Die 5-Sekunden-Fix für ein besseres Training | Prävention

Ähnlich wie denken über ein gutes Restaurant Sie dort wieder essen möchten, erinnert an einen Trainingssieg - wie zu dieser Zeit wanderten Sie zu einer wunderschönen Aussicht oder beendete Ihre ersten 5K - Eine aktuelle Studie, die in der Zeitschrift Memory veröffentlicht wurde, könnte Sie dazu inspirieren, sich zu bewegen.

Forscher an der Universität von New Hampshire hatten mehr als 200 Personen, die zwei Umfragen durchgeführt haben. Die erste enthielt Fragen zu einer breiten Palette von Aktivitäten, einschließlich Übung, und endete damit, dass die Hälfte der Teilnehmer gebeten wurde, eine positive oder negative Erfahrung zu beschreiben, die ihre Motivation zum Sport erhöhen könnte. Acht Tage später füllten sie einen zweiten Fragebogen aus, der nach ihren Trainingseinheiten in der dazwischen liegenden Woche fragte.

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ergebnisse: menschen, die aus einem früheren, konkreten mentalen bild, wie gut es sich anfühlt, zu trainieren, waren viel eher aktiv als diejenigen, die keinen fitness-fit-moment hatten. Die Teilnehmer, die eine negativ motivierende Übungserfahrung machten (wie damals, als sie die Fußballmannschaft nicht gemacht hatten) waren eher aktiv als die Gruppe, die sich an kein Fitnessgedächtnis erinnerte, aber nicht so gut trainierte wie diese "Es scheint, dass manche Menschen motiviert sind, härter zu arbeiten, indem sie an einen schlechten oder unbequemen Moment denken, den sie nie wieder erleben wollen, aber die meisten von uns neigen dazu, mit positiver Verstärkung besser zu werden", sagt Psychologe und Co-Autor David Pillemer. "Wir glauben, dass es funktioniert, indem es Sie an die positiven Emotionen erinnert, die mit Bewegung verbunden sind. Es kann auch Ihr Gefühl von Kompetenz steigern und Sie dazu inspirieren, in der Zukunft Sport zu treiben."

Für mehr Fitness Motivation, überprüfen Sie diese 31 Möglichkeiten, nie zu überspringen ein anderes Training.

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