5 Wege Fitness Pros kämpfen den universellen Drang den ganzen Tag zu sitzen Prävention

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Hektische Zeitpläne. Anspruchsvolle Jobs. Unbegrenzte Möglichkeiten zum Sitzen, Sitzen und Sitzen. Auch Fitnessprofis kämpfen, weshalb sie immer wieder neue Stay-in-Shape-Strategien entwickeln. Überlisten Sie Ihr Leben mit dieser 10-minütigen Taktik.

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Überlisten Sie Ihren ... Stuhl
"Als ich anfing zu tragen Ich war schockiert darüber, wie niedrig meine tägliche Schrittzahl war, obwohl ich jeden Morgen trainiert habe. Jetzt, wenn ich für den Nachmittag an meinem Computer feststecke, mache ich einen schnellen 10-minütigen Spaziergang Ich stimuliere den Muntermacher und es hilft mir, mein tägliches Ziel von 10.000 Schritten zu erreichen - die Menge, die wir alle brauchen, um unser Risiko für Gewichtszunahme und Diabetes zu senken. " - Chris Freytag, Fitness-Experte (Schau dir diese 20 erstaunlichen Tracker an, die du brauchst.)

Überschreibe deinen ... Mangel an Motivation
"Ich schreibe meinen Trainingsplan gerne auf ein Blatt Papier, Mach ein Foto davon und poste es auf Instagram. Es macht Spaß und ist supermotivierend. Es gibt keine Möglichkeit, dass ich zurückgehe, wenn ich es mit meinen Followern geteilt habe. Das Wissen, dass ich es dort herausgebracht habe, hilft mir, das zu tun. " - Brett Hoebel, Promi-Trainer und Schöpfer des 20-Minuten-Körpers

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Überliste deinen ... verrückten Plan
"Wenn ich Da ich auf dem College war, hatte ich nicht viel Zeit für Aerobic-Aktivitäten, also habe ich die meisten Morgen vor dem Unterricht einen 10-Minuten-Lauf absolviert. Obwohl der Zeitaufwand kurz war, war die Intensität hoch, und ich war ohne Zweifel der Beste aerobic Zustand meines Lebens.Wenn Laufen ist nicht Ihr Ding, versuchen Sie etwas anderes, ob es 10 Minuten auf dem Rudergerät oder Ellipsentrainer oder sogar einen schnellen Spaziergang.Sie werden erstaunt sein, wie gut solche kurzen Sitzungen arbeiten können, um zu erhöhen Ihr Stoffwechsel, halten Sie Ihr Gewicht und helfen Sie sich für den Tag vollständig wach zu fühlen. " - Wayne Westcott, Leiter der Sportwissenschaft am Quincy College (So wird man in 10 Minuten pro Tag fit.)

Überlisten Sie Ihren ... Stoffwechsel
"Wenn ich 10 Minuten Seil oder Auf meinem Trampolin hüpfte ich zu meiner Zeit mit mehr Energie und besseren Bauchmuskeln, weil beide Bauchfett verbrennen und Kalorien wie verrückt verbrennen - zielen auf 125 Sprünge pro Minute, hilft mir auch dabei, gesund zu bleiben, verbessert den Lymphfluss des Körpers, der flutet Giftstoffe ausschütten und das Immunsystem stärken. " - Louis Coraggio, Besitzer von Body Architect und Schöpfer der TrampoLean Klasse

Überlisten Sie Ihre ... Mangel an Morgen-Energie
"Was Sie essen, bevor Sie morgens trainieren, ist Schlüssel-Kraftstoff bis etwa 30 Minuten zuvor und du wirst die Energie haben, dich selbst stärker zu pushen. Mein Go-to ist eine halbe Tasse Haferflocken mit einer halben Tasse Beeren. Es dauert nur etwa 5 Minuten, um sich vorzubereiten und weitere 5 zu essen. " - Lauren Boggi, Schöpfer der Lithe-Methode

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