ÜBer das "E" Wort | Prävention

Meine Freundin Betty hat mich viele Jahre lang gedrängt, "kein einziges Wort über Bewegung" zu schreiben. Sie sagt: "Wir sind es alle leid, von den wohltuenden Wirkungen aerober Aktivitäten zu hören. Sei nett zu deinen Lesern - vergiss die Erwähnung von Übungen."

Ich respektiere Betty. Sie ist weise und witzig und sensibel. Und sie hasst Bewegung. Aber dann las ich einen Artikel, der ein Sportcenter in Los Angeles mit Laufbändern, einem beheizten Swimmingpool und persönlichen Trainern beschreibt. Dies wäre normalerweise keine Neuigkeit, besonders in LA, außer dass die Kunden in diesem Fitnessstudio auf vier Beinen statt zwei trainieren und Fell statt Haare haben. Die Schlagzeile lautete: "Warum einen Spaziergang im Park machen, wenn Sie Ihr Hündchen auf ein ... Laufband legen können?"

Dieses Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

| Meine Reaktionen waren Erstaunen und Lachen. Aber etwas beunruhigte mich. Warum würdest du mit einem Hund auf einem Laufband laufen, wenn sich Bäume und Wege direkt vor der Tür befinden? Warum sollte sie drinnen eingesperrt werden, wenn sie bei Sonne, Wind und Regen nach draußen rennen konnte?

Als ich über diese Fragen nachdachte, wurde mir klar, dass das Training auf Laufbändern für Hunde nicht lächerlicher ist als für Menschen . Die ganze Vorstellung, dass wir unseren grundlegenden, freudigen Impuls genommen haben, unseren Körper zu bewegen und ihn auf die Plackerei von 30-Minuten-3-mal pro Woche zu reduzieren, ist verrückt und macht Schuldgefühle.

Irgendwo zwischen 7 und 13 Jahren verlieren wir die Verbindung zu unseren Körpern. Wir verlieren den Eindruck, dass das, was in uns ist, zählt, und wir beginnen, unsere Körper als Objekte zu behandeln, die manipuliert und geformt werden müssen, damit andere Menschen uns lieben. Wir fangen an zu essen. Wir beginnen zu bangen. Und wir hören auf, die Kraft und Stärke unserer Arme und Beine zu spüren und konzentrieren uns stattdessen auf Cellulite.

Rücken-Körper-Erfahrung

Der Grund, sich der früher als Übung bekannten Aktivität zu widmen, ist nicht, weil es gut ist Ihr Herz oder senkt Ihr Cholesterin, oder weil Ihre Oberschenkel Grübchen sind und Ihre Arme hängen. (Die meisten von uns kennen bereits die physischen und mentalen Vorteile von Bewegung, aber das scheint nicht genug zu sein, um uns vom Fernsehen wegzuziehen.) Der Grund ist nicht, weil du nicht gut genug bist wie du bist. Wenn Sie aus einem dieser Gründe trainieren, dauert Ihr Wunsch eine Woche, einen Monat, vielleicht sogar ein Jahr. Und dann wirst du rebellieren. Niemand kann es tolerieren, dass man ihm nicht sagt, dass sie lange nicht gut genug sind.

"Manchmal ist es notwendig, etwas an seiner Lieblichkeit wiederzugeben", schreibt der Dichter Galway Kinnell. Der Grund, sich zu bewegen, ist, unsere Körper ihre Lieblichkeit zu lehren. Wir leben die meisten unserer Leben in unseren Köpfen, aber Tatsache ist, dass wir Geister sind, die in Fleisch und Blut und Knochen gekleidet sind. Indem wir unsere Körper nicht bewegen, nehmen wir uns der Verbindung zu jenem Kind vor langer Zeit hin, das es liebte, in der Sonne und in der Luft zu rennen, zu tanzen und zu springen. Wir haben die einzigartige, persönliche Freude an der Bewegung im Freien mit Grinsen-und-Bär-Maschine-Workouts ersetzt. Yuck.

Also, was tun?

Nähern Sie sich dem "E" -Wort mit Weichheit, Humor und Sorgfalt.

Hören Sie auf, sich selbst zu bedrängen, zu bedrohen und zu foltern

Hör auf, dich in Form zu bringen.

Versteht, dass das Elend (und damit die Rebellion) aus dem Training herausgenommen wird, weil es Selbstverheißung verlernen und, wie Kinnell es vorschlägt, wieder lernen Deine eigene Lieblichkeit.

Nimm nun einen Atemzug und mach folgendes Experiment: Sage zu dir selbst, Okay, kleines Fräulein - es ist Zeit, diesen Hintern in Form zu bringen! Spüre die Spannung rein Dein Körper, wenn du diese Worte sagst.

Dann merke den Unterschied - wie sich dein Herz öffnet und deine Muskeln entspannen - wenn du sagst, Hör zu, ich weiß, du hast wirklich versucht, es zu versuchen habe einen perfekten Körper. Entweder das, oder du hast dich selbst verprügelt, weil du dich nicht genug Mühe gegeben hast. Wie wäre es mit einer Alternative zu all dem Krachen und Brennen? Wie wäre es, den Körper zu schätzen, den Sie bereits haben? [pagebreak]

Lass den Kid draußen sein

Begraben unter all deinen verzerrten Ansichten über das "E" -Wort ist ein kleines Kind, das seit Jahren eingesperrt ist und nur darauf wartet, aus dem Haus zu kommen. Sie ist vielleicht nicht die beste Athletin oder die schnellste Läuferin oder die erste, die für die Fußballmannschaft ausgewählt wird, aber sie kann es trotzdem genießen, die Kraft ihres Körpers zu spüren. Tatsächlich hungert sie danach.

Stell dir vor, du bist dieses Kind (weil du es bist). Was würdest du tun, wenn deine Mutter dich endlich aus dem Haus lässt? Würdest du gehen? Tanzen? Lauf? Was will dein Körper tun? Dies ist nicht unbedingt das Gleiche wie das, was Sie tun würden.

Meine Kollegin Francie White, eine Ernährungswissenschaftlerin, deren Praxis sich auf die Ursachen emotionaler Ess- und Bewegungsresistenz konzentriert, sagt Menschen, die es nicht mögen, damit aufzuhören . Wenn sie wirklich bereit sind zu spielen, wenn es nicht nach Folter oder Elend verlangt, um ihre Körper zu bewegen, bittet sie sie, sich den Aktivitäten zu widmen (z. B. draußen zu gehen, Musik zu machen, wenn niemand zu Hause ist und im Raum herumzutanzen , Inlineskating, Fahrradfahren, Trampolinspringen, Schwimmen) finden sie am angenehmsten 5 Tage die Woche.

Für den Rest ihres Lebens.

Ich bitte meine Schüler, das Gleiche zu tun.

Selbst nachdem du die Freude und Kraft, deinen Körper zu bewegen, wiederentdeckt hast, wirst du immer noch eine ganze Lebenszeit des Glaubens ertragen müssen, die von vielen in der Fitnessbranche verewigt wird, die dich in die Richtung des Trainings treibt. As-Leiden, Übung-für-Ergebnisse. Machen Sie also jeden Tag eine feste Verpflichtung zu tanzen, skaten oder "Trampolin". Ansonsten wirst du denken, dass du nicht hart genug arbeitest, und du wirst glauben, dass wahres Glück nur von einem kulturell perfekten Körper kommen kann, und weil du wahrscheinlich keinen hast, wirst du deine Erfahrung bezweifeln.

Die Wahrheit ist, dass es keinen anderen Zweck hat, als seinen Körper zu bewegen, als sich physisch mit dem grundlegenden Vergnügen und der Dankbarkeit zu verbinden, um am Leben zu sein. Der Rest ist nur Soße. Tipps für den Erfolg
Empfehlungen
  • Fitness: Ein besserer Körper für beschäftigte Frauen | Prävention

    Ein besserer Körper für beschäftigte Frauen | Prävention

    Rosa DiDonato aus Smithtown, New York, hat mich gefragt: "Mein Kalender ist voll. Wie kann ich 20-minütige Übungen ausprobieren?" Mit drei Kindern und einer Karriere kann ich mich identifizieren. Freizeit für die Gewichtsabnahme passiert nicht einfach - Sie müssen es Wirklichkeit werden lassen.
  • Fitness: 10 Fehler, die Sie beim Elliptical machen | Prävention

    10 Fehler, die Sie beim Elliptical machen | Prävention

    .
  • Fitness: Das Endergebnis

    Das Endergebnis

    Jupiter Media Corporation Wenn es darauf ankommt zu festigen und zu straffen, kann der Hintern die letzte Grenze sein. Viele Frauen betrachten ihre Tush als größten Problempunkt, wenn es darum geht, Fett zu verlieren.
  • Fitness: Kniebeuge mit Overhead drücken | Prävention

    Kniebeuge mit Overhead drücken | Prävention

    Im Fitnessstudio werden normalerweise Knüppel und Klopfgewichte gefolgt. Aber diese Bewegungen sind großartig, um explosive Kraft zu erzeugen, oder einfach gut geformte Quads. Diese modifizierte Version verwendet Hanteln anstelle von Balkengewichten - kein Spotter erforderlich.
  • Fitness: Abkürzungen: Pilates Full Body Roll Up Trainingsvideo | Prävention

    Abkürzungen: Pilates Full Body Roll Up Trainingsvideo | Prävention

    Haben Sie sich jemals gefragt, ob Sie Pilates richtig durchführen? Erfahren Sie, wie Sie sich mit diesem schnellen Video richtig bewegen können, damit Sie das Pilates-Training optimal nutzen können.
  • Fitness: Schweiß, um kühl zu bleiben | Vorbeugung

    Schweiß, um kühl zu bleiben | Vorbeugung

    Ein gutes Training kann helfen, Hitzewallungen zu schlagen, findet eine Universität von Illinois in Urbana-Champaign-Studie. Frauen in ihren Vierzigern und Fünfzigern, die drei Stunden in der Woche gingen oder Yoga machten, berichteten am Programmende über weniger Hitzewallungen und Nachtschweiß.
  • Fitness: Ihr Ultimate Fitness Geschenkführer | Prävention

    Ihr Ultimate Fitness Geschenkführer | Prävention

    ' Tis die Jahreszeit, um das Geschenk der Fitness zu geben Nichts sagt "Ich liebe dich", wie ein Geschenk zu geben, das helfen kann, die Lieben gesund, fit und in den kommenden Jahren zu halten.
  • Fitness: Als ein Arzt ihr erzählte, dass sie zu alt sei, um zu rennen, schrie sie. Dann lief sie einen Marathon.

    Als ein Arzt ihr erzählte, dass sie zu alt sei, um zu rennen, schrie sie. Dann lief sie einen Marathon.

    Foto von Justin Yurkanin Molly Sheridan hat das getan, was neue Läufer nie tun sollten: Sie hat sich für einen Marathon angemeldet und auf das Beste gehofft.
  • Fitness: So sieht 10.000 Schritte pro Tag wirklich aus | Prävention

    So sieht 10.000 Schritte pro Tag wirklich aus | Prävention

    Foto mit freundlicher Genehmigung von Amanda L Im Juni 2015 traf Amanda L. von Chambersburg, PA, ihr schweres Gewicht bei 281 Pfund. Als ihr Arzt bei ihr eine Lebererkrankung diagnostizierte, die durch Übergewicht verursacht wurde, entschied sie, dass es Zeit für einige Veränderungen war.

Tipp Der Redaktion

Fit und fest zu Hause | Prävention

Es gibt Beweise, dass das beste Training in der Stadt durch Drücken von Play gestartet wird. Eine neue Studie fand heraus, dass Home-Fitness-DVDs eine satte 480 Kalorien pro Stunde brennen können.