7 Kleine Möglichkeiten, mehr Kalorien bei der Arbeit zu verbrennen | Prävention

Sie haben gehört, dass ein Schreibtischjob zu Gewichtszunahme führt, aber dieser schlechte Ruf kann geschlagen werden, sagt James Levine, MD, ein Professor von Medizin in der Mayo Clinic. In einer kürzlich durchgeführten Studie führte mehr berufstätiges Stehen und Gehen dazu, dass die Arbeiter durchschnittlich 9 Pfund verloren und die Triglyceridwerte in 6 Monaten um fast 40% gesenkt haben. Verlieren Sie das Gewicht im Büro mit diesen 7 hinterhältigen Fettverbrennung Tipps.

1. Planen Sie Walk-and-Talk-Meetings.
Anstatt sich an einen Tisch zu setzen, machen Sie einen Brainstorming-Spaziergang mit einem Kollegen. Wenn Sie sich Notizen machen müssen, buchen Sie einen entfernten Konferenzraum.

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2. Mach dich fit am Telefon.
Steh auf, um deine Kalorien zu verdoppeln, während du chattest. Schritt oder Marsch an Ort und Stelle und Sie können etwa 225 Kalorien für jede Stunde, die Sie den ganzen Tag aufstauen.

3. Benutze ein kleines Wasserglas.
Du wirst deine Schrittzahl erhöhen, wenn du nachfüllst und Toilettenpausen machst. Bonus-Plateau-Brecher: Nutzen Sie die Einrichtungen auf einer anderen Etage. (Wenn Sie mit einem einfachen Kellner gelangweilt sind, probieren Sie eines unserer 3 köstlichen Rezepte, die H2O würzen.)

4. Kaufen Sie einen Schreibtisch Stepper.
Brennen Sie rund 91 Kalorien in 20 Minuten (ohne aufzustehen!) Mit einem Kardiogerät unter dem Schreibtisch, das wie ein Mini-Stepper funktioniert. Die meisten kosten weniger als 50 Dollar und sind bei großen Schachtelketten wie Walmart erhältlich. (Erfahren Sie mehr über Möglichkeiten, Walking-Workouts Spaß zu machen.)

5. Entsorgen Sie Ihren Mülleimer.
Verwenden Sie Abfall- und Recyclingbehälter auf der anderen Seite des Gebäudes, um Ihre Schrittzahl und Ihr Fettverbrennungspotenzial zu erhöhen.

6. Starten Sie "E-Mail-freie Freitage".
Gehen Sie so weit wie möglich zu Ihren Kollegen. Die Gewohnheit kann den Rest der Woche haften bleiben und hilft Ihnen, Gewicht schneller zu verlieren.

7. Finden Sie Fitness-Freunde.
Fordern Sie Mitarbeiter zu einem freundlichen Step-Count-Wettbewerb heraus. Tragen Sie Schrittzähler, um zu sehen, wie viel Sie in einer Woche laufen - der Gewinner bekommt einen Kaffee. (Siehe unsere Tipps für einfach zu tragende Schrittzähler, plus 9 weitere Sporttaschenutensilien.)

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