Das Anti-Aging-Training | Prävention

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die effektivste Form der Bewegung für Erwachsene - insbesondere Erwachsene mittleren Alters - können schnelle, kurze und intensive Formen von anaerobem Training sein (im Gegensatz zu Übungen mit geringer Intensität wie Gehen oder Bowling).

Das liegt daran, dass wir vielleicht körperbetontes Wachstumshormon mit nur 10 bis 30 Sekunden entfesseln können Intervalltraining mit höherer Intensität. Das Wachstumshormon wird von der Hirnanhangdrüse produziert, um das Gewebe und die Organe zu erhalten, aber die Werte sinken im mittleren Alter.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

"Die stärkste körperfettabbauende, muskeltonende Anti-Aging-Substanz, die in der Wissenschaft bekannt ist - das Wachstumshormon - wird vom Körper bei dieser Art von körperlicher Betätigung natürlich produziert", sagt Greta Blackburn, CPT, Autorin von Die Immortality Edge und Gründer einer nationalen Bootcamp-Reihe mit dem Namen FITCAMPS.

Blackburn hat kürzlich Greta Bs DVD mit der Nummer 8 veröffentlicht, ein 20-minütiges Training mit nur vier Minuten intensiven Trainings außer Atem, um Sie sicher in ein hochintensives anaerobes Übungsprogramm zu entlasten. Blackburn fungiert als Ihr persönlicher Heimtrainer, der Sie durch das kurze Training führt, damit Sie wissen, wann Sie Ihre Intensität erhöhen und wann Sie langsamer werden.

Ob Ihre normale Trainingsroutine das Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Langlaufen beinhaltet Skifahren oder Joggen; Das Hinzufügen kurzer Intervalle während Ihres Trainings kann Ihre Fettverbrennung erhöhen und Ihren Körper veranlassen, mehr menschliches Wachstumshormon zu produzieren, um das Altern zu verlangsamen. Denken Sie daran, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen: Sie sollten nicht zu Beginn gehen, sondern sich mit zunehmender Fitness schrittweise verbessern.

Was sind Ihre Tricks, um Intervalle hinzuzufügen? in Ihre Trainingsroutine?

cardioNews
Empfehlungen
  • Fitness: News Pulse: Warum Sie anfangen sollten zu laufen | Prävention

    News Pulse: Warum Sie anfangen sollten zu laufen | Prävention

    Warum Intensitätsangelegenheiten wichtig sind [The Huffington Post] Wenn es darum geht, Ihre Gesundheit zu schützen, kann es mehr als Intensität geben Die Übung ist, nicht wie lange Sie es tun, laut einer neuen Studie im BMJ Open . Schnelles Laufen und Joggen reduzierte das Risiko, unter 10.
  • Fitness: 9 ÜBungen, die Sie falsch machen | Prävention

    9 ÜBungen, die Sie falsch machen | Prävention

    .
  • Fitness: Dieses Workout bringt Urlaub Kalorien in 15 Minuten | Prävention

    Dieses Workout bringt Urlaub Kalorien in 15 Minuten | Prävention

    Hilmar Wie die meisten Amerikaner werden Sie wahrscheinlich das neue Jahr mit mehr Gewicht beginnen - das ist Ihr eigenes Gewicht. Die meisten von uns sehen, dass die Zahl auf der Skala während der Urlaubszeit mit zu viel Aktivität steigt.
  • Fitness: Der heißeste Weg, sich fit zu machen 2014 | Prävention

    Der heißeste Weg, sich fit zu machen 2014 | Prävention

    Während einige Trends am besten in Ruhe gelassen werden - Harem-Hosen, jemand? - können wir dahinter kommen: Hochintensives Intervalltraining wird 2014 sein Laut einer Studie des American College of Sports Medicine (ACSM) mit knapp 4.000 Fitnessprofis ist dies der größte Trainingstrend.
  • Fitness: Erweitere dein Workout mit Yoga

    Erweitere dein Workout mit Yoga

    Ron Cadiz Wir können neue Autos, neue Häuser und neue Wintermäntel bekommen, aber wir bekommen nur einen Körper. Setzen Sie zu viele Meilen auf dem Laufband und Sie fühlen sich wie ein Vintage Mustang, der neue Teile braucht.
  • Fitness: Tanz deinen Weg zu einem besseren Körper | Prävention

    Tanz deinen Weg zu einem besseren Körper | Prävention

    Tanz ist heiß! Mehr als 24 Millionen Menschen schalten wöchentlich Sendungen wie Dancing with the Stars ein. Zumba, ein lateinamerikanisches Tanztraining, zieht wöchentlich 10 Millionen Teilnehmer an. Letztes Jahr wurde sogar der Kongress ins Leben gerufen, der den 31.
  • Fitness: Machen Sie einen Familienspaziergang | Prävention

    Machen Sie einen Familienspaziergang | Prävention

    Sie haben die erschreckenden Zahlen gesehen: Fettleibigkeit bei Kindern hat sich verdoppelt - und infolgedessen wächst Typ-2-Diabetes bei Kindern um ebenso epidemische Ausmaße. (Bluthochdruck und frühe Anzeichen von Herzerkrankungen sind ebenfalls auf dem Vormarsch.
  • Fitness: Ausrüstung, die Sie lieben werden Prävention

    Ausrüstung, die Sie lieben werden Prävention

    Überraschung! Synthetische Stoffe trumpfen zu 100% mit Baumwolle, da sie Schweiß abtransportieren und die Füße trocken und blasenfrei halten. Unsere Lieblingsmarken: gut gepolsterte Thorlos, zweilagige WrightSocks und elegantes DeFeet.
  • Fitness: 7 Gründe, schwerere Gewichte anzuheben | Prävention

    7 Gründe, schwerere Gewichte anzuheben | Prävention

    Diese Nachricht verleiht dem Ausdruck "heiß und schwer" eine neue Bedeutung. Während Cardio für das Herz essentiell ist Gesundheit und winzige Gewichte können Ihnen helfen zu straffen, es gibt viele ernste, von der Wissenschaft unterstützte Gründe, Ihrem Regimen schwere Gewichte hinzuzufügen.

Tipp Der Redaktion

Was ist die beste Diät überhaupt? | Prävention

.