8 Gründe, warum Boomers CrossFit ausprobieren sollten

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Die CrossFit-Verrücktheit scheint nicht so bald zu sterben. Im Jahr 2011 füllten die Zuschauer nicht einmal die Hälfte des Veranstaltungsortes mit 12.000 Sitzplätzen, aber jetzt sind die Spiele häufig ausverkauft. Warum also hat das Kraft- und Konditionsprogramm - das Sprinten, Seilspringen und andere Formen von hochintensivem Cardio mit funktionellen Übungen kombiniert, die mit allen möglichen Geräten durchgeführt werden, einschließlich Hanteln, Hanteln, Klimmzugstangen, Kettlebells, Medizinbällen und mehr verdient so viele fromme Anhänger?

Laut CrossFit Games Athlet Cheryl Brost, eine 44-jährige Mutter von zwei, ist es, weil es funktioniert. Und zwar nicht nur für den Über-Sportler, sondern für Menschen aller Formen, Größen, Altersgruppen und Fitnesslevels. "Ich habe Kinder im Alter von bis zu drei Jahren im Fitnessstudio gesehen, bis hin zu Leuten in ihren 80ern, die die Workouts absolvierten", sagt Brost, der 2009 mit CrossFit begann und in den Top 15 der weltweiten Spiele platziert ist. "Die Art und Weise, wie sie CrossFit in Bezug auf funktionale Bewegungen einsetzen, kann wirklich jeder tun." Ein weiterer Bonus: Die Workouts des Tages (WODs genannt) sind in der Regel nicht länger als 20 Minuten, was sie zu einer großen Zeitersparnis macht. (Auf der Suche nach zeitsparenden Workouts? Auschecken Prävention Fit in 10 DVD für 10-Minuten-Toning-Routinen.) Immer noch zu eingeschüchtert? Lesen Sie weiter zu Brosts 8 wichtigsten Gründen, warum Frauen jeden Alters und jeder Fitnessstufe CrossFit ausprobieren sollten.

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1. Du kannst bei Null anfangen.
"Viele Leute werden eingeschüchtert, weil sie denken, dass CrossFit so schwierig wird, dass sie es nicht können. Aber das ist das Extrem", sagt Brost. "Alle CrossFit-Fitnessstudios, in denen ich war, sind sehr gastfreundlich, sehr unvoreingenommen und sehr akzeptierend. Sie wollen, dass du einfach so kommst, wie du bist. Ich höre viele Frauen sagen: 'Oh, ich muss zuerst in Form kommen Ich kann nicht einfach so oder so in die Turnhalle gehen, "und das ist das weit entferntste von der Wahrheit. Komm wie du bist und lass die Methode von CrossFit bei dir Wunder wirken."

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2. Dein Stoffwechsel wird in die Höhe schießen.
Wenn wir älter werden, verlieren wir natürlich Muskelmasse, was unseren Stoffwechsel verlangsamt, was bedeutet, dass du mit dem Bau eines Ersatzreifens beginnst, wenn du deine 30s erreichst. "Wenn Sie Übungen mit Gewicht machen, fangen Sie an, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln - und es bleibt viele Stunden nach dem Training brennen", sagt Brost. "Je mehr Muskeln Sie gewinnen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie den ganzen Tag, auch wenn Sie nicht aktiv sind. Ich bin vor fast 3 Jahren zu CrossFit gekommen und habe heute Morgen 12 Pfund abgenommen. Ich habe auch meinen Körper richtig getönt. "

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3. Du wirst überall Ton machen (aber musst nicht sperrig werden).
"Frauen haben ein Missverständnis, dass sie so viel Krafttraining machen, aber das ist wirklich nicht der Fall, es sei denn, sie arbeiten für diese Art von Aussehen ", sagt Brost. "Behalte im Hinterkopf, dass ein Pfund Fett so viel mehr Platz einnimmt als ein Pfund Muskelmasse. Es gibt einen großen Volumenunterschied. Also, obwohl Muskeln mehr wiegen, was willst du am ganzen Körper? Etwas, das sperrig ist, wie Körperfett." oder etwas, das schlank ist, wie Muskeln? "

4. Sie können langsam beginnen.
"Wenn Sie nicht mit Olympic Lifting oder Power Lifting vertraut sind, können und müssen Sie einfach anfangen", sagt Brost. Zum Lernen von Langhantelliften haben die meisten CrossFit-Fitnessstudios ein PVC-Rohr oder sogar einen Besenstiel, den Sie verwenden können, bis Sie mit der Form vertraut sind. Dann können Sie nach und nach bis zu einem Maß an Gewicht arbeiten, mit dem Sie sich wohl fühlen, egal ob es sich um einen 15-Pfund-Trainer oder auch nur leichte Hanteln handelt.

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5. Es wird Ihrem Sozialleben einen Schub geben.
"Ich denke, dass der soziale Aspekt von CrossFit wirklich fantastisch ist, besonders für Frauen. Das ist das Einzige, was ich mit Einzelpersonen erlebt habe, mit denen ich seit ich gearbeitet habe war in einer High School oder College-Team ", sagt Brost. "Wenn du zusammen schwitzt, gehst du durch ein hartes Workout zusammen ... es tut einfach etwas, um die Gruppe zu verbinden. CrossFit hat einen einzigartigen Gemeinschaftssinn, der seinesgleichen sucht. Es ist ein guter Ort, um Freunde zu finden."

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6. Du wirst ein besserer Elternteil.
"CrossFit lehrt dich auch über eine gute Ernährung, so dass du diese neuen Fähigkeiten zurück in deine Familie bringst", sagt Brost und merkt, dass sie jetzt gesündere Mahlzeiten und Snacks für sie macht ihre Kinder. "Kinder lernen wirklich mit gutem Beispiel, und sie folgen Ihrer Führung."

7. Es hält die Gelenke glücklich.
"Wenn wir älter werden, ist es wirklich wichtig, all unsere Gelenke regelmäßig zu benutzen, und CrossFit ist eine großartige Möglichkeit, dies zu tun", sagt Brost. "Gelenke sollten sich öffnen und schließen, und ohne regelmäßige Bewegung werden sie steif und schmerzend. An diesem Punkt werden Sie in einem Teufelskreis gefangen: Je weniger Sie sich bewegen, desto schlimmer werden Sie. Und je schlechter Sie werden, desto weniger Sie möchte sich bewegen. "

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8. Sie reduzieren das Verletzungsrisiko.
"Die im CrossFit-Training verwendeten funktionellen Bewegungen machen Sie stärker für das Leben", sagt Brost. "Das ist es, was wir jeden Tag in CrossFit anstreben." Das bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich zurückwerfen werden, wenn Sie den Wäschekorb abholen oder den Koffer bei Ihrem nächsten Flug in das Gepäckfach heben.

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Patricia Toth McCormick / Getty ImagesTotal-Body Toning Workoutsgesunde Gewohnheiten
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