90 Minuten für bessere Gesundheit | Prävention

Wenn Sie über gesünderes Leben reden wollen, dann gehen Sie den Spaziergang - mindestens dreimal pro Woche, um genau zu sein. Forscher an der Queen's University Belfast in Irland hatten 93 gesunde Erwachsene im Alter von 40 bis 61 Jahren, die mindestens drei halbe Stunden lebhafte Spaziergänge pro Woche absolvieren. Die Geher sahen einen durchschnittlichen systolischen Blutdruckabfall von mindestens 5 Punkten und einen Gewichtsverlust von 3 cm innerhalb von 3 Monaten - ohne irgendwelche Ernährungsumstellungen. Die Teilnehmer durften sogar die Spaziergänge in kleinere Brocken (von nicht weniger als 10 Minuten) unterbrechen, solange sie 30 Minuten täglich, mindestens 3 Tage pro Woche, erreichten. Ein Spaziergang beim Mittagessen und 10 Minuten vor und nach der Arbeit sollten Ihnen ermöglichen, die Vorteile zu nutzen. Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

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