, wenn du dich nicht mehr in Form fühlst, wenn du wieder trainierst. Hier sind die Zeiten, in denen dir ein kleines Extragewicht helfen kann.

Zusätzliche Pfunde sind motivierend

Es ist leicht zu entscheiden, was du anziehen sollst, wenn deine gesamte Kleidung passt und du zufrieden bist mit dem, was du im Spiegel siehst. Aber nach einem monatelangen Fehltritt leben Sie vielleicht in Ihrer Yogahose, was bedeutet, dass die süße Kleidung, die Sie kürzlich bekommen haben, verschwendet wird. Lassen Sie sich von Ihrer Eitelkeit auf den Sitz und direkt ins Fitnessstudio treten. Indem Sie sich das Ziel setzen, in einem Outfit gut auszusehen, das Sie in den Ferien erhalten oder gekauft haben, haben Sie etwas Bestimmtes, auf das Sie hinarbeiten können. Und lassen Sie uns ehrlich sein - nichts ist inspirierender als eine Hose, die genau dazu passt.

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Zusätzliche Pfunde fügen mehr Widerstand hinzu

Sprechen wir Physik. Wenn Sie zusätzliches Fett tragen, müssen Sie buchstäblich härter arbeiten, um sich zu bewegen, was zu einer größeren Kalorienverbrennung führt. Ironischerweise, wenn du nicht in Form bist, wird dein Standardlauf mehr Fett abspritzen als vorher, weil es mehr Anstrengung braucht, um deinen Körper vorwärts zu treiben. Aus den gleichen Gründen kann es etwas schwerer sein als gewöhnlich, mehr Muskelmasse aufzubauen und dabei den Stoffwechsel anzukurbeln. Wenn Sie zu einer Fitness-Routine zurückkehren, müssen Sie möglicherweise mehr Pausen als vorher nehmen oder etwas langsamer oder mit leichteren Gewichten trainieren. Das ist in Ordnung: Das Ziel ist es, Ihre Intensität vor dem Urlaub anzupassen, nicht genau das gleiche Training zu machen.

Mehr von Prävention: Das beste Frühstück für die Gewichtsabnahme

Extra Pfunde kommen schneller

Ist Ihnen schon mal aufgefallen, dass zu Beginn der Saison die dramatischsten Gewichtsverluste bei The Biggest Loser zu verzeichnen sind? Generell gilt, je mehr Fett Sie verlieren müssen, desto leichter verlieren Sie es. Wenn Sie sich entmutigt fühlen, denken Sie daran: Wenn Sie bei Ihrer Trainingsroutine bleiben und gute Ernährungsgewohnheiten praktizieren, werden Sie das zusätzliche Gewicht nicht lange mit sich herumtragen. (Für zusätzliche Motivation, melden Sie sich für den Prevention Today Newsletter an, damit die neuesten Tipps zu Abmagerung, Essen und Fitness täglich in Ihren Posteingang geliefert werden.)

Zusätzliche Pfunde sind gut für Ihre Diät

Wenn eine Person trainiert die Absicht der Gewichtsabnahme, sie oft automatisch zu einer gesünderen Ernährung zu verschieben, auch die Forschung zeigt. Zum Beispiel wurden in einer aktuellen Studie von YMCA in Metropolitan Atlanta, GA, Frauen durch ein Fitnessprogramm geführt und dann in einen Ernährungskurs aufgenommen, der Informationen über gesunde Ernährung lieferte, aber keine klare Richtung, einer gesünderen Ernährung zu folgen. Am Ende der Studie aßen die Frauen mehr Obst und Gemüse und weniger ungesunde Nahrungsmittel - obwohl niemand sie gebeten hatte, die Veränderung vorzunehmen. Wissenschaftler haben dies als Selbstwirksamkeit bezeichnet: Wenn Sie bei einem gesunden Verhalten bleiben, zum Beispiel regelmäßig in der Mittagspause spazieren gehen, wächst Ihr Selbstvertrauen - und damit Ihr Entschluss, gesündere Verhaltensweisen hinzuzufügen, damit Sie Ihr Ziel erreichen . Beginnen Sie hier: 8 einfache Regeln alle schlanken Frauen folgen.

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