5 Tipps für den Winterlauf | Prävention

Im Winter kann Ihre Laufprozedur ein Kinderspiel sein Herausforderung - mit eisigem Asphalt, eisigen Temperaturen und Feiertagen, die deinen Trainingsplan verheerenden.

Aus diesem Grund haben sich das Run SMART-Projekt, die finnische Physiotherapie und die Brooklyn Running Co. zusammengetan, um das neue Winterlaufprogramm zu erstellen. ein 12-wöchiger Trainingsplan, der personalisiert ist und mit Maßnahmen zur Vorbeugung von Verletzungen sowie mit der Beratung und Ausbildung von Schuhen bei kaltem Wetter einhergeht. "Wir versuchen, uns wirklich darauf zu konzentrieren, gesund und motiviert zu bleiben - und auch schneller zu werden", sagt Brian Rosetti, der Trainer von Run und SMART Project.

Dieses Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit abmelden Zeit.

|

Um Ihnen zu helfen, all diese Ziele zu erreichen, haben wir Rosetti gebeten, etwas von der Expertise zu teilen, die bei der Erstellung des Winter Running Programms verwendet wurde. Beachten Sie diese fünf Tipps beim nächsten Schnüren und Bündeln.

1. Trage deine Sommerschuhe nicht.
Wenn die Straßen glatt sind, willst du mit einem Wanderschuh über einen Straßenschuh gehen, sagt Rosetti. Einige Einkaufstipps: Wählen Sie etwas mit einer weicheren Gummisohle; härterer Gummi wird in der Kälte noch härter und verschlechtert den Griff des Schuhs. Und stellen Sie sicher, dass das Laufflächenprofil breit und offen im Gegensatz zu dicht ist. "Schnee packt sich in engen Laufflächen, und dann gibt es keine Traktion", erklärt er. "Dann bist du an diesem Punkt auf Skiern." Speichern Sie das für den Berg.

Holen Sie sich die nächsten 4 Tipps bei Gut + GoodNYC 5 Experten Tipps für den Winterlauf .

cardioNews
Empfehlungen
  • Fitness: 5 Gründe, warum Ihre Gewichtheben Routine nicht funktioniert Prävention

    5 Gründe, warum Ihre Gewichtheben Routine nicht funktioniert Prävention

    Heben Sie smart, brennen mehr Sie gehen zu Fitnessstudio. Du hebst Gewichte. Aber bis jetzt sehen deine Muskeln nicht plastischer aus als zu Beginn.
  • Fitness: Der Anfängerleitfaden zum Laufen für Fitness | Prävention

    Der Anfängerleitfaden zum Laufen für Fitness | Prävention

    Walking ist ein guter Weg, um in Form zu kommen - und es ist perfekt für Fitness-Anfänger und -Einsteiger. Abgesehen von einem hochwertigen Paar Laufschuhen gibt es keine ausgefallene Ausrüstung und der Einstieg ist so einfach, wie einen Fuß vor den anderen zu setzen - wörtlich.
  • Fitness: Jücken zu gehen | Prävention

    Jücken zu gehen | Prävention

    Ich habe beschlossen, im neuen Jahr ein Laufprogramm zu beginnen, aber nach 10 Minuten beginnen meine Beine wie verrückt zu jucken. Auf dem Laufband zu bleiben, hilft nicht.
  • Fitness: Das 5-minütige No-Props-Training, das Ihren ganzen Körper strafft | Prävention

    Das 5-minütige No-Props-Training, das Ihren ganzen Körper strafft | Prävention

    Chelsea Streifeneder Keine Zeit um deine Workouts in "Bein-Tag" und "Arm-Tag" aufzuteilen? Diese Übungen stärken und straffen den ganzen Körper und erhöhen die Herzfrequenz - keine Stütze erforderlich.
  • Fitness: Sparen Sie bis zu $ ​​1,053 pro Jahr! | Prävention

    Sparen Sie bis zu $ ​​1,053 pro Jahr! | Prävention

    Wenn Forscher die medizinischen Kosten von aktiven Personen im Vergleich zu denen, die inaktiv sind, untersuchten, fanden sie heraus, dass Bewegung Geld spart.
  • Fitness: 5 Bewegungen für stärkere, sexierere Arme

    5 Bewegungen für stärkere, sexierere Arme

    Sarah Kehoe Ärmellose Saison ist da! Machen Sie das Beste daraus, indem Sie mit unserem einfachen Training getönte, schöne Arme modellieren - Sie werden Ergebnisse in nur 2 Wochen sehen. Mit nur wenigen Bewegungen können Sie den natürlichen Muskelschwund, der mit dem Alter auftritt, umkehren.
  • Fitness: Abkürzungen: Pilates Full Body Roll Up Trainingsvideo | Prävention

    Abkürzungen: Pilates Full Body Roll Up Trainingsvideo | Prävention

    Haben Sie sich jemals gefragt, ob Sie Pilates richtig durchführen? Erfahren Sie, wie Sie sich mit diesem schnellen Video richtig bewegen können, damit Sie das Pilates-Training optimal nutzen können.
  • Fitness: Knieschmerzen mit Yoga | Prävention

    Knieschmerzen mit Yoga | Prävention

    Wenn Sie mit Knieschmerzen kämpfen, zeigen die Statistiken, dass Sie nicht alleine sind: Jede vierte Frau leidet täglich unter Knieschmerzen Frauen leiden bis zu achtmal häufiger an Knieverletzungen als Männer.
  • Fitness: Start auf dem rechten Fuß | Prävention

    Start auf dem rechten Fuß | Prävention

    Ich bin 35 Jahre alt und wiege derzeit ca. 200 lbs. Ich möchte mit dem Joggen beginnen, weil es etwas ist, was du jederzeit und überall tun kannst. Ich habe schon meinen Arzt in Ordnung. Welche Tipps haben Sie für Anfänger? Herzlichen Glückwunsch zum Training.

Tipp Der Redaktion

Ich aß mindestens ein Gemüse mit Frühstück jeden Tag für einen Monat, und hier ist was passiert ist Prävention

shutterstock Das muss ich zugeben Ich esse nicht immer Frühstück. Obwohl ich regelmäßig über Gesundheitsthemen schreibe - und ich weiß, wie wichtig ein gutes Frühstück ist - möchte ich manchmal nur eine riesige Tasse Kaffee mit viel Magermilch. Und das ist es.