Achtung Ruderer: Holen Sie das Beste aus Ihrer Sitzreihe | Prävention

Ihre Handposition in einer sitzenden Reihe kann sie mehr oder weniger effektiv machen.

In einer Studie, Forscher fanden heraus, dass der Trapezmuskel im Rücken mehr aktiviert ist, wenn Sie einen horizontalen Griff mit erhöhten Ellenbogen anstelle eines vertikalen Griffs mit eingezogenen Ellbogen verwenden.

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| Der Trapezius ist verantwortlich für mehrere Aktionen wie das Zurückziehen und Hochdrehen der Schulterblätter, sagt Dr. Guillermo Noffal, Direktor des Bewegungsanalyse-Labors der California State University in Fullerton.

Bei Verwendung eines horizontalen Griffs muss der Muskel zwei Aktionen ausführen (Zurückziehen und Drehen) anstatt nur eines (Zurückziehen) mit dem vertikalen Griff, so dass der Muskel mehr trainiert wird.Armübungen
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