6 Zeichen Es ist definitiv Zeit, Ihre Diät abzulegen | Prophylaxe

Foto von Paul Viant / Getty Images

Sie haben wahrscheinlich schon einmal gehört, dass die Definition von Wahnsinn immer wieder etwas bewirkt obwohl du null Ergebnisse bekommst. Daraus folgt, dass die Definition von Gewichtsverlust-Irrsinn ist, sich an eine Diät oder einen Übungsplan zu halten, der die Skala nicht viel angestoßen hat oder Sie mit physischen oder psychologischen Nebenwirkungen zurückgelassen hat. Komm schon, das ist keine Möglichkeit, jeden Tag durchzugehen. Abnehmen ist eine ziemlich individuelle Sache, und es gibt einen Plan da draußen, der den Trick für Sie tun wird. Wenn Ihnen eines dieser sechs Zeichen bekannt vorkommt, ist es an der Zeit zu springen und es zu finden.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

1. Sie haben null Energie
Keine Diät sollte Sie völlig ausgelaugt verlassen. "Der richtige Plan wird dich das Gegenteil spüren lassen - energetisiert und gesund", sagt Stephanie Middleberg, Ernährungsberaterin bei Middleberg Nutrition in New York City.

MEHR: 5 Nahrungsmittel, die dir TONNEN Energie geben

2. Three Words: Major Digestive Issues
"Wenn Sie an Verstopfung, Krämpfen oder weichem Stuhl leiden, können Ihnen wichtige Nährstoffe fehlen", sagt Middleberg. Oder es könnte sein, dass das Essen, aus dem Ihre Ernährung besteht, nicht mit Ihrem System übereinstimmt. Vertrauen Sie uns - Gewichtsverlust ist kein Leiden wert (und chronische GI-Probleme könnten zu einem größeren Gesundheitsproblem führen).

3. Sie beginnen Angst und / oder Depression zu erleben
"Jeder erfolgreiche Ernährungsplan sollte Ihnen das Gefühl geben, die Kontrolle zu haben und sich nicht um jede Nahrungsmittelauswahl sorgen zu müssen", sagt Middleberg. Wenn Sie ständig über Ihren Ernährungsplan gestresst sind, denken Sie daran, dass Sie bei einer Diät mit mehr Flexibilität besser handeln würden.

4. Du verhungerst den ganzen Tag lang
Ein kleiner Hunger ist normal, wenn du weniger isst als du es gewohnt bist. Aber wenn dein Appetit die ganze Zeit außer Kontrolle gerät, ist dein Plan viel zu einschränkend für dich - und du wirst fast garantiert zu nerven.

MEHR: 15 Gesunde Nahrungsmittel, die dich voll und zufrieden fühlen

5. Sie können nicht darauf warten, dass Ihre Diät beendet wird
Es ist ein schlechtes Zeichen, wenn Sie Ihre Essens- und Trainingsrichtlinien so sehr ablehnen, dass Sie die Tage in Ihrem Kalender markieren, bis Sie sie für immer ablegen können. Darüber hinaus ist jede Diät, die für eine kurze Zeit entwickelt werden soll, zum Scheitern verurteilt, da ein gesundes Gewicht zu erhalten und dann eine dauerhafte Änderung in Ihren Essgewohnheiten erfordert, nicht temporäre Kalorienzählen, sagt Middleberg.

6. Sie verlieren nicht nur Gewicht
Es stimmt, nicht jeder fällt Pfund im gleichen Tempo. Aber wenn Sie zwei oder drei Wochen auf dem Plan waren und die Nummer auf der Waage die gleiche ist, wäre wahrscheinlich eine andere Art zu essen besser geeignet. "Bei der Gewichtsabnahme geht es nicht nur um Kalorien im Vergleich zu Kalorien", sagt Middleberg. "Es beinhaltet auch, woher diese Kalorien kommen, die Qualität Ihres Essens und Ihr Timing."

MEHR: 4 Super-Effektive Diäten, die Sie wahrscheinlich nicht gehört haben von

Tipps für den Erfolg
Empfehlungen
  • Fitness: Walk Stubborn Pounds

    Walk Stubborn Pounds

    Guido Mieth / Getty Images Wenn sich die Waage seit Wochen nicht bewegt hat, könnte das Problem Schlafwandeln sein. Nein, nicht mitten in der Nacht. Diese Art des Schlafwandelns trifft am hellichten Tag, und erfahrene Wanderer sind am meisten gefährdet.
  • Fitness: Gewinne das Weight Loss Mind Game | Prävention

    Gewinne das Weight Loss Mind Game | Prävention

    Wenn ich Ihre Waage stehlen könnte, würde ich. Sie erhalten ein erstes Wiegen, und dann gehört es mir für den nächsten Monat der Gewichtsabnahme. Weil ich weiß, dass Sie entscheiden werden, ob Sie "gut" oder "schlecht" waren, basierend auf dem, was es sagt, und das ist nicht fair für Sie.
  • Fitness: 2 Bewegt sich, um Ihre Beine zu beleben und zu festigen | Prävention

    2 Bewegt sich, um Ihre Beine zu beleben und zu festigen | Prävention

    Prophylaxe Um dem durch zu viel Sitzen verursachten Fett entgegenzuwirken, legen Sie sich einfach zurück und legen Sie die Füße hoch. Hier sind zwei Bewegungen zum Straffen, Heben und Formen Ihres Hinterendes und der Oberschenkel, die dieses Prinzip anwenden.
  • Fitness: Der Walking Fit Diätplan Prävention

    Der Walking Fit Diätplan Prävention

    Wählen Sie jeden Tag ein Frühstück, Mittag- und Abendessen von unten. Abhängig von Ihrem Kalorienziel (im Allgemeinen sollten Frauen eine tägliche Kalorienzufuhr von 1.500 bis 1.800 und eine tägliche Kalorienzufuhr von 2.300 bis 2.
  • Fitness: Moderation ist am besten | Prävention

    Moderation ist am besten | Prävention

    Die März 2005 Ausgabe von Übungspsychologie berichtet, dass wenn Sie Übung verwenden, um Ihre Stimmung zu verbessern, moderate Intensität Übung ist Ihre beste wetten.
  • Fitness: Macht deine Haltung dich fett? | Prävention

    Macht deine Haltung dich fett? | Prävention

    Schlechte Körperhaltung ist nicht nur schlecht für deine Gesundheit, sondern auch ein großer Mode-Fauxpas. Wenn du gebeugt bist, neigt dein Bauch dazu, abzuhängen und du siehst müde und besiegt aus. Und niemand kann diesen Blick abziehen.
  • Fitness: Geht von Autsch zu Ahh: Down Dog | Prävention

    Geht von Autsch zu Ahh: Down Dog | Prävention

    Jenny Sugar, FitSugar.com Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden. | [ADSENSE][ADSENSE][ADSENSE] Der nach unten gerichtete Hund ist praktisch die Definition von Yoga.
  • Fitness: Der letzte Countdown | Prävention

    Der letzte Countdown | Prävention

    Hier beginnt der wahre Spaß. Die letzten Tage und Stunden vor dem großen Ereignis sind voller Aufregung, Schrecken, Freude, Frustration, Ruhe und Panik. Es ist die beste Zeit von allen. [ADSENSE][ADSENSE][ADSENSE] Zumindest kann es die beste Zeit von allen sein.
  • Fitness: Marathonläufer der Woche: Joelle Junior | Prävention

    Marathonläufer der Woche: Joelle Junior | Prävention

    Name: Joelle Junior Alter: 35 Stadt / Bundesland: Somerville, NJ Beruf: Copy Chief, Prävention Magazin Warum ich spazieren gehe "Ich mache diesen Marathon, weil ich gerne spazieren gehe, um Sport zu treiben, und weil es einfach beängstigend ist, eine echte Herausforderung zu sein.

Tipp Der Redaktion

No-Fail-Fischgerichte | Prävention

No-Fail-Fischgerichte Fisch ist der ultimative Superstar für das Abendessen. Es ist gesund, schnell zu kochen und kann frisch oder gefroren verwendet werden. Dennoch ist es leicht, entmutigt zu werden, welche Art von Fisch zu kaufen ist, ein potentiell hoher Preis oder wie man ihn zubereitet.