8 Seltsame neue Trainingseinheiten | Prävention

Fitness war schon immer etwas albern, wenn man darüber nachdenkt. In der Geschichte würden wir Steine ​​so weit wie möglich werfen oder einen großen Stock halten und versuchen, einen anderen Typ von einem Pferd zu schlagen. Jetzt ist es Leuchtstab Zumba auf Surfbrettern mit Hunden. OK, nicht ganz - aber wir finden weiterhin neue, spaßige, kreative Wege, unsere Körper zu bewegen. Auf der IDEA World Fitness Convention am vergangenen Wochenende haben wir die innovativsten und coolsten Workouts gesehen und ausprobiert. Hier sind acht unserer Favoriten.

Trommelfitness (Drums Alive, Pound)
Während Aerobic-Drumming-Klassen wie Drums Alive und Pound werden Medizinbälle, der Boden und deine Stöcke in die Luft geworfen. Die Kurse kombinieren rhythmisches Drumming mit traditionellen Bewegungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Sit-Ups für ein armorientiertes Ganzkörpertraining. In der IDEA haben die Dozenten von Drums Alive mit ihren Drumming-Demos Massen gesammelt.

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Versuchen Sie es, wenn: Du hast Schmerzen im unteren Körperbereich (da viele Klassen so modifiziert werden können, dass du die ganze Zeit sitzt), du stirbst für Michelle-Obama-Arme, oder dein Lieblings-Beatle ist Ringo.

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Bollywood-Tanz (Doonya, Masala Bhangra)
Einige Tanzkurse geben uns nicht viel Training. Doonya war nicht so eine Klasse. Nach 15 Minuten des Wirbelns und Pumpens wie bei einem Bollywood-Star atmeten wir so stark wie bei einem 10-km-Rennen. Wenn du Zumba magst, verdankst du es deinem beutegeschüttelten Selbst, Doonya oder Masala Bhangra zu versuchen. Während wir zögerten, den Mainstream-Indischen Tanz in eine Geschichte von "seltsamen" Workouts einzubeziehen (weil wir feststellen, dass es nicht wirklich komisch ist - für manche Leute einfach neu), entschieden wir uns, es einzuschließen, um das Wort über diese spaßigen Fitnesskurse zu verbreiten DVDs.

Probiere es aus, wenn: Du liebst Zumba, du bist besessen von Bollywood, oder du tanzt einfach nur.

Buti
Erinnerst du dich an das erste Mal, dass du Ananaspizza gegessen hast? Buti ist irgendwie so. Diese Kombination aus Yoga, Pilates, Plyometrics und Tribal Dance sollte absolut nicht funktionieren, tut es aber. Stellen Sie sich vor, Sie pulsieren in Hüften, während Sie in Bridge-Pose sind, pumpen Sie Ihre Beute in den nach unten gerichteten Hund, und alle möglichen anderen Kreisbewegungen und Verdrehungen, die am besten in der Privatsphäre Ihres Wohnzimmers gemacht werden. "Buti" bedeutet "das Heilmittel für etwas, das versteckt oder geheim gehalten wird", und Gründerin Bizzie Gold sagt, dass die Praxis "die Art und Weise verändern wird, wie du über dich und deinen Körper fühlst". Es hat uns ein wenig albern gemacht, aber dann haben wir es getan probiere es in einem Raum voller Leute bei IDEA ... sorry, unschuldige Zuschauer.

Probiere es aus: Du findest Yoga "langweilig", oder du willst dich sexy in deiner Haut fühlen

Surfboard / Stehpaddelboard Yoga (Surfset Fitness, Ocean Yoga)
Surfen und Stehpaddeln hat seinen Weg ins Trockene gefunden. On-Land-Boards setzen auf destabilisierende Geräte, so dass sie wackeln und sich ähnlich wie ein echtes Brett auf dem Wasser bewegen. Wir sehen jetzt Yoga auf diesen Geräten, was eine ganz neue Stabilitätsherausforderung für deine Praxis mit sich bringt. Bei IDEA stellte der Pro Surfer Laird Hamilton das neue Ocean Yoga Board vor, das in den kommenden Monaten in den Studios für kleine Gruppen stattfinden wird.

Probieren Sie es aus, wenn: Sie sind ein engagierter Yogi auf der Suche nach einem neuen Herausforderung / Experiment, du willst "auf" dem neuesten Trend sein, oder du möchtest ein besseres Gleichgewicht.

Parkour
Parkour wird manchmal als "urban gymnastics" bezeichnet und beinhaltet Kunststücke wie das Hüpfen über Mauern, rutschte Geländer hinunter und schoss durch die Füße zuerst. Zugegeben, Parkour gibt es seit den 1980er Jahren, aber wir haben in letzter Zeit einen großen Wiederaufschwung gesehen. Parkour-Fitnessstudios, Parkour-Kurse und sogar eine Parkour Fitness Specialist-Zertifizierung verleihen dem Sport Legitimität. Bei IDEA war der Stand von Parkour Generations der größte Hit der Expo, da Trainer Handstände, Tresore und Spins ausführten.

Versuchen Sie es, wenn: Sie haben eine Anfängerklasse (es ist wichtig, die Grundlagen zu lernen) , wie der richtige Weg zum Sturz), du hast einen Hintergrund in Gymnastik, oder du willst, dass dein 16-jähriger Sohn denkt, dass du cool bist.

Flirtende Tanzfitness (Flirty Girl Fitness, Vegas Stilett Fitness)
"Zeig dein Geld! Jetzt heb es auf! Jetzt nimm es so, wie du es brauchst! ", Ruft die angesehene Fitnesstrainerin Mindy Mylrea bei IDEA in einem Raum mit 100 Frauen in allen Formen, Größen und Altersgruppen an. Dies ist Flirty Girl Fitness, die in den letzten Jahren im ganzen Land explodiert ist. Als Feministinnen fühlen wir uns leicht widersprochen, weil wir denken, dass es so viel Spaß macht. Ein Teil des Charmes ist, dass es kokett ist, ohne sich schmutzig zu fühlen. Du magst ein paar Shimmies machen, aber die Klassen hören auf alles R-Rated. Die Choreographie ist auch einfacher als andere Fitnesskurse, die wir ausprobiert haben. Das heißt, wenn Sie etwas schärferes wollen, werden Sie mit Vegas Stiletto Fitness, dem "Showgirl Workout", sicher Körpervertrauen gewinnen.

Versuchen Sie es, wenn: Sie sind furchtlos, Sie brauchen eine lustige Bachelorette Party-Idee, Du liebst es zu tanzen, oder du verlierst eine Wette.

Indoor-Rudern
Rudern brennt genauso viele Kalorien wie Laufen, hat aber eine geringere gefühlte Anstrengung. Übersetzung: Es fühlt sich einfacher an. Melde dich an! Die neue Welle von Ruderklassen, die sich über große Städte ausbreitet, nimmt die Langeweile aus dem Sitzen und Rudern für 40 Minuten auf, indem sie ein Intervalltraining ähnlich dem Spinning durchführt. In der IndoRow-Klasse bei IDEA teilte der Pro-Row Josh Crosby jede Reihe in Teams ein, die in einem Relay-Cue-Hupen, -Hollering und allgemeinen Chaos gegeneinander antraten. Rudern ist auch eine gute Aktivität zu beginnen, wenn Sie ein erhebliches Gewicht zu verlieren haben. Es ist leichter für die Gelenke als Stehtraining, und weil die meisten schweren Menschen starke Beine haben, bedeutet das Fokussieren des Ruderns, dass Sie von Anfang an ziemlich gut darin sind.

Versuchen Sie es, wenn: Sie wollen eine vollständige Körper-Cardio-Training, oder du magst Indoor-Cycling-Kurse.

Jungschin (jungshinfitness.com)
Zwei Worte: Schwerttraining. Diese Ganzkörper-Kampfkunst-inspirierte Klasse gibt dir ein Kraft- und Aerobic-Training in einem, ähnlich dem, was du von einer Body-Bar-Routine bekommst - aber mit einem hölzernen Übungsschwert! Die Drehbewegungen sind fantastisch für Ihren Kern. Und haben wir erwähnt, dass Sie mit einem Schwert spielen können?

Versuchen Sie es, wenn: Sie wollen einen gerissenen Kern, und Sie denken, dass Schwerter fantastisch sind.

Welche wirst du suchen? Lassen Sie es uns unten im Kommentarbereich wissen.

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