5 Tipps für den Winterlauf | Prävention

Im Winter kann Ihre Laufprozedur ein Kinderspiel sein Herausforderung - mit eisigem Asphalt, eisigen Temperaturen und Feiertagen, die deinen Trainingsplan verheerenden.

Aus diesem Grund haben sich das Run SMART-Projekt, die finnische Physiotherapie und die Brooklyn Running Co. zusammengetan, um das neue Winterlaufprogramm zu erstellen. ein 12-wöchiger Trainingsplan, der personalisiert ist und mit Maßnahmen zur Vorbeugung von Verletzungen sowie mit der Beratung und Ausbildung von Schuhen bei kaltem Wetter einhergeht. "Wir versuchen, uns wirklich darauf zu konzentrieren, gesund und motiviert zu bleiben - und auch schneller zu werden", sagt Brian Rosetti, der Trainer von Run und SMART Project.

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Um Ihnen zu helfen, all diese Ziele zu erreichen, haben wir Rosetti gebeten, etwas von der Expertise zu teilen, die bei der Erstellung des Winter Running Programms verwendet wurde. Beachten Sie diese fünf Tipps beim nächsten Schnüren und Bündeln.

1. Trage deine Sommerschuhe nicht.
Wenn die Straßen glatt sind, willst du mit einem Wanderschuh über einen Straßenschuh gehen, sagt Rosetti. Einige Einkaufstipps: Wählen Sie etwas mit einer weicheren Gummisohle; härterer Gummi wird in der Kälte noch härter und verschlechtert den Griff des Schuhs. Und stellen Sie sicher, dass das Laufflächenprofil breit und offen im Gegensatz zu dicht ist. "Schnee packt sich in engen Laufflächen, und dann gibt es keine Traktion", erklärt er. "Dann bist du an diesem Punkt auf Skiern." Speichern Sie das für den Berg.

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