Sind deine Turnschuhe deine Füße ruinieren? | Prävention

Sie weiß es schon besser, als den ganzen Tag Pumps zu tragen. Und wir werden vermuten, dass Sie der Versuchung widerstehen können, einen Schuh (zumindest einen Laufschuh) auszuwählen, der nur auf dem Aussehen basiert. Aber selbst die vernünftigsten, schnörkellosen Läufer und Spaziergänger könnten schlechte Entscheidungen treffen, wenn es darum geht, den richtigen Schuh zu kaufen, so die Fußpflegerin Katherine Dux, DPM, von der Loyola University, Chicago.

Um ihre Theorie zu testen, dass Sneaker falsch gewählt sind Für Läufer könnte sie eine Ursache für chronische Fußschmerzen sein. Sie hat gestern beim Bank of America Marathon in Chicago eine erste Studie durchgeführt. Sie und ihr Team untersuchten Athleten mit Fuß- und Knöchelverletzungen vor Ort während und nach dem Marathon, und ihre Ergebnisse - über die wir berichten werden, sobald wir sie bekommen - könnten für Wanderer und Läufer überall ein Segen sein.

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Zum ersten Mal haben Forscher die allgemeine (athletische) Bevölkerung untersucht - im Gegensatz zu Menschen, die bereits an Fußproblemen leiden als Diabetiker, ältere Menschen und Menschen mit Gicht. Aber da ihre Ergebnisse noch nicht verfügbar sind und es im ganzen Land Rennsaison gibt, schau dir unseren inspirierenden Countdown und Race Finder an, um einen in deiner Nähe zu finden. Wir haben ein paar Tipps zusammengestellt, um dich aktiv zu machen. frei.

1. Lassen Sie sich von den Profis helfen. Es ist erstaunlich, was eine kostenlose In-Store-Sitzung mit einem Profi leisten kann. Einige Geschäfte (wie Road Runner Sports) können eine gründliche Ganganalyse durchführen - manche gehen sogar so weit, dass Sie Ihre Füße während des Laufens oder Gehens auf einem Laufband filmen -, um einen Schuh zu finden, der Ihnen die perfekte Unterstützung und Polsterung bietet . Um die Suche einzugrenzen, tragen Sie unsere Liste der besten Lauf- und Laufschuhe mit und suchen Sie mit dem Profi, welcher für Sie am besten geeignet ist.

2. Bringen Sie Ihre alten Tritte mit. "Die Abnutzungsmuster auf der Sohle Ihrer alten Trainingsschuhe bieten viele Anhaltspunkte dafür, wie Ihr Fuß auf den Boden trifft, was uns helfen kann, den Schuh zu finden, der am besten zu Ihnen passt." sagt Margaret Bühler, Senior Sales Associate und Fach Schuhmacher bei Fleet Feet Sports Chicago.

3. Sei nicht albern bei der Größenanpassung. Laufschuhe laufen oft um Größen, die kleiner sind als flache Schuhe oder Absätze, sagt Buehler. Also, wenn Sie normalerweise eine Größe 8 haben, haben Sie keine Angst, eine 9 zu versuchen.

MEHR: Schnelle Tipps Jeder Walker-oder Runner-Needs

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Bissen von Feiertags-Himmel | Prävention

Manche nennen es Feiertage - ich nenne es die Jahreszeit der unwiderstehlichen Versuchungen. Jedes Jahr versuche ich es zu schaffen, ohne zuzunehmen, und jedes Jahr versage ich. Ich habe einmal Süßigkeiten abgebröckelt, aber das gab mir eine Ausrede, um mir etwas Leckeres zu essen.