Das Awesome Toning Tool, das Sie noch nie probiert haben | Prävention

Übungen auf einer plyo-Box helfen Ihnen dabei, Ihre Kraft, Ihr Gleichgewicht und Ihre Kraft zu verbessern - und das alles bei einer explodierenden Kalorienverbrennung. Benutze eins in deinem Fitnessstudio (eine flache, robuste Bank funktioniert auch) oder behalte eins zu Hause. Wir mögen die GoFit Premium Holz Plyo Box ($ 89, amazon.com). Versuche, 2 oder 3 Sätze von 10 Wiederholungen dieser 3 Übungen zu machen.

[Seitenleiste] 1. Cardio Box Jump
Werke: Hintern, Oberschenkel
zu tun: Stand plyo Box. An den Hüften anschlagen und auf die Box springen. Springe oder trete zurück. (Ändern durch Hochschalten.)

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2. Single-Leg Longe
Werke: Po, Oberschenkel
Aufgabe: Steh auf das linke Bein mit dem rechten Fuß auf der Plyo-Box. Das linke Knie beugen und das rechte Knie zum Boden hin absenken. Komplette Wiederholungen; Seiten wechseln.

3. Incline Push-Up
Werke: Arme, Brust
Aufgabe: Beginnen Sie in Liegestützposition, die Hände an den Seiten der Box. Ellenbogen beugen und den Körper senken, bis die Brust die Kiste berührt. Nach oben drücken, um die Arme zu strecken.

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