Die 5 Yoga-Bewegungen, die dir die Ganztagsenergie geben werden Prävention

Nousha Salimi

Fühlen Sie sich etwas erschöpft? Machen Sie eine Yoga-Pause und steigern Sie Ihre Energie mit den Bewegungen von Dana Trixie Flynn, dem Gründer, Direktor und Ausbilder von Laughing Lotus. Nimm dir eine Yogamatte und bereite dich darauf vor, deine innere Seele zu erwecken - es ist Zeit, deine Stimmung und Denkweise zu ändern.

MEHR: 15 Yoga-Posen, um deinen ganzen Körper zu heilen

(Du kann deine Arme formen und deinen Bauch mit den Energetisierung- und Spaßprogrammen von flachem Bauch-Barre Precurses fest machen!)

"Ich bin ein großer Gläubiger, dass Wörter deine Stimmung und Energie schnell ändern können, wie das Klatschen, das die Herz und energetisiert deinen Körper ", sagt Flynn. "Indem du deinen Lungen erlaubst zu expandieren und zusätzlichen Sauerstoff in dein Blut (durch Bauchatmung) und in den Körper zu bekommen, kann es ein Wendepunkt in deinem Tag - und Leben sein!"

MEHR: 11 Leggings to Peppen Sie Ihren Yoga Flow auf

Im Folgenden finden Sie einige der beliebtesten Yoga-Posen von Flynn, die Körper und Geist aufladen. Überspringe den Kaffee und probiere stattdessen ihre Posen.

Nousha SalimiWild Warrior

Warrior 2 Position:
1. Atme die Arme parallel zum Boden weit aus und atme aus.
2. Hände klatschen und wiederholen. Atme ein, öffne und atme aus und klatsche.

Nousha SalimiPowered By LOVE!

1. Nehmen Sie eine breite Haltung mit gebeugten Knien ein. Beuge deine (spirituellen) Muskeln.
2. Begradige deine Beine und kreuze dein Herz mit deinen Armen.
3. Hebe deine Arme hoch in die Luft und finde einen Rhythmus in deinem Atem mit der Bewegung und sag das Mantra, "POWERED BY LOVE!"

MEHR: Wie man sich mit Menschen mit Liebe verbindet

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Nousha SalimiThunder Bolt Twists

1. Atmen Sie stehend ein.
2. Atme aus, biege deine Knie in Utkatasana (Stuhlhaltung) und bete deine Hände nach rechts.
3. Atmen Sie mit langen Beinen ein.
4. Wiederhole die linke Seite, Hände in Namaste (Gebet).
5. Nehmen Sie den Rhythmus in einem angenehmen Tempo auf.

Verlieren Sie Gewicht mit dieser sanften Yoga-Routine:

Nousha SalimiMagic nimmt Mut

1. Geh in eine Kniebeuge, hebe deine Fersen, wenn das hilft, und klatsche in die Hände.
2. Wirf die Arme zur Seite.
3. Atme die Hände in ein Gebet zurück.
4. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite. Es braucht Mut, um immer wieder aufzutauchen und niemals aufzugeben. Jedes Mal, wenn du übst, betrittst du die Magie.
5. Spüre, wie der Atem und die Bewegung größer und möglicherweise schneller werden, wenn du deine Schultern öffnest und die Lebenskraft (Prana) dich hebt.
** Singen oder singen fügt Energie hinzu, weil du deinen Atem / deine Lebenskraft verwendest.

MEHR: 5 Yoga bewegt sich zur Verbesserung der Verdauung

Nousha SalimiBreath of JOY

1. Sitzen Sie im Schneidersitz, inhalieren Sie Ihre Arme.
2. Atme aus und falte in dich selbst.

** Bewegung in deinem eigenen Tempo. Wenn du den Atem beschleunigst, wird der Moment schneller fließen oder du kannst langsame und tiefe Atempausen genießen.

Der Artikel Die 5 Yoga-Bewegungen, die dir ganztägige Energie geben, erschienen ursprünglich auf Rodale Wellness.

yogaworkoutenergy
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