6-Minuten Cardio Fat Blaster

6-Minuten Fat Blaster
Die Forschung zeigt, dass schnelle Ausbrüche von kräftigem Cardiotraining wie diese Hochleistungszüge von Tracey Mallett, Autorin von Sexy in 6 , kann Ihren Stoffwechsel stundenlang auf Touren bringen.

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0: 00-1: 00 Bouncing Shuffle: Kniebeugen leicht mit gebeugten Ellbogen. Shuffle von links nach rechts für jeweils 4 Counts.
1: 00-1: 30 Joggen an Ort und Stelle
1: 30-2: 30 Speed ​​Skate: Hop von Seite zu Seite, Das entgegengesetzte Bein hinter Ihnen und die Arme in die Richtung schwingen, in die Sie sich bewegen.
2: 30-3: 00 Einrasten
3: 00-4: 00 Knee Crunch: Ausfallschritt mit linkem Knie gebeugt, rechtes Bein nach hinten gestreckt, Arme nach vorn in Schulterhöhe. Beuge das rechte Knie und ziehe zur Brust, während du den Oberkörper in Richtung des rechten Knies knirschst (wie abgebildet); zurück auf Ausfallschritt. Beine nach 30 Sekunden wechseln.
4: 00-4: 30 Einrasten
4: 30-5: 30 Springen Hocke: Drehen Hocke mit hüftbreitem Fuß, Hände hinter dem Kopf. Drehe den Oberkörper nach links und rechts, dann spring mit den Händen über den Körper. Land mit den Knien weich und wiederholen.
5: 30-6: 00 Joggen an Ort und Stelle

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Tipp Der Redaktion

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