Trägst du den falschen BH? | Prävention

Tragen Sie den falschen Sport-BH? Wahrscheinlich, basierend auf neuen Forschungsergebnisse veröffentlicht in Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung .

Kelly-Ann Bowles, ein Doktorand an der Universität von Wollongong in New Wales, Australien, begann Sport zu bemessen BHs und wie Aspekte von Design-Riemen, Kissen und Variationen - die körperliche Leistungsfähigkeit einer Frau beeinflussen können.

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Bowles designed ein Sport-BH-Träger. Sie rekrutierte 14 Frauen, die auf einem Laufband in Sport-BHs mit unterschiedlichen Trägern laufen: vertikal, gekreuzt, mit und ohne BH-Träger und ohne Träger. (Können Sie sich vorstellen, in einem trägerlosen BH zu laufen?) Frauen befanden sich entweder in einer kleinen Brust- (eine Tasse) oder einer großen Brustgruppe (B bis C), und während sie rannten, maßen Bowles Brustverlagerung, Banddruck, Brustschmerzen und Komfort.

Die Ergebnisse: Frauen, die in einem gepolsterten, gekreuzten BH rannten, erlebten mehr Komfort und weniger Druck oder Engegefühl auf ihren Schultern. Breast Displacement war auch deutlich weniger im Vergleich zu keinen Riemen.

Während die Studie schlägt vor, gekreuzten oder Racer-Back-Sport-BH bieten besseren Komfort und Unterstützung-diese nervtötenden Riemen rutscht enthalten-verschiedene Übungen erfordern verschiedene BHs, sagt Erica Giovinazzo, MS, RD und ein Cross-Fit-Trainer bei BRICK New York. "Nach dem, was ich erlebt habe, fühlen sich Frauen in Racerbacks am wohlsten, da alles aus dem Weg ist", sagt Giovinazzo. "Aber dieser Gurt-Stil könnte für jemand anderen zu eng sein."

Also welcher Style-BH passt zu dir? Berücksichtigen Sie diese Tipps beim nächsten Einkauf:

Traditionell ist nicht schrecklich "Wenn Sie jederzeit auf dem Rücken liegen, wie Pilates oder allgemeine Sit-Ups, Sport-BHs mit einem funky Knoten oder Geflecht in den Riemen wird nicht komfortabel sein ", sagt Giovinazzo. "Diese sind besser zum Laufen oder Spinnen zu sparen." Verwenden Sie stattdessen traditionelle, vertikale Gurte.

Augenaufschlag Haben Sie häufig Yoga-Kurse mit geringer Intensität oder Cross-Fit-Kurse mit hoher Intensität? Die Intensität wird einen Unterschied machen, sagt Giovinazzo. "In Cross-Fit bewegen Sie sich in so vielen verschiedenen Richtungen mit einer so hohen Intensität, dass Sie etwas wollen, das alle Böden abdeckt", sagt sie. (Was zum Teufel ist Cross-Fit? Finden Sie heraus, plus 8 Gründe, warum Sie es versuchen sollten.)

Verdicken Sie Ihren Gurt Wenn Racer Rückengurte zu eng sind, schauen Sie in einen BH mit dickeren Trägern, vor allem, wenn Sie breite Schultern und / oder eine größere Körbchengröße haben. Es ist bequemer und schmeichelhafter, sagt Giovinazzo.

Probieren Sie es aus Giovinazzo mag es, ihren Sport-BH für eine Probefahrt mitzunehmen. "Ich probiere es an und spring herum oder bücke mich in der Umkleidekabine", sagt sie. "Es gibt mir eine bessere Vorstellung von der Abdeckung und der Unterstützung, die es während meines Workouts bietet", sagt sie.

Aber vor allem, immer für einen Sport-BH, der bequem ist. "Sie möchten sich in Ihrem Sport-BH und in der allgemeinen Kleidung wohl fühlen, damit Sie nicht darüber nachdenken müssen und sich auf das Training konzentrieren können", sagt Giovinazzo. (Für mehr Inspiration, schauen Sie sich diese Sport-BHs an, die passen und schmeicheln.)

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