Fragen Michelle: Was ist der beste Weg, um eine definierte Taille zu bekommen? | Prävention

Q. Was ist der beste Weg, um eine definierte Taille zu bekommen?
A. Es gibt viele gute Möglichkeiten, um Ihre Bauchmuskeln zu formen, aber einer meiner Favoriten ist stehendes Kernwerk. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Taille zu zielen, während Sie andere Muskelgruppen (wie Ihren Hintern, Beine und Arme) integrieren, um Fettverbrennung zu wandern. Es ist auch einfacher, weil du nicht auf und ab vom Boden aufstehen musst, und es ist weniger anstrengend für jeden, der mit lästigen Rückenschmerzen oder engen Hüftbeugern zu kämpfen hat.

Probieren Sie den Split Lonely Dumbbell Pass schräge, Oberschenkel, Po und Schultern: Beginnen Sie in einer Ausfallposition mit dem linken Fuß nach vorne und halten Sie eine einzelne Hantel in Ihrer rechten Hand. Wenn Sie die Knie beugen, um sich in einen Ausfallschritt zu senken, führen Sie die Kurzhantel unter das linke Bein und heben Sie den linken Arm parallel zum Boden an, während sich die Beine gerade strecken. Mache 12 Wiederholungen, dann wechsele die Seiten. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Körper herausfordern müssen, Ihren Körper zu ändern.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Sehen Sie sich das Video unten an bewegen Sie sich und probieren Sie diese knirschenden Bewegungen aus, um Ihre Taille zu glätten.


Die Star-Trainerin Michelle Lovitt ist der Star der Vorbeugenden kommenden Ultimativen Flachbauch Fitness-DVD
@ michellelovitt

Tipps für den Erfolg
Empfehlungen
  • Fitness: Mix it Up | Prävention

    Mix it Up | Prävention

    ACSM Health & Fitness Journal (Juli / Aug. 2005) berichtet, dass Forscher eine Gruppe von aktiven Personen in drei Kategorien sortiert: autonom Trainierende (AE), Programm-Anwärter (PE) und diejenigen, die einige von ihnen (BE) gemacht haben.
  • Fitness: Die einzigen 4 Übungen, die Sie wirklich brauchen

    Die einzigen 4 Übungen, die Sie wirklich brauchen

    James Farrell Ich tue mein Bestes, um 5 bis 6 Mal pro Woche Sport zu treiben, aber es gibt Tage, an denen ich mich einfach nicht aus dem Bett hochziehen kann Zeit, vor der Arbeit zu schwitzen, oder wenn ich auf Reisen bin und meine normale Routine komplett aus der Bahn geworfen wird.
  • Fitness: Aufwachen Bereit zum Gehen | Prävention

    Aufwachen Bereit zum Gehen | Prävention

    Sie gehen mit guten Absichten schlafen, bereit, aus dem Bett zu springen, um Ihren Morgenspaziergang zu machen, sobald die Sonne aufgeht. Aber wenn der Wecker klingelt, klickst du auf die Schlummertaste und bettelst nur noch ein paar Minuten.
  • Fitness: Laden Sie eine größere Kalorienverbrennung herunter | Prävention

    Laden Sie eine größere Kalorienverbrennung herunter | Prävention

    Obwohl jede Musik hilft, Ihre Schritte zu beschleunigen, beweist eine neue Studie von der Universität Gent in Belgien, dass das richtige Tempo Sie dazu bringt, schneller zu arbeiten, so dass Sie schneller Kalorien abarbeiten.
  • Fitness: Marathonläufer der Woche: Joelle Junior | Prävention

    Marathonläufer der Woche: Joelle Junior | Prävention

    Name: Joelle Junior Alter: 35 Stadt / Bundesland: Somerville, NJ Beruf: Copy Chief, Prävention Magazin Warum ich spazieren gehe "Ich mache diesen Marathon, weil ich gerne spazieren gehe, um Sport zu treiben, und weil es einfach beängstigend ist, eine echte Herausforderung zu sein.
  • Fitness: Wenn es besser ist, dein Training zu überspringen | Prävention

    Wenn es besser ist, dein Training zu überspringen | Prävention

    Manchmal müssen Sie nur ein Training auslassen und nicht immer eine lahme Ausrede. Ob du krank, verletzt, müde oder darüber bist, hier sind einige Male, wenn das Beste ist, nicht auszuarbeiten.
  • Fitness: Wende ihn zum Gehen | Vorbeugung

    Wende ihn zum Gehen | Vorbeugung

    Ob er nun Ehemann, Vater, Sohn oder Freund ist, er mag vielleicht nicht denken, dass Gehen männliches Training ist. So haben andere Frauen ihren Mann gelockt: Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden.
  • Fitness: Die besten neuen Laufschuhe für jeden Läufer | Prävention

    Die besten neuen Laufschuhe für jeden Läufer | Prävention

    Matt Rainey Wenn du ein Läufer bist, Sie wissen, dass Ihre Schuhe ein strampelndes Training machen oder brechen können.
  • Fitness: 5 Tanz-inspirierte Bewegungen, um einen schlankeren Unterkörper zu formen

    5 Tanz-inspirierte Bewegungen, um einen schlankeren Unterkörper zu formen

    David Martinez Sie müssen nicht nach Tanzen mit den Sternen streben, um die schlanken, kräftigen Beine eines Ballroom-Champions zu erhalten. Um schnell Muskeln zu formen, sollten Sie dieses anmutige und doch effektive Training ausprobieren, das von einer ehemaligen Ballerina kreiert wurde.

Tipp Der Redaktion

5 Total ekelhafte Dinge auf Ihrem Produkt | Prävention

Getty Images / Gary Bryan Wenn Sie an Lebensmittelvergiftung denken denkst du wahrscheinlich an rohe Eier oder Fleisch. Aber es gibt eine ernste Gefahr für die Lebensmittelsicherheit, die Sie wahrscheinlich jeden Tag übersehen: produzieren.