Das Awesome Toning Tool, das Sie noch nie probiert haben | Prävention

Übungen auf einer plyo-Box helfen Ihnen dabei, Ihre Kraft, Ihr Gleichgewicht und Ihre Kraft zu verbessern - und das alles bei einer explodierenden Kalorienverbrennung. Benutze eins in deinem Fitnessstudio (eine flache, robuste Bank funktioniert auch) oder behalte eins zu Hause. Wir mögen die GoFit Premium Holz Plyo Box ($ 89, amazon.com). Versuche, 2 oder 3 Sätze von 10 Wiederholungen dieser 3 Übungen zu machen.

[Seitenleiste] 1. Cardio Box Jump
Werke: Hintern, Oberschenkel
zu tun: Stand plyo Box. An den Hüften anschlagen und auf die Box springen. Springe oder trete zurück. (Ändern durch Hochschalten.)

Dieses Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

2. Single-Leg Longe
Werke: Po, Oberschenkel
Aufgabe: Steh auf das linke Bein mit dem rechten Fuß auf der Plyo-Box. Das linke Knie beugen und das rechte Knie zum Boden hin absenken. Komplette Wiederholungen; Seiten wechseln.

3. Incline Push-Up
Werke: Arme, Brust
Aufgabe: Beginnen Sie in Liegestützposition, die Hände an den Seiten der Box. Ellenbogen beugen und den Körper senken, bis die Brust die Kiste berührt. Nach oben drücken, um die Arme zu strecken.

Mehr aus Prävention: Die Pilates-Bewegung, die deinen ganzen Körper tönt

Ganzkörper-Tonisierung
Empfehlungen
  • Fitness: 10 Snacks für die nächste Wanderung

    10 Snacks für die nächste Wanderung

    Barnana Bio-Erdnussbutter Zartes Bananengebiss Erdnussbutter, Banane und keine Chance auf Blutergüsse - was ist nicht zu lieben? Sie schmecken mehr nach Süßigkeiten als nach einem gesunden Snack, aber seien Sie versichert, sie sind voll Kalium. ($ 5; barnana.
  • Fitness: So passen Sie Workouts in Ihren Terminkalender an | Prävention

    So passen Sie Workouts in Ihren Terminkalender an | Prävention

    von Heather Dale, FitSugar Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden.
  • Fitness: Die freudige Power-Yoga-Routine

    Die freudige Power-Yoga-Routine

    Thayer Allyson Gowdy Wenn Sie Ihren Bauch schlanken und Ihre Laune erhellen möchten, dann suchen Sie nicht weiter: Dieser Yoga-Plan für Gewichtsabnahme und inneren Glücklichsein macht beides in weniger als 30 Minuten pro Tag.
  • Fitness: Sollten Sie nach einem Training immer krank sein? | Prävention

    Sollten Sie nach einem Training immer krank sein? | Prävention

    .
  • Fitness: Willst du den Körper eines Dancers?

    Willst du den Körper eines Dancers?

    Rus Anson Sie müssen nicht in Spitzenschuhen Arabeske, um den anmutigen, geformten Körper eines Tänzers zu bekommen. Was Sie brauchen: unsere fette Ballet Boot Camp Challenge.
  • Fitness: Nachtabenteuer | Prävention

    Nachtabenteuer | Prävention

    Es ist leicht zu vergessen, dass vor nicht allzu langer Zeit der Einbruch der Nacht die menschlichen Aktivitäten zum Erliegen brachte. Das ist heute vor allem bei aktiven Netzwerken von Läufern, Radfahrern, Wanderern und mehr nicht der Fall.
  • Fitness: 4 Lösungen für Wunden, Achy Muskeln | Prävention

    4 Lösungen für Wunden, Achy Muskeln | Prävention

    Paul Viant / Getty Images Wenn Workouts Ihre verlassen Mucles wund und mürrisch, möchten Sie vielleicht Fischöl versuchen.
  • Fitness: 10 Modellwichtige Yoga-Posen

    10 Modellwichtige Yoga-Posen

    beth bischoff Diese 10 Yoga-Posen werden dich immer noch stark, flexibel und schlank erscheinen lassen. Claudia Rocafort praktiziert seit etwa 10 Jahren Kundalini, Ashtanga und Hatha Yoga, seit sie mit 22 Jahren aufgehört hat zu tanzen.
  • Fitness: Die Geheimwaffe für ein besseres Training | Prävention

    Die Geheimwaffe für ein besseres Training | Prävention

    Wenn Sie in eine qualitativ hochwertige Workout hat auf Ihre To-Do-Liste fallen schneller als die fallen Temperaturen, hier ist deine neue Geheimwaffe: Nenne deinen besten Freund.

Tipp Der Redaktion

So verwenden Sie geräucherte Paprika

Hector Sanchez Würzen Sie Ihre gesunden Rezepte ohne Salz . Fügen Sie den Soßen und dem Fleisch mit den geräucherten Paprikaschoten, die reich an Antioxidantien sind, einen komplexen Geschmack hinzu.