6 Möglichkeiten sich fit zu machen für den Herbst

Wie die Tage kürzen und das Wetter kühlt ab, finde ich mich dem Punkt näher, an dem meine schönen Morgenläufe nicht mehr ganz so angenehm sind, dank der niedrigen Licht- und Nasen-Tauch-Temperaturen. Es ist auch viel schwieriger, mich selbst aus dem Bett zu ziehen, wenn es draußen um 6 Uhr pechschwarz ist, und mich selbst zu trainieren wird schwieriger als das eigentliche Training. Glücklicherweise gibt es eine neue Liste von Indoor-Klassen, die bereit sind, mich zu halten - und Sie fit, trim und glücklich, alles mit einem Instruktor, der mehr als bereit ist, den zusätzlichen Schub zu geben, den wir brauchen, um diese Saison in Bewegung zu bleiben. Hier sind sechs unterhaltsame Klassen, die Sie diesen Herbst besuchen sollten:

1. Orangetheory Fitness

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Gelangweilt mit Ihrer normalen Bootcamp-Routine? Probieren Sie einen Kurs bei Orangetheory Fitness (orangetheoryfitness.com; bundesweite Studio-Standorte). Jede Klasse enthält Schaltungen auf dem Laufband, Rudergerät, TRX und freien Gewichten, und die Teilnehmer tragen einen mitgelieferten Herzfrequenzmesser. Die Werte werden während des Unterrichts auf einem großen Bildschirm angezeigt. Ziel ist es, in der orangen Zone (85 Prozent der maximalen Herzfrequenz) für etwa 12 bis 20 Minuten der Stundenklasse zu sein. Großartig für das wissenschaftlich gestimmte Fitness-Set, ist dies ein Herz-Pumpen-Training, das Ihnen sofort messbare Ergebnisse zeigt, genau wie hart Sie arbeiten.

2. Caponyasa Yoga

Nimm deine grundlegende Vinyasa Yoga Stunde, füge eine Portion mächtiger Kampfkünste hinzu und du hast Caponyasa Yoga. Der neue Stil (angeboten in ausgewählten Equinox-Fitnessstudios und bei Pure Yoga in NYC) vereint Elemente der Tanzsport-Kampfkunst Capoeira zu einem Vinyasa-Flow. Dies ist nicht deine typische Yoga-Klasse. Sie werden von Warrior I in die Capoeira Moves schnell drehen. Die Übungen beinhalten die Kraft und Präzision von Yoga mit den Ganzkörperbewegungen von Capoeira, um eine Routine zu kreieren, die die Herzfrequenz erhöht. Und wenn Sie für die Herausforderung bereit sind, werden einige Kurse in einem heißen Yoga-Studio angeboten. Traditionelles Yoga mehr dein Ding? Probieren Sie stattdessen unser fettstrahlendes Yoga-Training.

3. NYC's Refine-Methode

Lassen Sie sich nicht von den wunderschönen NYC-Studios und der Tatsache, dass der Gründer Brynn Jinnnett eine ehemalige New Yorker Balletttänzerin ist, täuschen ... Dies ist keine delikate Barrenklasse. Die Refine-Methode (Refinenmethod.com, Studios in ganz New York City) ist ein Kick-Butt-, Kreislauf-Stil, Anti-Barre-Stoffwechsel-Training-Training, das Cardio-Sprints, Bodyweight-Übungen und Krafttraining Bewegungen auf dem Studio Riemenscheibe Ausrüstung umfasst. Und seien Sie nicht überrascht, wenn Ausrüstung wie Kettlebells und Widerstandsbänder einen besonderen Auftritt haben. Diese Klasse ist für den Bootcamp-Liebhaber gedacht, der jede Art von Cardio-Geräten hasst und keinen Scream-at-You-Instructor-Ansatz zu schätzen weiß. Sie formen die schlanke Figur einer Ballerina, aber mit der Kraft einer Femme fatale.

4. Jillian Michaels Bodyshred bei Crunch gyms

Wenn deine Workout-DVD-Sammlung wie ein Schrein für Jillian Michaels aussieht, hast du hier die Chance, eine neue Klasse zu nehmen, die sie im Fitnessstudio kreiert hat. (Jetzt kannst du schwitzen und vor anderen Devotees vor Schmerzen weinen.) Ihr Signatur-Kurs startete im September und ist ein 30-minütiges High Intensity Interval Trainingsprogramm, das entwickelt wurde, um den Stoffwechsel anzukurbeln und in kürzester Zeit maximale Ergebnisse zu erzielen Zeit. Die Schaltungen sind nach ihrem 3-2-1-System angeordnet: 3 Minuten Krafttraining, 2 Minuten Cardiotraining und 1 Minute Bauchmuskeltraining. Es handelt sich um ein Ganzkörper-Stoffwechseltraining, das für die am meisten frequentierten Fitnessstudenten konzipiert wurde. (Erhältlich in ausgewählten Crunch-Studios in New York, Los Angeles, Miami und San Francisco, kostenlos für Mitglieder, können Nicht-Mitglieder einen Gastpass erwerben.) Für ein anderes Workout sind unsere Leser auf der Suche nach 8 Gründe, warum Boomer CrossFit ausprobieren sollten .

5. BeyondBarre

BeyondBarre

Perfekt für Fans der Ballerina Barre Klasse, die nach einem Cardio Push suchen. BeyondBarre (beyondbarre.com; im Nordosten verfügbare Kurse) beinhaltet Prinzipien des Pilates und des Balletts mit Cardio-Intervallen auf dem GlideBoard ein schmaler, glatter Eishockeytisch, der auf dem Boden ruht). Schlüpfen Sie in ein Paar Socken oder Booties über Turnschuhe und lassen Sie Ihren Speed-meets-Figure-Skater für Innen-Oberschenkel-Targeting, Cardio-Slide-Bursts los. Dann nehmen Sie die Matte und Ballett Barre für eine gewichtete Arm-Serie, Bauch-Übungen, und die gefürchteten, aber geliebt, Oberschenkel-und Butt-Sculpting-Übungen, wie Mini-Kniebeugen und vegetativ, dass Ihre Gesäßmuskeln tagelang schießen wird. (Für mehr Tricks auf, wie man einen besseren Hintern erhält, überprüfen Sie unsere Liste der Bewegungen am Arbeitsplatz für Ihre Rückansicht.)

6. Lithe-Methode

Dieses Training mit dem Oberschenkelmuskel und Hintern kombiniert Elemente aus Jubel, Barré und Stretching. Es wurde ein Kultliebling in Philadelphia, wo Schöpfer Lauren Boggi Goldenberg es 2006 begann. Zum ersten Mal werden New Yorker in der Lage sein, an dem Spaß teilzunehmen, mit passend benannten Klassen wie Skinny Jeans, Cinch oder A-List Abs , da der erste Ort in New York Mitte Herbst eröffnet wird (Lithemethod.com; Klassen in Philadelphia und New York).

Berichte von Bari Lieberman
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