6 Zeichen Es ist definitiv Zeit, Ihre Diät abzulegen | Prophylaxe

Foto von Paul Viant / Getty Images

Sie haben wahrscheinlich schon einmal gehört, dass die Definition von Wahnsinn immer wieder etwas bewirkt obwohl du null Ergebnisse bekommst. Daraus folgt, dass die Definition von Gewichtsverlust-Irrsinn ist, sich an eine Diät oder einen Übungsplan zu halten, der die Skala nicht viel angestoßen hat oder Sie mit physischen oder psychologischen Nebenwirkungen zurückgelassen hat. Komm schon, das ist keine Möglichkeit, jeden Tag durchzugehen. Abnehmen ist eine ziemlich individuelle Sache, und es gibt einen Plan da draußen, der den Trick für Sie tun wird. Wenn Ihnen eines dieser sechs Zeichen bekannt vorkommt, ist es an der Zeit zu springen und es zu finden.

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1. Sie haben null Energie
Keine Diät sollte Sie völlig ausgelaugt verlassen. "Der richtige Plan wird dich das Gegenteil spüren lassen - energetisiert und gesund", sagt Stephanie Middleberg, Ernährungsberaterin bei Middleberg Nutrition in New York City.

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2. Three Words: Major Digestive Issues
"Wenn Sie an Verstopfung, Krämpfen oder weichem Stuhl leiden, können Ihnen wichtige Nährstoffe fehlen", sagt Middleberg. Oder es könnte sein, dass das Essen, aus dem Ihre Ernährung besteht, nicht mit Ihrem System übereinstimmt. Vertrauen Sie uns - Gewichtsverlust ist kein Leiden wert (und chronische GI-Probleme könnten zu einem größeren Gesundheitsproblem führen).

3. Sie beginnen Angst und / oder Depression zu erleben
"Jeder erfolgreiche Ernährungsplan sollte Ihnen das Gefühl geben, die Kontrolle zu haben und sich nicht um jede Nahrungsmittelauswahl sorgen zu müssen", sagt Middleberg. Wenn Sie ständig über Ihren Ernährungsplan gestresst sind, denken Sie daran, dass Sie bei einer Diät mit mehr Flexibilität besser handeln würden.

4. Du verhungerst den ganzen Tag lang
Ein kleiner Hunger ist normal, wenn du weniger isst als du es gewohnt bist. Aber wenn dein Appetit die ganze Zeit außer Kontrolle gerät, ist dein Plan viel zu einschränkend für dich - und du wirst fast garantiert zu nerven.

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5. Sie können nicht darauf warten, dass Ihre Diät beendet wird
Es ist ein schlechtes Zeichen, wenn Sie Ihre Essens- und Trainingsrichtlinien so sehr ablehnen, dass Sie die Tage in Ihrem Kalender markieren, bis Sie sie für immer ablegen können. Darüber hinaus ist jede Diät, die für eine kurze Zeit entwickelt werden soll, zum Scheitern verurteilt, da ein gesundes Gewicht zu erhalten und dann eine dauerhafte Änderung in Ihren Essgewohnheiten erfordert, nicht temporäre Kalorienzählen, sagt Middleberg.

6. Sie verlieren nicht nur Gewicht
Es stimmt, nicht jeder fällt Pfund im gleichen Tempo. Aber wenn Sie zwei oder drei Wochen auf dem Plan waren und die Nummer auf der Waage die gleiche ist, wäre wahrscheinlich eine andere Art zu essen besser geeignet. "Bei der Gewichtsabnahme geht es nicht nur um Kalorien im Vergleich zu Kalorien", sagt Middleberg. "Es beinhaltet auch, woher diese Kalorien kommen, die Qualität Ihres Essens und Ihr Timing."

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